És fonamental que aconsegueixis una bona nit de son per poder tenir un bon benestar físic i emocional. Dormir bé és tan important com prendre vitamines, fer esport, menjar bé ... No cal escatimar el poder de l'descans per a la teva salut. Dormir bé és una de les millors coses que pots fer per el cos i la ment. En moltes ocasions el descans es pot veure interromput a causa de la decoració del teu dormitori.
Són moltes les persones que lluiten per dormir cada nit o per descansar adequadament. L'insomni per estrès pot ser un problema molt real per a moltes persones adultes que treballen. Sense una bona nit de descans, el teu cos serà incapaç de funcionar a l'endemà i et sentiràs en tensió de forma innecessària, cosa que sens dubte, pot incrementar la tensió en el teu dia a dia.
A vegades el fet d'estar preocupat perquè saps que no dormiràs bé fa que et fiquis al llit tard o que fins i tot, encara que et fiques al llit d'hora, no descansis perquè ja sabies que no ho anaves a aconseguir. Combatre cosa tan greu com l'insomni, sovint requereix que acudeixis a el metge o una clínica de la son. Si ets de les persones que lluiten per dormir bé perquè estàs amb ansietat o et sents estressat, llavors pots ajudar-te. Pots optimitzar el teu descans amb una bona decoració en el teu dormitori, però, com aconseguir-ho?
Optimitzar el teu somni a través d'una bona decoració al dormitori
L'olor a la teva dormitori
L'olor i les aromes en el teu dormitori són més importants del que penses, són també art del teu decoració. Hi ha algunes olors que poden ajudar-te a millorar el son i fins i tot al fet que puguis descansar millor. La lavanda s'ha demostrat que disminueix el ritme cardíac, així com també ajuda a reduir el teu pressió arterial. Això inevitablement et posarà en un estat més relaxat. Hi investigacions que indiquen que l'espígol et pot ajudar a tenir un somni més profund i reparador.
Gràcies a l'espígol podràs dormir millor i t'aixecaràs amb millor ànim durant el matí. A més, pots infondre la teva habitació amb espígol invertint en olis essencials per fregar en el teu cos o posar al teu bany abans de ficar-te al llit. També pots considerar la compra d'un aerosol d'habitació de lavanda perquè tinguis l'olor constant.
La importància dels llençols
A més de que la decoració dels llençols ha de ser relaxant i que t'ajudi a trobar la calma, és molt important que també siguin llençols fresques i ben netes. La funda de l'edredó han d'estar impecables i els coixins ben toves per dormir millor. Hauràs canviar la teva roba regularment com les fundes de l'edredó i dels coixins ja que tenen un contacte directe amb la seva pell. La teva pell sol excretar olis naturals i és probable que suïs una mica mentre dorms, El que vol dir que has de canviar la teva roba de llit cada setmana per assegurar-te que estan ben netes i que sents un gran confort cada nit.
A més d'això també és important que la roba del teu llit tingui una bona olor a detergent perquè sigui més fàcil relaxar-te.
Els colors i la il·luminació
Els colors i la il·luminació també tenen un paper important per a la decoració de la teva llar i per al teu descans. En la decoració del teu dormitori hauràs evitar els colors que sant massa forts o enèrgics com el vermell o el taronja. Aquests colors estimulen massa i no t'ajudaran a dormir bé. Colors en tonalitats pastís, neutres o fins i tot el blanc juntament amb altres colors d'accent poden ser una bona opció.
El que I, porta és que els colors que escullis per a la decoració del teu dormitori t'agradin i a el mateix temps et relaxin. En cap cas hauràs optar per colors dominants que siguin massa cridaners perquè això podria fer que sense adonar-te'n, sentis que l'estrès o l'ansietat s'apoderen de tu a les nits.
A més, la il·luminació també és una part important de la decoració, sobretot durant el dia. La decoració natural durant el dia és essencial perquè puguis sentir que el teu dormitori és molt agradable i relaxant. Però quan arriba la nit també és important que tinguis en compte aquesta il·luminació, encara que sigui artificial. Llums blanques, grogues però tènues són imprescindibles perquè puguis gaudir d'un bon descans, així teu somni arribarà abans que si utilitzes massa llum en el teu dormitori. Pots optar per escollir llànties de nit amb llums tènues.
Un cop tinguis això en compte dins de la decoració del teu dormitori, t'adonaràs com a poc a poc, juntament amb uns bons hàbits per dormir, el teu somni anirà millorant. Recorda que no has de tenir aparells electrònics en el teu dormitori per millorar la qualitat del teu son.