હોમ જિમ બનાવો અને સજાવો

જો તમારી પાસે ઘરે પૂરતી જગ્યા છે, તો તમે કદાચ જિમ બનાવવાનું વિચાર્યું હશે પણ તમને ક્યાંથી શરૂઆત કરવી તે ખબર નથી. વાસ્તવિકતામાં, જીમમાં જવા પર આધાર રાખ્યા વિના, ઘરે કસરત કરવાનો પ્રયત્ન કરતાં બીજું કંઇ સારું નથી. તે આરામદાયક છે અને તમને સંપૂર્ણ ગોપનીયતા આપે છે. તમારે જગ્યા અથવા મશીનોનો ઉપયોગ અજાણ્યાઓ સાથે શેર કરવાની જરૂર નથી. તે ગરમ છે કે ઠંડું છે તે વાંધો નથી, કારણ કે તમે તમારા ઘરનું તાપમાન પસંદ કરી શકો છો.

જો તમે માવજત ચાહક ન હો, તો પણ તમારું પોતાનું જિમ ડિઝાઇન કરવાથી તમે તે પ્રકારની જગ્યા બનાવી શકો છો જે તમારા માટે વ્યાયામ માટે યોગ્ય છે. ઘરેલું જિમ બનાવવા માટે મદદ કરવા માટે અહીં ડિઝાઇન પ્રેરણા અને ટીપ્સ આપી છે જે તમને વધુ સારું શારીરિક આરોગ્ય માટે આમંત્રણ આપે છે.

જગ્યા વિચારણા

ઘરમાં જીમ ઉમેરવું એ એક વિશાળ ઘર નવીનતા પ્રોજેક્ટ હોવું જરૂરી નથી. તદુપરાંત, તે કામો અથવા સુધારણા પણ માની લેતો નથી. ઘરમાં એક વધારાનો ભોંયરું અથવા બેડરૂમ પર્યાપ્ત કરતા વધારે છે. પણ, જો તમારી પાસે પૂરતું મોટું ગેરેજ છે, તો તે સારી જગ્યા પણ હોઈ શકે છે (જ્યાં સુધી તેમાં સારી વેન્ટિલેશન અને કુદરતી પ્રકાશ હોય ત્યાં સુધી).

તે પણ મહત્વનું છે કે તમારી પાસે તમારી સમસ્યાઓ વિના કસરત ઉપકરણોને ફીટ કરવા માટે તમારી આસપાસ પૂરતી જગ્યા હોય અને તમે તે સ્થળના અન્ય તત્વો સાથે ટકરાયા વિના કસરત કરી શકો. મશીન દ્વારા જગ્યાની જરૂરિયાતો બદલાય છે, પરંતુ ટ્રેડમિલ્સ માટે, મશીનના અંતમાં અને આરામ માટે બાજુઓ માટે સામાન્ય રીતે જગ્યાની આવશ્યકતા હોય છે.

તમારું ઘર કેવું છે અને તમને સક્ષમ થવા માટે બરાબર શું જોઈએ તે વિશે વિચારો તમે કરવા માંગો છો તે પ્રકારની કસરત પર આધાર રાખીને પૂરતી જગ્યા છે.

વેન્ટિલેશન અને લાઇટિંગ

તે આવશ્યક છે કે તમારા ઘરમાં જ્યાં તમે તમારા શરીરને કસરત કરવા માટે તાલીમ ખંડ સ્થાપિત કરવા માંગતા હો તે જગ્યામાં સારી વેન્ટિલેશન હોય. હવાને વધુ પડતા ચાર્જ કરતા અટકાવવા આ જરૂરી છે.

કુદરતી લાઇટિંગ પણ વધારે energyર્જા માટે જરૂરી છે, પરંતુ તેમાં નિષ્ફળ થવું, જો તમારી પાસે ખૂબ સારી કુદરતી પ્રકાશ ન હોય તો, એલઇડી-પ્રકારનાં લાઇટ્સ પસંદ કરો જે ઓરડાને ઉત્સાહિત સફેદ પ્રકાશ આપે છે. તમને lightingર્જા મળે તે માટે તમારે લાઇટિંગની જરૂર હોય છે.

