Nola sortu gimnasioa etxean

Gimnasioa etxean

Inguruan gimnasiorik ez duen edo oraintxe bertara joan ezin duen jende asko dago. Gainera, badaude etxean, beren erritmoan, ariketa fisikoa egitea gustatzen zaienak. Beraz etxean gimnasioa sortu nahi baduzu aukera bikaina duzu. Baina lehenik eta behin ematen dizkizugun aholku hauek bete behar dituzu.

Gimnasioa etxean sortzea ez da erraza bertan izan nahi dugunaren arabera. Batetik erabilera anitzeko espazioa benetako gimnasio batera makinekin. Zure etxean gimnasioa sortzen hasi aurretik hainbat gauza pentsatu beharko zenituzke.

Bilatu leku egokia

Etxe guztietan ez da posible gimnasioa sortzea. Erabilera anitzeko gela askotan erabiltzen ez baduzu, leku aproposa izan daiteke. Ordezko gela izatea etxeko gimnasio txiki bat sortzeko modurik onena da. Hobe da gela honek aireztapen ona izatea kirola eta izerdia egingo ditugulako, beraz, hobe da leiho bat gelan edukitzea. Gela neurtu behar duzu zenbat espazio duzun jakiteko, izan ere, makinak gehituko badituzu espazio jakin bat beharko duzu.

Prestatu zure gela

Gimnasio modernoa

Bat da ideia ona gela gimnasio gisa prestatzeko. Garbitu behar duzu gauzaz beteriko toki bihur ez dadin. Ziur aski hormak ondo margotuta eduki beharko dituzu eta galdetu zeure buruari zorua estaltzen duzun edo lurrean egiten dituzun ariketetarako esterilla batzuk soilik erabiltzen dituzun. Lurrungailu motako aire freskagarria gehitzea gomendatzen dugu gelak usain txarrik izan ez dezan. Alfonbra noizean behin bakarrik erabiltzeko aukera da aukerarik onena.

Gehitu biltegiratze unitate bat

Egin beharko zenukeen beste gauza bat da biltegiratze armairu txiki bat dute. Apal soil batetik armairura. Hori beharrezkoa da, kirola egiten dugunean ohikoa baita pisuak, banda elastikoak, zerriak eta kiroletarako bestelako osagarriak izatea. Beraz, dena nonbait gorde behar dugu, erdian egon ez dadin. Ikea-ren Kallax apalategia bezalako guztia gordetzeko apal ireki bat edukitzea gustatzen zaigu.

Aukeratu makinak

Gimnasio modernoa

Denek dute zenbait kirol makinetarako zaletasuna eta agian ez dituzu beharrik izango beste kirol batzuetara yoga esaterako. Baina ona da kardio-makina bat edukitzea etxean kirola egin ahal izateko. Aukeratu zuretzako erabilgarriena, esate baterako, makina eliptikoa, zinta edo ariketa bizikleta. Kirol bizia nahi baduzu zinta edo biraka ibiltzea gomendatzen dizugu eta inpaktua ekidin nahi baduzu, ariketa bizikleta eliptikoa eta normala ere badaukazu. Makina jartzeko lekurik onena izkin bat edo albo bat izan daiteke eskuragarri dagoen leku guztia okupatu ez dezan.

Erosi esterilla bat

La mat luzaketa egiteko oso beharrezkoa den osagarria da eta zoruko ariketak. Lurrean ariketa fisiko ugari egin ditzakezu, eserita hasi eta taulara arte. Interneten etxean egin ditzakezun solairuko ariketa ugari aurki ditzakezu espazio hori aprobetxatzeko. Horregatik makinek alde batera edo izkina batera joan behar dute, ariketa horiek egiteko esterilla jartzeko eremu bat uzteko.

Zer osagarri behar dituzu

Gimnasioa etxean

Etxeko gimnasioa edukitzerakoan erabilgarrienak diren osagarrien artean hainbat gauza interesgarri ditugu. Pisu batzuk beti dira beharrezkoak, hobetzeko hainbat pisutan. Banda elastikoak ere erosi ditzakezu baimendu ariketa ugari. Bestalde, eskumuturretarako eta orkatiletarako pisuak eros ditzakezu, eta horrek ariketetan esfortzua handitzen du. Bestelako osagarriak ere badaude, hala nola disko labainagarriak. Yoga bezalako zenbait kirol egiten badituzu, adreilu batzuk eros ditzakezu euskarrietarako. Badituzu kardio motako kiroletarako beste osagarri batzuk, hala nola soka salto bat, etxean kirola egiten lagun zaitzaketenak.

Nola mantendu zure gimnasioa

Gimnasio modernoa

Gimnasioa etxean edukitzeko orduan, espazio ona izateaz gain, egoera onean mantendu behar duzu. Gimnasioa mantentzeko modu asko daude. Bukatutakoan beti bildu beharko zenuke dena. Izerdi batzuk orbatzen badituzu, hobe da zapi zapi batekin usainak ekiditeko eta ondoren garbitu. Bestalde, behar duzu garbitu zorua astero, garbituz usain horiek saihesteko. Makinek mantenimendua ere eskatzen dute eta maiz garbitu behar dituzu. Laburbilduz, etxeko gimnasiorako beharrezkoenetako bat da higiene egokiarekin dena mantentzen jakitea. Osagarrien narriadura ekiditeko erabiltzen duzunean egunero garbitu eta txukundu beharko zenuke. Bestalde, garrantzitsua da aire freskatzaileak gehitzea usain txarrak ekiditeko eta espazioa aireztatzeko.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak markatuta daude *

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.