Yoga Ilimi ne na jiki da tunani wanda ya samo asali daga Indiya, amma an dade ana aiwatar da shi a duk faɗin duniya a cikin bambance-bambancensa masu yawa. Yana da lafiya mai sauƙi kuma mai sauƙi dangane da daidaitawa, wanda ke da yawan adadin mabiya, na kowane jinsi da shekaru. Kuna iya gwada shi a gida, amma da farko dole ne ku nemo wurin da ya dace domin shi; yanayi mai dadi nesa da hayaniya wanda zaku iya shakatawa.
Wuraren da mutum ke yin yoga yakamata ya taimaka mana mu ji daɗin nutsewa cikin cikakkiyar horo. Misali, daki diaphanous tare da yalwar haske na halitta kuma nesa da surutu wuri ne mai kyau don ƙirƙirar ɗakin yoga, amma ba duka mu ke da cikakkiyar sarari ba. Sa'a, za mu iya sake ƙirƙira shi. Ba kwa buƙatar babban sarari, ko kuma ya keɓanta don aikinku, amma ɗaya mai girma wanda zai ba ku damar yin atisayen cikin nutsuwa. Anan na bar muku wasu tips to ado your yoga dakin.
Nasihu don ƙirƙirar sararin yoga
La hasken rana yana ba da makamashi don haka zaɓi na farko yana da kyau: yin yoga a cikin ɗakin da ke da haske mai yawa; ɗakunan da manyan tagogi da ra'ayoyi na sararin samaniya sun zama mafi kyawun zaɓi. Yana da mahimmanci cewa yana da nesa da hayaniya da / ko wannan yana watsa mana salama idan sarari ne da aka raba.
Amma ba komai ko karamin daki ne ko babban daki, muhimmin abu shi ne ƙirƙirar sararin samaniya wanda ke haɗuwa da kwanciyar hankalin ku ta hanya mai sauki. Kuma ba shi da wahala kamar yadda kuke tunani a halin yanzu, kuma ba zai wakilci babban kuɗi don nemo madaidaicin abubuwan ado ba.
Kuna iya zama a cikin ƙaramin ɗaki kuma lokacin fara yin yoga ƙila za ku motsa wasu kayan daki, ƙananan labule da rufe tagogi don tace hayaniya. Ba dukanmu muke zama a cikin manya-manyan gidaje kamar waɗanda muke gani a mujallu ba. Amma ba komai. Muhimmin abu shine zama mai daɗi da haɗi. Ta'aziyya da haɗin kai shine mabuɗin.
Abubuwan da za a yi ado da ɗakin yoga
Don haka, ƙila ko ba za mu sami wurin da aka keɓe shi kaɗai don aikin yoga ko sake ƙirƙira shi a duk lokacin da muka yi wannan horo ba. Wannan nishaɗin zai kasance yana da alaƙa da kayan ɗaki masu motsi, amma kuma tare da zaɓar kiɗan da suka dace da kasancewa a hannu abubuwa masu ados ya kai mu ga hanyar shakatawa. Misali?
Abin farin ciki, kayan aikin yoga na asali ba su da yawa: a kilishi ko tabarma wanda ke ba ku damar yin ayyukan motsa jiki tare da jin daɗi mafi girma yana da mahimmanci. Ana sayar da su da girma dabam don haka dole ne ku fara auna sararin ku, don siyan wanda ya dace kuma yana da daɗi. Ana sayar da su a kowane kantin kayan motsa jiki ko kuma a likitancin kashi. Hakanan yana da kyau a sanya a gabansa a madubi wanda ke ba ka damar gyara matsayi. Babu madubi? Komai. Zai taimaka mana muyi tunani mai kyau game da jikinmu, tare da ƙarin maida hankali.
Za mu iya haɗawa a cikin na huɗuko kushina ko kushin don kawo dumi ga sararin samaniya, haka kuma kyandir da masu tarwatsa kamshi don cimma ƙanshi mai daɗi da haske mai dumi wanda ke ba da damar shakatawa. Ana sayar da kayan kamshi da yawa a yau wanda za ku ƙara ɗigon mai.
Ina siyan sanduna sandalwood, misali, kuma na kunna shi ƴan mintuna kaɗan kafin kamshi ya cika gidan duka. The fitulun gishiri, don haka shahararrun su ne wani zaɓi lokacin yin ado. The kyandirori! Na manta da kyandirori. Candles hade da turare suna da kyau. Waɗanda suka fi sani game da batun suna zaɓar jigo daban-daban da kyandirori yin aiki daban-daban niyya da takamaiman chakras. Don haka, lavender da jasmine suna hade da kambi chakra, yayin da patchouli kuma kirfa yana tada tushen chakra.
