Ci sono molte persone che non hanno una palestra nelle vicinanze o che non possono frequentarla in questo momento. Inoltre, c'è chi ama fare esercizio a casa, al proprio ritmo. Così se vuoi creare una palestra a casa hai una grande opportunità. Ma prima devi seguire questi suggerimenti che ti forniamo.
Creare una palestra in casa non è facile a seconda di cosa vogliamo avere al suo interno. Da un Spazio polivalente ad una vera palestra con macchine. Ci sono diverse cose a cui dovresti pensare prima di iniziare a creare la tua palestra a casa.
Trova il posto giusto
Non in ogni casa è possibile creare una palestra. Ma se hai una sala polivalente che non usi spesso, questo potrebbe essere il posto ideale. Avere una stanza libera è il modo migliore per creare una piccola palestra domestica. È meglio che questa stanza abbia una buona ventilazione perché faremo sport e suderemo, quindi è meglio avere una finestra nella stanza. Devi misurare la stanza per sapere quanto spazio hai, poiché se vuoi aggiungere macchine avrai bisogno di un certo spazio.
Prepara la tua stanza
È una buona idea preparare la stanza come palestra. Devi cancellarlo in modo che non diventi un luogo pieno di cose. Sicuramente dovrai avere le pareti ben dipinte e chiederti se tamponi il pavimento o se usi solo dei materassini per gli esercizi che fai sul pavimento. Si consiglia di aggiungere un deodorante per ambienti tipo vaporizzatore in modo che la stanza non abbia cattivi odori. L'opzione di utilizzare un tappetino solo occasionalmente è l'opzione migliore.
Aggiungi un'unità di archiviazione
Un'altra cosa che dovresti fare è avere un piccolo armadietto. Da un semplice scaffale a un armadio. Questo è necessario perché quando facciamo sport è comune avere pesi, elastici, materassini e altri accessori per lo sport. Quindi dobbiamo salvarlo tutto da qualche parte in modo che non sia nel mezzo. Ci piace l'idea di avere uno scaffale aperto in cui riporre tutto come lo scaffale Kallax di Ikea.
Scegli le macchine
Tutti hanno predilezione per alcune macchine sportive e potresti non averne nemmeno bisogno se ti dedichi ad altri sport come lo yoga. Ma è bene avere una macchina cardio per poter fare sport a casa. Scegli quello più utile per te, come una macchina ellittica, un tapis roulant o una cyclette. Se vuoi fare sport intenso ti consigliamo il tapis roulant o una bici da spinning e se vuoi evitare l'impatto hai l'ellittica e anche una normale cyclette. Il posto migliore per posizionare la macchina può essere un angolo o un lato in modo che non occupi tutto lo spazio disponibile.
Acquista un tappetino
La mat è un complemento molto necessario per eseguire lo stretching ed esercizi a terra. Sul pavimento puoi fare molti esercizi di fitness, dagli addominali al plank. Su Internet puoi trovare un gran numero di esercizi a terra che puoi fare a casa per sfruttare questo spazio. Ecco perché le macchine devono andare da un lato o in un angolo, per lasciare un'area in cui mettere un tappetino per fare questi esercizi.
Di quali accessori hai bisogno
Tra gli accessori più utili quando si ha una home gym abbiamo diverse cose interessanti. Alcuni pesi sono sempre necessari, in vari pesi per migliorare. Puoi anche acquistare gli elastici, che tu consentire un gran numero di esercizi. D'altra parte, puoi acquistare pesi per polsi e caviglie, il che aumenta lo sforzo negli esercizi. Sono presenti anche altri accessori come i dischi scorrevoli. Se pratichi alcuni sport come lo yoga, puoi acquistare dei mattoni per i supporti. Hai altri accessori per gli sport di tipo cardio, come una corda per saltare, che possono aiutarti a fare sport a casa.
Come mantenere la tua palestra
Quando si tratta di avere una palestra a casa, non solo devi avere un buon spazio, ma devi mantenerlo in buone condizioni. Ci sono molti modi per mantenere una palestra. Dovresti sempre raccogliere tutto una volta che hai finito. Se si macchia un po 'di sudore, è meglio pulirlo per evitare odori con un panno insaponato e poi risciacquarlo. D'altra parte, devi pulire il pavimento ogni settimana, strofinando per evitare quegli odori. Le macchine richiedono anche manutenzione e che vengono pulite frequentemente. Insomma, una delle cose che sono più necessarie per la palestra di casa è che tu sappia mantenere tutto con la corretta igiene. Dovresti pulire e riordinare quotidianamente quando lo usi per evitare il deterioramento degli accessori. D'altra parte, è importante aggiungere deodoranti per evitare cattivi odori e arieggiare l'ambiente.