যোগা এটি একটি শারীরিক এবং মানসিক শৃঙ্খলা যা ভারতে উদ্ভূত হয়েছে, তবে এটির বিভিন্ন রূপের মধ্যে সারা বিশ্বে দীর্ঘকাল ধরে অনুশীলন করা হয়েছে। কনফিগারেশনের দিক থেকে এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সহজ অভ্যাস, যার ক্রমবর্ধমান সংখ্যক অনুসারী, সমস্ত লিঙ্গ এবং বয়সের। আপনি বাড়িতে এটি অনুশীলন করতে পারেন, তবে প্রথমে আপনাকে অবশ্যই করতে হবে সঠিক জায়গা খুঁজুন এর জন্য; গোলমাল থেকে দূরে একটি মনোরম পরিবেশ যেখানে আপনি আরাম করতে পারেন।
স্পেস যেখানে একজন যোগব্যায়াম অনুশীলন করে আমাদেরকে শৃঙ্খলায় সম্পূর্ণ নিমজ্জন উপভোগ করতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি রুম প্রচুর প্রাকৃতিক আলো সঙ্গে diaphanous এবং গোলমাল থেকে দূরে আপনার যোগ রুম তৈরি করার জন্য একটি ভাল সেটিং, কিন্তু আমাদের সকলের কাছে নিখুঁত স্থান নেই। ভাগ্যক্রমে, আমরা এটি পুনরায় তৈরি করতে পারি। আপনার একটি বড় জায়গার প্রয়োজন নেই, বা এটি আপনার অনুশীলনের জন্য একচেটিয়া হবে না, তবে একটি যথেষ্ট বড় যা আপনাকে আরামদায়ক অনুশীলনগুলি সম্পাদন করতে দেয়। এখানে আমি আপনাকে কিছু ছেড়ে আপনার যোগ রুম সাজাইয়া টিপস.
একটি যোগব্যায়াম স্থান তৈরি করার জন্য টিপস
La সূর্যালোক এটি শক্তি সরবরাহ করে তাই প্রথম বিকল্পটি ভাল: প্রচুর প্রাকৃতিক আলো রয়েছে এমন একটি ঘরে যোগ অনুশীলন করুন; বড় জানালা সহ কক্ষ এবং প্রাকৃতিক স্থানের দৃশ্যগুলি সেরা বিকল্প হয়ে ওঠে। এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে এটা শব্দ থেকে দূরে এবং / অথবা যা আমাদের কাছে শান্তির স্থানান্তর করে যদি এটি ভাগ করে নেওয়া হয়।
তবে এটি একটি ছোট ঘর বা একটি বড় রুম কিনা তা বিবেচ্য নয়, গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি একটি স্থান তৈরি করুন যা আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তির সাথে সংযোগ করে একটি সহজ উপায়ে। এবং এই মুহুর্তে আপনি যতটা চিন্তা করছেন ততটা কঠিন নয়, সঠিক আলংকারিক উপাদানগুলি খুঁজে পেতে এটি একটি বড় ব্যয়ের প্রতিনিধিত্ব করতে যাচ্ছে না।
আপনি একটি ছোট অ্যাপার্টমেন্টে থাকতে পারেন এবং যোগব্যায়াম অনুশীলন শুরু করার সময় হলে শব্দ ফিল্টার করার জন্য আপনাকে কিছু আসবাবপত্র, নীচের পর্দা এবং বন্ধ জানালা সরাতে হতে পারে। আমরা সাধারণত পত্রিকায় যেমন দেখি, তেমন বিশাল বাড়িতে বাস করি না। কিন্তু এটা কোন ব্যাপার না। গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি আরামদায়ক হওয়া এবং সংযোগ করা। আরাম এবং সংযোগ কিওয়ার্ড.
যোগব্যায়াম ঘর সাজাইয়া উপাদান
সুতরাং, আমাদের কাছে একচেটিয়াভাবে যোগ অনুশীলনের জন্য সংরক্ষিত স্থান থাকতে পারে বা নাও থাকতে পারে বা প্রতিবার যখন আমরা এই শৃঙ্খলা অনুশীলন করি তখন এটি পুনরায় তৈরি করতে পারি। এই চিত্তবিনোদন আসবাবপত্র চলন্ত সঙ্গে করতে হবে, কিন্তু উপযুক্ত সঙ্গীত নির্বাচন এবং হাতে থাকার সঙ্গে আলংকারিক উপাদানআমাদের বিশ্রামের পথে নিয়ে যেতে। উদাহরণ স্বরূপ?
