Za dobro fizično in čustveno počutje je nujno, da se dobro naspite. Dobro spati je enako pomembno kot jemati vitamine, se ukvarjati s športom, dobro jesti ... Ne skoparite z močjo počitka za svoje zdravje. Dobro spati je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje telo in duha. Velikokrat lahko počitek prekinete zaradi okrasitve vaše spalnice.
Veliko ljudi se trudi, da bi vsako noč spal ali si privoščil ustrezen počitek. Nespečnost zaradi stresa je lahko zelo resnična težava mnogih odraslih odraslih. Brez dobrega nočnega počitka vaše telo naslednji dan ne bo moglo več pravilno delovati. in počutili se boste po nepotrebnem pod stresom, kar lahko nedvomno poveča napetost v vašem dnevu.
Včasih vas skrb zaradi zaskrbljenosti, ker veste, da ne boste dobro spali, pozno odpeljete spat ali pa tudi, če greste zgodaj, ne počivate, ker ste že vedeli, da je ne boste dobili. Če se borite proti tako resnemu, kot je nespečnost, pogosto morate iti k zdravniku ali spalni ambulanti. Če ste eden izmed ljudi, ki se trudi, da bi dobro spal, ker ste zaskrbljeni ali ste pod stresom, potem lahko pomagate. Počitek lahko optimizirate z dobro dekoracijo v svoji spalnici, a kako to doseči?
Optimizirajte svoj spanec z dobro dekoracijo v spalnici
Vonj v vaši spalnici
Vonj in arome v vaši spalnici so pomembnejši, kot si mislite, so tudi umetnost vaše dekoracije. Obstaja nekaj vonjev, ki vam lahko pomagajo izboljšati spanec in celo pomagajo k boljšemu počitku. Dokazano je, da sivka znižuje srčni utrip in pomaga zniževati krvni tlak. To vas bo neizogibno spravilo v bolj sproščeno stanje. Obstajajo raziskave, ki kažejo, da vam sivka lahko pomaga pri globljem in mirnejšem spancu.
Zahvaljujoč sivki boste lahko bolje spali in se zjutraj zbudili boljše volje. Poleg tega lahko svojo spalnico napolnite s sivko, tako da pred spanjem vlagate v eterična olja, ki jih drgnete po telesu ali položite v kopalnico. Lahko tudi razmislite o nakupu sivkinega pršila za sobo, da boste imeli enakomeren vonj.
Pomen rjuh
Poleg tega, da bi morala biti dekoracija rjuhe sproščujoča in vam pomaga najti umirjenost, je zelo pomembno, da gre tudi za sveže in dobro čiste rjuhe. Prevleka mora biti brezhibna, blazine pa dobro puhaste, da lahko bolje spijo. Redno se preoblecite, na primer prevleke za odeje in blazine, saj imajo neposreden stik s kožo. Vaša koža navadno izloča naravna olja in med spanjem se lahko nekoliko potite, kar pomeni, da morate posteljnino zamenjati vsak teden, da boste vsak večer čisti in udobni.
Poleg tega je pomembno tudi, da ima vaša posteljnina dober vonj po detergentu, da se lažje sprostite.
Barve in osvetlitev
Barve in osvetlitev imajo tudi pomembno vlogo pri okrasitvi vašega doma in za vaš počitek. Pri dekoraciji spalnice se izogibajte premočnim ali energičnim barvam, na primer rdeči ali oranžni. Te barve so preveč spodbudne in vam ne bodo pomagale dobro spati. Dobra možnost so lahko barve v pastelnih, nevtralnih ali celo belih barvah skupaj z drugimi poudarjenimi barvami.
Nosim to, da barve, ki jih izberete za dekoracijo vaše spalnice, so vam všeč in vas hkrati sprostijo. V nobenem primeru se ne odločite za prevladujoče barve Ker bi se zaradi tega lahko nenamerno ponoči počutili kot stres ali tesnoba.
Poleg tega je osvetlitev tudi pomemben del dekoracije, zlasti podnevi. Naravna dekoracija čez dan je bistvenega pomena, da boste lahko občutili, da je vaša spalnica zelo prijetna in sproščujoča. Ko pa nastopi noč, je pomembno tudi, da upoštevate to razsvetljavo, četudi je umetna. Bele, rumene, a prigušene luči so bistvenega pomena, da si lahko prijetno odpočijete, tako da bo vaš spanec prišel prej, kot če v spalnici porabite preveč svetlobe. Izberete lahko nočne svetilke z zasenčenimi lučmi.
Ko boste to upoštevali pri dekoraciji vaše spalnice, boste ugotovili, kako malo po malo se bo skupaj z dobrimi spalnimi navadami izboljšal tudi vaš spanec. Ne pozabite, da v spalnici ne bi smeli imeti elektronskih naprav za izboljšanje kakovosti spanja.