શારીરિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારી આવે તે માટે તમારે સારી રાતની getંઘ આવે તે જરૂરી છે. સારી leepંઘ એ વિટામિન લેવા, રમતગમત કરવા, સારી રીતે ખાવું તેટલું જ મહત્વનું છે ... તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે આરામની શક્તિને ધ્યાનમાં રાખશો નહીં. સારી'sંઘ લેવી એ તમારા શરીર અને દિમાગ માટે તમે કરી શકો તે એક શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે. ઘણા પ્રસંગોએ, તમારા બેડરૂમની સજાવટને કારણે આરામ વિક્ષેપિત થઈ શકે છે.
ઘણા લોકો દરરોજ રાત્રે sleepંઘ મેળવવા અથવા પૂરતા આરામ મેળવવા માટે સંઘર્ષ કરે છે. ઘણા કામ કરતા પુખ્ત વયના લોકો માટે તાણથી અનિદ્રા એક વાસ્તવિક સમસ્યા હોઈ શકે છે. સારી આરામ કર્યા વિના, બીજે દિવસે તમારું શરીર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકશે નહીં. અને તમે બિનજરૂરી તાણ અનુભવશો, એવું કંઈક કે જે નિ undશંકપણે તમારા દિવસમાં તણાવ વધારી શકે છે.
કેટલીકવાર ચિંતિત રહેવાનું તથ્ય કારણ કે તમે જાણો છો કે તમે સારી રીતે sleepંઘશો નહીં, તે તમને મોડા પલંગ પર બેસાડે છે અથવા તો તમે વહેલા સૂતા જાવ તો પણ આરામ ન કરો કારણ કે તમે પહેલેથી જ જાણતા હતા કે તમે તેને મેળવવા જઇ રહ્યા નથી. અનિદ્રા જેવી ગંભીર બાબતે લડવું ઘણીવાર તમારે ડ doctorક્ટર અથવા સ્લીપ ક્લિનિક પાસે જવું જરૂરી છે. જો તમે એવા લોકોમાંના એક છો કે જેઓ સારી રીતે સૂવા માટે સંઘર્ષ કરે છે કારણ કે તમે બેચેન છો અથવા તાણ અનુભવે છે, તો પછી તમે મદદ કરી શકો છો. તમે તમારા બેડરૂમમાં સારી શણગારથી તમારા આરામને શ્રેષ્ઠ બનાવી શકો છો, પરંતુ તેને કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું?
બેડરૂમમાં સારી શણગાર દ્વારા તમારી sleepંઘને timપ્ટિમાઇઝ કરો
તમારા બેડરૂમમાં ગંધ
તમારા શયનખંડમાં સુગંધ અને સુગંધ તમારા વિચારો કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે, તે પણ તમારા શણગારની કળા છે. કેટલાક સુગંધ છે જે તમને તમારી sleepંઘ સુધારવામાં અને તમને વધુ સારી રીતે આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. લવંડર તમારા હ્રદયના ધબકારાને ઓછું કરવા, તેમજ તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરશે. આ અનિવાર્યપણે તમને વધુ હળવા સ્થિતિમાં મૂકશે. ત્યાં સંશોધન છે જે સૂચવે છે કે લવંડર તમને deepંડા અને વધુ શાંત haveંઘમાં મદદ કરી શકે છે.
લવંડરનો આભાર તમે વધુ સારી રીતે સૂઈ શકશો અને તમે સવાર દરમિયાન સારી આત્મામાં જાગૃત થશો. ઉપરાંત, તમે તમારા શરીરને ઘસવા માટે આવશ્યક તેલોમાં રોકાણ કરીને અથવા પથારીમાં જતા પહેલાં તમારા બાથરૂમમાં મૂકીને તમારા બેડરૂમમાં લવંડરથી રેડવું. તમે લવંડર રૂમ સ્પ્રે ખરીદવાનું પણ વિચારી શકો છો જેથી તમારી પાસે સુગંધ આવે.