Zaka kuma iya ƙone waraka ganye don share sararin makamashi kafin farawa. Anan bai dace a yi amfani da farin sage ba kuma zaɓi maimakon turaren wuta, Rosemary ko waɗanda kuke da su a wurin da kuke zama. Kuma idan kuna son ra'ayin haifar da wani kusurwa irin na bagadi sauran abubuwa ba za a iya ɓacewa ba.
Yawancin masu aikin yoga sun juya kaɗan zuwa addinin Buddha ko irin wannan horo, karanta game da batutuwan makamashi, biodecoding da irin wannan abu. Sannan zaka iya yi ado da hoton Buddha ko tare da hotunan zen, a matsayin ilhama.
Turaren ƙona turare, fitulun gishiri, turaren wuta, masu tarwatsa ƙamshi kuma me yasa ba, wasu ƙanana tushen ruwa daya daga cikin wadanda ke toshewa da haifar da waccan amo mai kwantar da hankali na ruwan fanfo. Akwai ƙanana da masu ɗaukar hoto kuma suna taimakawa ga hankali sosai. The duwatsu ko lu'ulu'u wani zaɓi ne na babban kyau idan ya zo ga yin ado: Jade yana kawo zaman lafiya da kwanciyar hankali a wurin, yayin da amethyst yana inganta kwanciyar hankali da haƙuri. Rose quartz shine dutsen tausayi da son kai, yayin da citrine ke hade da wadata da wadata.
Zan iya samun tsire-tsire? Tabbas shine taɓawar halitta kuma yana taimakawa tsaftace sararin samaniya. Tsire-tsire na cikin gida suna da kyau don bayarwa makamashi mai kyau Kuma ba sa jin bacin rai. Kuna iya rataye su daga rufi ko sanya su a ƙasa ta taga.
Yoga dakin bango da launuka
da ganuwar diaphanous suna ba da gudummawa ga maida hankali, ko da yake yawanci yana da amfani sosai don samun wasu ƙananan kayan daki waɗanda za a tsara duk kayan aikin da ke da alaƙa da wannan tsohuwar al'ada. yi musu fenti Launuka masu laushi zai taimaka wajen samar da sarari da ke gayyatar da Huta; fari, earthy da / ko laushi pastel launuka na iya zama mafi kyawun zaɓi.
Don haka kula da launuka masu haske. Yana iya zama cewa kuna son shunayya ko kore, amma a cikin dogon lokaci za su zama ɗan duhu da launuka masu zalunci don yanayin tunani da jiki da kuke nema lokacin yin yoga. Daga nan sai ya yi nuni zuwa ga haske, da nuna haske, ko hasken rana ko na wucin gadi, da launuka irin su fari, kirim, yashi launuka ko ma a taushi turquoise, a Sage kore, pastel blue, lavender, ruwan hoda.
A cikin wani sashe kuma muna magana ne game da hasken wuta, wanda zai iya zama na halitta idan muka yi sa'a don samun manyan tagogi ko baranda mai bayyane, ko kuma yana iya zama na wucin gadi. Yau za mu iya saya LED fitilu masu dumi sautuna wanda, tare da fitilar gishiri na orange da launi mai kyau a kan ganuwar, zai haifar da yanayi mai kyau don yin yoga.
Amma idan muka ba da wata karkata ga batun hasken wuta za mu iya shiga cikin batun maganin launi. Wannan shine yadda yake aiki a cikin ƙwararrun ɗakunan yoga kuma, akan ƙaramin sikelin, zamu iya yin haka a gida.
Maganin launi game da kunna wasu sassa na kwakwalwa yayin motsa jiki daban-daban na yoga. Misali, ja da lemu suna motsa mafi girman matsayi a ashtanga yoga. Pink da kore sun fi annashuwa kuma sun fi kyau ga mikewa da yin yoga. Launi mai haske yana da kyau don mayar da hankali da tunani a cikin zurfin. Idan kuna son ra'ayin to zaɓi samun mai kyau dimple iya wasa da hasken wuta tsanani.
Ainihin, lokacin da kake tunanin ɗaki don yin yoga, dole ne ka yi la'akari da sararin samaniya mai tsari, tare da abubuwa na halitta, bangon fentin ba tare da launuka masu haske ba, hasken rana ko tare da fitilu na LED ko kyandir ko fitilun gishiri, zaka iya samun fastoci ko tapestries rataye. , shuke-shuke, madubi mai cikakken tsayi, lu'ulu'u, duwatsu, yoga mat, tawul. Kuma lokaci, sha'awa da amincewa.