દિવાલોનો રંગ

દિવાલોનો રંગ પણ મહત્વપૂર્ણ છે અને તે તમે જે પ્રકારની કવાયત કરો છો તેના પર નિર્ભર રહેશે, પછી ભલે તમે એક રંગ પસંદ કરો અથવા બીજો. જો તમને શાંત પરંતુ અસરકારક કસરત જોઈએ છે, તો તટસ્થ રંગ બોડીબિલ્ડિંગ જેવી કસરતો માટે આદર્શ છે. તેના બદલે, જો તમારી વસ્તુ કાર્ડિયો છે, તો તમે વધુ વાઇબ્રેન્ટ અને મહેનતુ રંગો પસંદ કરી શકો છો, જેમ કે લાલ, નારંગી અથવા પીળો હંમેશા તટસ્થ સાથે સંયોજનમાં.

Iડિઓવિઝ્યુઅલને ચૂકશો નહીં

હાલમાં iડિઓ વિઝ્યુઅલ આવશ્યક છે, અને જો રૂમમાં Wi-Fi કનેક્શન પણ છે, તો તે વધુ સારું રહેશે, તમે તેમાંથી વધુ મેળવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે યુટ્યુબ પર જોવા માંગો છો તે કાર્ડિયો કસરતોને અનુસરવા માટે અથવા spinનલાઇન સ્પિનિંગ ક્લાસને અનુસરવા માટે તમે દિવાલ પર Wi-Fi સાથે ટેલિવિઝન ઇન્સ્ટોલ કરી શકો છો. ઇન્ટરનેટની અદ્ભુત શોધ માટે બધું જ શક્ય છે!

આ ઉપરાંત, તમે સારા સ્પીકર્સવાળા સ્ટીરિયો અથવા સંગીત ખેલાડીઓને ચૂકી શકતા નથી. સંગીત તમને તમારી તાલીમ વધુ ઉત્સાહપૂર્ણ અને આનંદપ્રદ બનાવવામાં સહાય કરશે. તમારે ફક્ત શ્રેષ્ઠ ગીતો પસંદ કરવા પડશે જે તમને energyર્જા આપે છે, અને તમે કસરત શરૂ કરતા પહેલા ચલાવો!

માટી

તમારા ઘરના જીમમાં પણ ફ્લોર મહત્વપૂર્ણ છે. તે એક સમાન ફ્લોર હોવો જોઈએ અને તે પણ કંઈક અંશે ગાદીવાળું હોવું જોઈએ કારણ કે, ઉદાહરણ તરીકે, તમે વજન સાથે કામ કરો છો, તમે ઇચ્છતા નથી કે તે ફ્લોર પર પડે અને ટાઇલ્સ તૂટે.

તમે ફ્લોર માટે પ્લાયવુડનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે વજનને સારી રીતે ટેકો આપી શકે છે અને સરળતાથી વિકૃત થવાનું વલણ ધરાવતા નથી. તેને સ્થાપિત કરવા પહેલાં તમારે સૌથી મજબૂત પ્રકારનાં લાકડા વિશે પોતાને જાણ કરવી પડશે. રબર સાદડીઓનો ઉપયોગ કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, તેઓ સાફ કરવા અને ઉત્તમ એકોસ્ટિક ઇન્સ્યુલેશન પ્રદાન કરવા માટે સરળ છે, ખાસ કરીને જો તમે અન્ય લોકો સાથે ઘર શેર કરો તો આદર્શ છે.

ટીમ

તમારા ઉપકરણો સફળ પ્રશિક્ષણની ચાવી છે. પ્રથમ, ઉપભોક્તાઓએ સાધનસામગ્રીનો ઉપયોગ કરવા માટે સમય લેવો જોઈએ જેનો તેઓ સતત ઉપયોગમાં લેશે, ખાસ કરીને રક્તવાહિની સાધનો. જ્યારે મોટાભાગના લોકો માટે કિંમત સામાન્ય રીતે પરિબળ હોય છે, ત્યારે તમે જે સાધન વાપરી રહ્યા છો તેના માટે થોડું વધારે ચૂકવણી કરવી એ ઉપયોગમાં લેવામાં આવશે નહીં તેવા ભાગ પર ઓછો ખર્ચ કરવા કરતા વધુ હોશિયાર નિર્ણય છે. તમે ચૂકી શકતા નથી: ટ્રેડમિલ, લંબગોળ, વજન, સંતુલન, મુખ્ય અને તાકાત તાલીમ ઉત્પાદનો.

આ ટીપ્સથી તમારી પાસે તમારી જાત માટે અને અન્ય લોકો સાથે શેર કરવા માટે તમારી પાસે એક હોમ જિમ હશે, તમારી રુચિઓ અને તમારી ઇચ્છાઓને આધારે. નિશ્ચિત બાબત એ છે કે તમારું ઘર તમને વધુ આરોગ્યપ્રદ જીવન જીવવામાં મદદ કરી શકે છે.