શીટ્સનું મહત્વ
શીટ્સની સજાવટ આરામદાયક હોવી જોઈએ અને તમને શાંત રહેવામાં મદદ કરે તે ઉપરાંત, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તે તાજી અને સારી રીતે શુધ્ધ શીટ્સ પણ હોય. ડ્યુવેટ કવર દોષરહિત હોવો જોઈએ અને ઓશીકું સારી રીતે સૂવા માટે રુંવાટીવાળું છે. તમારે તમારા કપડાં નિયમિતપણે બદલવા જોઈએ જેમ કે ડ્યુવેટ કવર અને ઓશિકાઓનો તમારી ત્વચા સાથે સીધો સંપર્ક છે. તમારી ત્વચા કુદરતી તેલનું વિસર્જન કરે છે અને જ્યારે તમે સૂતા હો ત્યારે તમને થોડો પરસેવો આવે છે, જેનો અર્થ છે કે તમારે દર અઠવાડિયે સુવા અને આરામદાયક છે તેની ખાતરી કરવા માટે તમારે દર અઠવાડિયે તમારા પલંગને બદલવો જોઈએ.
આ ઉપરાંત, એ પણ મહત્વનું છે કે તમારા પલંગમાં સારી ડીટરજન્ટ ગંધ હોય જેથી તે આરામ કરવો સરળ બને.
કલર્સ અને લાઇટિંગ
તમારા ઘરને સુશોભિત કરવામાં અને તમારા આરામ માટે રંગો અને લાઇટિંગ પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તમારા શયનખંડની સજાવટમાં તમારે લાલ અથવા નારંગી જેવા રંગો કે જે ખૂબ જ મજબુત અથવા getર્જાસભર હોય તે ટાળવું જોઈએ. આ રંગો વધુ પડતા ઉત્તેજક છે અને તમને સારી રીતે સૂવામાં મદદ કરશે નહીં. પેસ્ટલ, તટસ્થ અથવા સફેદ અન્ય રંગો સાથેના રંગો એ એક સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
હું જે વહન કરું છું તે તે છે કે તમે તમારા બેડરૂમની સજાવટ માટે પસંદ કરેલા રંગો અને તે જ સમયે તે તમને આરામ આપે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે પ્રબળ રંગોનો વિકલ્પ પસંદ કરવો જોઈએ નહીં જે ખૂબ જ પ્રહાર કરે છે કારણ કે આ અજાણતાં જ તમને રાતના સમયે તાણ અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે.
વધુમાં, લાઇટિંગ એ શણગારનો પણ એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, ખાસ કરીને દિવસ દરમિયાન. દિવસ દરમિયાન કુદરતી સુશોભન આવશ્યક છે જેથી તમે અનુભવી શકો કે તમારો બેડરૂમ ખૂબ જ સુખદ અને આરામદાયક છે. પરંતુ જ્યારે રાત આવે ત્યારે તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે આ લાઇટિંગને ધ્યાનમાં લો, પછી ભલે તે કૃત્રિમ હોય. સફેદ, પીળી પરંતુ અસ્પષ્ટ લાઇટ્સ આવશ્યક છે જેથી તમે સારી આરામનો આનંદ માણી શકો, તેથી જો તમે તમારા બેડરૂમમાં વધુ પડતા પ્રકાશનો ઉપયોગ કરો છો તેના કરતા તમારી sleepંઘ વહેલા આવે છે. તમે અસ્પષ્ટ લાઇટ્સ સાથે નાઇટ લેમ્પ્સ પસંદ કરવાનું પસંદ કરી શકો છો.
એકવાર તમે તમારા શયનખંડની સજાવટમાં આ ધ્યાનમાં લેશો, પછી તમને ખ્યાલ આવશે કે સારી sleepingંઘની ટેવ સાથે, તમારી sleepંઘમાં સુધારો થશે. યાદ રાખો કે તમારી sleepંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે તમારા બેડરૂમમાં ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો ન હોવા જોઈએ.