On monia ihmisiä, joilla ei ole kuntosalia lähellä tai jotka eivät voi käydä sillä juuri nyt. Lisäksi on niitä, jotka nauttivat liikunnasta kotona omassa tahdissaan. Niin jos haluat luoda kuntosalin kotona sinulla on hieno tilaisuus. Mutta ensin sinun on noudatettava näitä vinkkejä, jotka tarjoamme sinulle.
Kuntosalin luominen kotona ei ole helppoa riippuen siitä, mitä haluamme siinä olla. Alkaen monikäyttöinen tila todelliseen kuntosalille, jossa on koneita. Sinun tulisi miettiä useita asioita, ennen kuin aloitat oman kuntosalin luomisen kotona.
Löydä oikea paikka
Ei jokaiseen kotiin ole mahdollista luoda kuntosalia. Mutta jos sinulla on monikäyttöinen huone, jota et käytä usein, tämä voi olla ihanteellinen paikka. Varatilan saaminen on paras tapa luoda pieni kotikuntosali. On parempi, että tässä huoneessa on hyvä ilmanvaihto, koska harrastamme urheilua ja hikoilua, joten on parempi, että huoneessa on ikkuna. Sinun on mitattava huone tietääksesi kuinka paljon tilaa sinulla on, koska jos aiot lisätä koneita, tarvitset tietyn tilan.
Valmista huoneesi
On hyvä idea valmistaa huone kuntosaliksi. Sinun on tyhjennettävä se, jotta siitä ei tule täynnä asioita. Sinun on varmasti oltava seinät hyvin maalattuja ja kysy itseltäsi, pehmustatko lattiaa vai käytätkö vain joitain mattoja lattialla harjoituksiin. Suosittelemme, että lisäät höyrystintyyppisen ilmanraikastimen, jotta huoneesta ei tule huonoja hajuja. Paras vaihtoehto käyttää mattoa vain satunnaisesti.
Lisää tallennusyksikkö
Toinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on sinulla on pieni säilytyskaappi. Yksinkertaisesta hyllystä kaappiin. Tämä on tarpeen, koska kun harrastamme urheilua, on yleistä, että meillä on painoja, joustavia vanteita, mattoja ja muita urheilutarvikkeita. Joten meidän on tallennettava kaikki jonnekin, jotta se ei ole keskellä. Pidämme ajatuksesta, että meillä on avoin hylly, johon voi tallentaa kaiken, kuten Ikean Kallax-hyllyn.
Valitse koneet
Kaikilla on taipumus tiettyihin urheilukoneisiin etkä ehkä edes tarvitse niitä, jos omistaudut muille urheilulajeille, kuten joogalle. Mutta on hyvä, että sinulla on sydänkone, jotta voimme harrastaa urheilua kotona. Valitse sinulle hyödyllisin, kuten elliptinen kone, juoksumatto tai kuntopyörä. Jos haluat intensiivistä urheilua, suosittelemme juoksumattoa tai pyörivää pyörää. Jos haluat välttää iskuja, sinulla on elliptinen ja myös normaali kuntopyörä. Paras paikka koneen sijoittamiseen voi olla kulma tai sivu, jotta se ei vie kaikkea käytettävissä olevaa tilaa.
Osta matto
La matto on erittäin välttämätön lisä venytyksen suorittamiseen ja lattiaharjoituksia. Lattialla voit tehdä paljon kunto-harjoituksia istumisista lankkuihin. Internetistä löydät suuren määrän lattiaharjoituksia, joita voit tehdä kotona tämän tilan hyödyntämiseksi. Siksi koneiden on mentävä toiselle puolelle tai kulmaan jättääkseen alue, johon matto laitetaan näiden harjoitusten suorittamiseksi.
Mitä tarvikkeita tarvitset
Lisävarusteista, joista on eniten hyötyä kuntosalilla, meillä on useita mielenkiintoisia asioita. Joitakin painoja tarvitaan aina, eri painoina parantamiseksi. Voit myös ostaa kuminauhat, jotka sinä mahdollistaa suuren määrän harjoituksia. Toisaalta voit ostaa painoja ranteille ja nilkoille, mikä lisää vaivaa harjoituksissa. On myös muita lisävarusteita, kuten liukulevyt. Jos harrastat tiettyjä urheilulajeja, kuten joogaa, voit ostaa tukia varten tiiliä. Sinulla on muita tarvikkeita sydäntyyppisiin urheilulajeihin, kuten hyppynaru, jotka voivat auttaa sinua harrastamaan urheilua kotona.
Kuinka ylläpitää kuntosaliasi
Kun kuntosalilla on kotona, sinun ei tarvitse olla vain hyvä tila, vaan sinun on pidettävä se hyvässä kunnossa. On monia tapoja ylläpitää kuntosalia. Sinun tulisi aina kerätä kaikki, kun olet valmis. Jos tahraa hiki, on parempi puhdistaa se hajujen välttämiseksi saippualla ja huuhtele se sen jälkeen. Toisaalta sinun täytyy puhdista lattia joka viikko pesemällä näiden hajujen välttämiseksi. Koneet vaativat myös huoltoa ja puhdistat ne usein. Lyhyesti sanottuna, yksi asioista, joita kodin kuntosali tarvitsee eniten, on se, että osaat ylläpitää kaikkea oikealla hygienialla. Puhdista ja siisti päivittäin, kun käytät sitä, jotta vältät lisävarusteiden heikkenemisen. Toisaalta on tärkeää lisätä ilmanraikastimia huonojen hajujen välttämiseksi ja ilman tuulettamiseksi.