Je nevyhnutné, aby ste sa dobre vyspali, aby ste mali dobrú fyzickú a emocionálnu pohodu. Spať dobre je rovnako dôležité ako brať vitamíny, športovať, dobre sa stravovať ... Nešetrite silou odpočinku pre svoje zdravie. Dobrý spánok je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete pre svoje telo a myseľ urobiť. Pri mnohých príležitostiach môže byť odpočinok prerušený kvôli výzdobe vašej spálne.
Mnoho ľudí bojuje o to, aby každú noc spali alebo aby si dostatočne oddýchli. Nespavosť zo stresu môže byť veľmi skutočným problémom pre mnohých pracujúcich dospelých. Bez dobrého nočného odpočinku nebude vaše telo na druhý deň schopné správne fungovať. a budete sa cítiť zbytočne stresovaní, čo môže nepochybne zvýšiť napätie vo vašom každodennom živote.
Skutočnosť, že máte obavy, pretože viete, že nebudete dobre spať, vás niekedy núti ísť neskoro spať alebo dokonca, aj keď idete skoro spať, neodpočívajte, pretože ste už vedeli, že sa ho nedočkáte. Boj s niečím tak závažným, ako je nespavosť, si často vyžaduje, aby ste šli k lekárovi alebo na spánkovú kliniku. Ak patríte k ľuďom, ktorí sa ťažko uspávajú, pretože máte úzkosť alebo sa cítite vystresovaní, môžete pomôcť. Svoj odpočinok môžete optimalizovať dobrou výzdobou vo svojej spálni, ale ako to dosiahnuť?
Optimalizujte svoj spánok vďaka dobrej výzdobe v spálni
Vôňa vo vašej spálni
Vôňa a arómy vo vašej spálni sú dôležitejšie, ako si myslíte, sú tiež umením vašej dekorácie. Existuje niekoľko vôní, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť spánok a dokonca vám pomôžu lepšie odpočívať. Ukázalo sa, že levanduľa znižuje srdcovú frekvenciu a pomáha znižovať krvný tlak. Týmto sa nevyhnutne dostanete do uvoľnenejšieho stavu. Existuje výskum, ktorý naznačuje, že levanduľa vám môže pomôcť mať hlbší a pokojnejší spánok.
Vďaka levanduli sa vám bude lepšie spať a počas rána sa prebudíte v lepšej nálade. Navyše môžete do svojej spálne vliať levanduľu investovaním do éterických olejov, ktoré si predtým, ako ľahnete do postele, potierajú po tele alebo si ich kúpia v kúpeľni. Môžete tiež zvážiť zakúpenie levanduľového izbového spreja, aby ste mali konzistentnú vôňu.
Dôležitosť listov
Okrem toho, že dekorácia obliečok by mala byť relaxačná a mala by vám pomôcť nájsť pokoj, je veľmi dôležité, aby to boli aj čerstvé a dobre čisté obliečky. Perina by mala byť bezchybná a vankúše dobre nadýchané, aby sa im lepšie spalo. Mali by ste pravidelne meniť oblečenie, ako sú obliečky na periny a vankúše, pretože sú v priamom kontakte s pokožkou. Vaša pokožka má tendenciu vylučovať prírodné oleje a pri spánku sa môžete trochu potiť, čo znamená, že by ste mali každý týždeň meniť posteľnú bielizeň, aby ste mali istotu, že je každú noc čistá a pohodlná.
Okrem toho je tiež dôležité, aby vaša posteľná bielizeň mala dobrú vôňu čistiaceho prostriedku, aby ste si mohli ľahšie odpočinúť.
Farby a osvetlenie
Farby a osvetlenie tiež zohrávajú dôležitú úlohu pri zdobení domu a pri odpočinku. Vo výzdobe vašej spálne by ste sa mali vyhnúť príliš silným alebo energickým farbám, napríklad červenej alebo oranžovej. Tieto farby sú príliš stimulujúce a nepomôžu vám pri dobrom spánku. Dobrou voľbou môžu byť farby v pastelových, neutrálnych alebo dokonca bielych farbách spolu s ďalšími akcentovými farbami.
Prinášam to, že farby, ktoré si zvolíte pre výzdobu svojej spálne, sa vám páčia a zároveň vás uvoľnia. V žiadnom prípade by ste sa nemali rozhodnúť pre dominantné farby, ktoré sú príliš výrazné Pretože by to mohlo chtiac-nechtiac spôsobiť, že v noci pocítite stres alebo úzkosť.
Okrem toho je osvetlenie tiež dôležitou súčasťou dekorácie, najmä cez deň. Prírodná výzdoba počas dňa je nevyhnutná, aby ste mali pocit, že vaša spálňa je veľmi príjemná a relaxačná. Ale keď príde noc, je tiež dôležité vziať do úvahy toto osvetlenie, aj keď je umelé. Biele, žlté, ale tlmené svetlá sú nevyhnutné, aby ste si mohli dobre oddýchnuť, takže spánok príde skôr, ako keby ste vo svojej spálni spotrebovali príliš veľa svetla. Môžete si zvoliť nočné lampy so slabým osvetlením.
Akonáhle to vezmete do úvahy pri výzdobe svojej spálne, uvedomíte si, ako sa kúsok po kúsku spolu s dobrými spánkovými návykmi váš spánok zlepší. Pamätajte, že by ste vo svojej spálni nemali mať elektronické prístroje na zlepšenie kvality vášho spánku.