সৌভাগ্যবশত, মৌলিক যোগব্যায়াম সরঞ্জামগুলি বেশ বিরল: ক রাগ বা মাদুর যে আপনি বৃহত্তর আরাম সঙ্গে ব্যায়াম সঞ্চালন করতে পারবেন অপরিহার্য. এগুলি বিভিন্ন আকারে বিক্রি হয় তাই আপনাকে প্রথমে আপনার স্থান পরিমাপ করতে হবে, উপযুক্ত এবং আরামদায়ক একটি কিনতে। এগুলি যে কোনও ফিটনেস স্টোর বা অর্থোপেডিকসে বিক্রি হয়। এটি একটি সামনে স্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয় আয়না যা আপনাকে ভঙ্গি সংশোধন করতে দেয়। কোন আয়না আছে? কোনো ব্যাপার না. এটি আমাদের আরও ঘনত্বের সাথে আমাদের শরীর সম্পর্কে আরও ভাল চিন্তা করতে সাহায্য করবে।
আমরা চতুর্থ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেনবা কুশন বা কুশন মহাকাশে উষ্ণতা আনতে, সেইসাথে মোমবাতি এবং সুবাস বিচ্ছুরণকারী একটি মনোরম সুবাস এবং উষ্ণ আলো অর্জন করতে যা শিথিলকরণের অনুমতি দেয়। অনেক সুগন্ধি বিতরণকারী বা হিউমিডিফায়ার আজ বিক্রি হয় যেখানে আপনি কয়েক ফোঁটা তেল যোগ করেন।
আমি রড কিনি চন্দন, উদাহরণস্বরূপ, এবং আমি কয়েক মিনিট আগে এটি চালু করি যাতে পুরো ঘরটি সুগন্ধে ভরে যায়। দ্য লবণের বাতি, তাই জনপ্রিয় তারা অন্য বিকল্প যখন শোভাকর. দ্য মোমবাতি! আমি মোমবাতি সম্পর্কে ভুলে গেছি. ধূপের সাথে মিলিত মোমবাতিগুলি দুর্দান্ত। যারা বিষয়টি সম্পর্কে সবচেয়ে বেশি জানেন তারা বিভিন্ন সারাংশ এবং মোমবাতি বেছে নেন বিভিন্ন উদ্দেশ্য এবং নির্দিষ্ট চক্র কাজ করতে. এইভাবে, ল্যাভেন্ডার এবং জুঁই মুকুট চক্রের সাথে যুক্ত, যখন ভারতীয় গুল্মবিশেষ এবং দারুচিনি মূল চক্রকে জাগ্রত করে।
আপনিও পারেন পোড়া নিরাময় ঔষধি শুরু করার আগে শক্তির স্থান পরিষ্কার করতে। এখানে সাদা ঋষি ব্যবহার করা সুবিধাজনক নয় এবং পরিবর্তে ধূপ, রোজমেরি বা আপনার হাতে থাকা জিনিসগুলি বেছে নিন যেখানে আপনি থাকেন। এবং আপনি যদি ধারণা পছন্দ করেন কিছু বেদী-শৈলী কোণার উৎপন্ন অন্যান্য উপাদান অনুপস্থিত হতে পারে না।
যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীদের অনেকেই বৌদ্ধধর্ম বা সেই ধরণের শৃঙ্খলা, শক্তির সমস্যা, বায়োডেকোডিং এবং এই ধরণের জিনিস সম্পর্কে পড়া নিয়ে কিছুটা ফিরে যান। তারপর তুমি পারো বুদ্ধের একটি ছবি বা জেন ইমেজ সঙ্গে সাজাইয়া, অনুপ্রেরণা হিসাবে।
ধূপ বার্নার, লবণের বাতি, ধূপ, সুগন্ধ ছড়ানো এবং কেন নয়, কিছু ছোট পানির উৎস প্লাগ ইন এবং প্রবাহিত জল যে প্রশান্তিদায়ক শব্দ উৎপন্ন যে এক. ছোট এবং বহনযোগ্য আছে এবং তারা ইন্দ্রিয় অনেক সাহায্য করে. দ্য পাথর বা স্ফটিক আরেকটি বিকল্প সাজসজ্জার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত সৌন্দর্যের: জেড জায়গাটিতে শান্তি এবং নির্মলতা নিয়ে আসে, যখন অ্যামিথিস্ট স্থিতিশীলতা এবং ধৈর্যের প্রচার করে। গোলাপ কোয়ার্টজ সহানুভূতি এবং স্ব-প্রেমের পাথর, যখন সিট্রিন সমৃদ্ধি এবং প্রাচুর্যের সাথে যুক্ত।
