좋은 육체적, 정서적 웰빙을 위해서는 숙면을 취하는 것이 필수적입니다. 숙면은 비타민 섭취, 운동, 잘 먹는 것만 큼 중요합니다. 건강을 위해 휴식의 힘을 아끼지 마십시오. 숙면을 취하는 것은 몸과 마음을 위해 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 대부분의 경우 침실 장식으로 인해 휴식이 중단 될 수 있습니다.
많은 사람들이 매일 밤 잠을 자거나 적절한 휴식을 취하기 위해 고군분투합니다. 스트레스로 인한 불면증은 일하는 많은 성인들에게 매우 심각한 문제가 될 수 있습니다. 숙면을 취하지 않으면 다음날 신체가 제대로 기능 할 수 없게됩니다. 그리고 당신은 의심 할 여지없이 하루 하루의 긴장을 증가시킬 수있는 긴장을 불필요하게 느낄 것입니다.
잠을 잘 자지 못한다는 것을 알기 때문에 걱정한다는 사실이 늦게 자게하거나 일찍 잠자리에 들어도 잠자리에 들지 않을 것이라는 것을 이미 알고 있었기 때문에 쉬지 않는 경우가 있습니다. 불면증만큼 심각한 문제와 싸우려면 종종 의사 나 수면 클리닉에 가야합니다. 당신이 불안하거나 스트레스를 받아 잘 수면에 어려움을 겪는 사람들 중 한 명이라면 도움을 줄 수 있습니다. 침실에 좋은 장식으로 휴식을 최적화 할 수 있지만 어떻게 달성 할 수 있을까요?
침실 장식을 통해 수면을 최적화하세요
침실의 냄새
침실의 냄새와 향은 생각보다 중요하며 장식의 예술이기도합니다. 수면을 개선하고 더 나은 휴식을 취하는 데 도움이되는 몇 가지 향기가 있습니다. 라벤더는 심장 박동수를 낮추고 혈압을 낮추는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 이것은 필연적으로 당신을 더 편안한 상태로 만들 것입니다. 라벤더가 더 깊고 편안한 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
라벤더 덕분에 더 잘 수 있고 아침에 더 나은 영혼으로 깨어날 것입니다. 또한 에센셜 오일에 투자하여 몸에 문지르거나 잠자리에 들기 전에 욕실에 넣어 침실에 라벤더를 주입 할 수 있습니다. 일관된 향을 유지하기 위해 라벤더 룸 스프레이를 구입하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.
시트의 중요성
시트 장식이 편안하고 평온함을 찾는 데 도움이되어야한다는 사실 외에도 신선하고 깨끗한 시트 인 것도 매우 중요합니다. 이불 커버는 흠 잡을 데가 없어야하며 베개는 더 잘 자려면 푹신 푹신해야합니다. 이불 커버와 베개는 피부에 직접 닿기 때문에 정기적으로 갈아 입어야합니다. 피부는 천연 오일을 배출하는 경향이 있으며 수면 중에 약간 땀을 흘릴 수 있습니다.즉, 침구가 매일 밤 깨끗하고 편안한 지 확인하기 위해 매주 침구를 교체해야합니다.
이 외에도 침구에 세제 냄새가 좋기 때문에 편안하게 휴식을 취하는 것도 중요합니다.
색상 및 조명
색상과 조명은 또한 집을 꾸미고 휴식을 취하는 데 중요한 역할을합니다. 침실 장식에서 빨간색이나 주황색과 같이 너무 강하거나 에너지가 넘치는 색상은 피해야합니다. 이러한 색상은 지나치게 자극적이며 숙면에 도움이되지 않습니다. 파스텔, 중성 또는 흰색의 색상과 다른 강조 색상이 좋은 옵션이 될 수 있습니다.
내가 가지고 다니는 것은 당신이 좋아하는 침실 장식을 위해 선택한 색상과 동시에 당신을 편안하게한다는 것입니다. 어떤 경우에도 너무 화려하고 지배적 인 색상을 선택해서는 안됩니다. 이것은 의도 치 않게 밤에 스트레스 나 불안감을 느끼게 할 수 있기 때문입니다.
또한 조명은 특히 낮 동안 장식의 중요한 부분입니다. 낮 동안의 자연 장식은 침실이 매우 쾌적하고 편안하다는 것을 느낄 수 있도록 필수적입니다. 그러나 밤이 오면 인공 조명이라 할지라도이 조명을 고려하는 것도 중요합니다. 흰색, 노란색이지만 희미한 조명은 좋은 휴식을 취하기 위해 필수적이므로 침실에서 너무 많은 빛을 사용하는 것보다 더 빨리 잠을 자게됩니다. 어두운 조명이있는 야간 램프를 선택할 수 있습니다.
침실 장식에서 이것을 고려하면 좋은 수면 습관과 함께 수면이 얼마나 개선되는지 조금씩 깨닫게 될 것입니다. 수면의 질을 높이기 위해 침실에 전자 기기를 두어서는 안됩니다.