আমি কি গাছপালা পেতে পারি? অবশ্য, এটি প্রাকৃতিক স্পর্শ এবং স্থান পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে. ইনডোর গাছপালা দেওয়ার জন্য দুর্দান্ত ইতিবাচক শক্তি এবং তারা বিশৃঙ্খল বোধ করে না। আপনি এগুলিকে সিলিং থেকে ঝুলিয়ে রাখতে পারেন বা জানালার পাশে মেঝেতে রাখতে পারেন।
যোগ রুম দেয়াল এবং রং
The ডায়াফানাস দেয়াল তারা ঘনত্বে অবদান রাখে, যদিও এই প্রাচীন অনুশীলনের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত সরঞ্জাম সংগঠিত করার জন্য কিছু কম আসবাবপত্র থাকা সাধারণত খুব বাস্তব। দিয়ে তাদের আঁকা নরম রং একটি স্থান তৈরি করতে অবদান রাখবে যা আমন্ত্রণ জানায় শিথিল করা; সাদা, মাটির এবং/অথবা নরম প্যাস্টেল রঙ সেরা বিকল্প হতে পারে।
তাই উজ্জ্বল রঙের দিকে খেয়াল রাখুন। এটা হতে পারে যে আপনি বেগুনি বা সবুজ পছন্দ করেন, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে এগুলি কিছুটা গাঢ় এবং মানসিক এবং শারীরিক অবস্থার জন্য নিপীড়ক রঙ হবে যা আপনি যোগব্যায়াম অনুশীলন করার সময় খুঁজছেন। এটি তখন স্পষ্টতা, আলোর প্রতিফলন, সৌর বা কৃত্রিম, এবং রঙের দিকে নির্দেশ করে যেমন সাদা, ক্রিম, বালি রং বা এমনকি একটি নরম ফিরোজাজাতিসংঘ ঋষি সবুজ, প্যাস্টেল নীল, ল্যাভেন্ডার, গোলাপী।
অন্য বিভাগে আমরা আলোকসজ্জা সম্পর্কে কথা বলি, যা প্রাকৃতিক হতে পারে যদি আমরা বড় জানালা বা একটি দৃশ্যমান বারান্দার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান হই, অথবা এটি আরও কৃত্রিম হতে পারে। আজ আমরা কিনতে পারি LED বাতি উষ্ণ টোন যা, কমলা লবণের বাতি এবং দেয়ালে একটি ভাল রঙের সাথে যোগব্যায়াম করার জন্য আদর্শ পরিবেশ তৈরি করবে।
তবে আলোকসজ্জার বিষয়টিকে যদি আমরা একটি মোচড় দিই তাহলে আমরা বিষয়টিতে প্রবেশ করতে পারি রঙ থেরাপি. এটি পেশাদার যোগ স্টুডিওতে এইভাবে কাজ করে এবং, একটি ছোট স্কেলে, আমরা বাড়িতেও এটি করতে পারি।
কালার থেরাপি সম্পর্কে বিভিন্ন যোগ ব্যায়ামের সময় মস্তিষ্কের কিছু অংশ সক্রিয় করুন. উদাহরণস্বরূপ, লাল এবং কমলা অষ্টাঙ্গ যোগে সবচেয়ে তীব্র ভঙ্গিকে অনুপ্রাণিত করে। গোলাপী এবং সবুজ স্ট্রেচিং এবং ইয়িন যোগের জন্য আরও আরামদায়ক এবং ভাল। হালকা নীল ফোকাস করতে এবং গভীরভাবে ধ্যান করার জন্য দুর্দান্ত। আপনি যদি ধারণা পছন্দ করেন তাহলে একটি ভাল আছে চয়ন অপেক্ষারত গাড়ির ছোটো আলো সঙ্গে খেলতে সক্ষম হতে আলোর তীব্রতা।
মূলত, যোগব্যায়াম অনুশীলন করার জন্য একটি ঘর সম্পর্কে চিন্তা করার সময়, আপনাকে একটি সুশৃঙ্খল স্থান বিবেচনা করতে হবে, প্রাকৃতিক উপাদান, উজ্জ্বল রং ছাড়া আঁকা দেয়াল, সৌর আলো বা LED বাতি বা মোমবাতি বা লবণের বাতি সহ, আপনি পোস্টার বা ট্যাপেস্ট্রি ঝুলিয়ে রাখতে পারেন। , গাছপালা, একটি পূর্ণ দৈর্ঘ্যের আয়না, স্ফটিক, পাথর, যোগ মাদুর, একটি তোয়ালে। এবং সময়, ইচ্ছা এবং আত্মবিশ্বাস।