Marar badan waxaa jira aagag guriga ka mid ah oo aan u weyneyn sida aan dooneyno, kuwaas oo ku dambeeya inay noqdaan jiidis marka la qurxinayo. Si kastaba ha noqotee, haddii aad raacdo taxane tilmaamo qurxin ah waa suurtagal in la qurxiyo meel kasta oo guriga ka mid ah waxaad rabtaa inkasta oo ay yartahay. Munaasabaddan waxaan kugula talinayaa alaabooyin taxane ah oo ku habboon marka la qurxiyo qolka yar ee cuntada.
Alaab guri oo khafiif ah
Haddii aad rabto inaad ballaadhiso muuqaalka muuqaalka ee qolka cuntada, waxaa ugu wanaagsan in la doorto alaab midab khafiif ah leh sida caddaan. Waxaad isticmaali kartaa fadhiga cad oo farxad geliya qolka iyo sidoo kale nalka. Isla sidaas oo kale ayaa ku dhacda qayb kale oo ka mid ah alaabta qolka cuntada sida miisaska qaxwada ama khaanadaha. Midabada sida beige ama cirro khafiif ah ayaa habboon si qolka cuntada looga dhigo mid aad uga ballaaran.
Miiska qaxwada
Miiska kafeega ayaa ku habboon in la dhigo TV-ga hortiisa oo loo isticmaalo in lagu keydiyo waxyaabaha qaarkood ama xitaa cashada. Waxa ugu badan ee lagula taliyo waa in la doortaa kuwa kor loo qaadi karo oo la helo qalab fara badan oo shaqeynaya taas oo aan qaadanaynin meel aad u tiro badan isla markaana culays badan saaraysa deegaanka oo dhan.
Fadhiga badan
Sariirtu waa qayb ka mid ah alaabta guriga oo aan lagu waayi karin qol kasta oo laga cunteeyo haba yaraadee. Waxaa fiican inaad u tagto mid wax qabad badan leh si aad ugu isticmaasho meel ahaan keyd ahaan iyo sidoo kale meel lagu nasto oo lagu nasto mar kasta oo aad dareento sida ay tahay
Qalabkan qalabka ah wax dhib ah kala kulmi maysid markaad qurxinayso qolkaaga cuntada xitaa haddii uu aad u yar yahay iyo Sidan oo kale, u maaree inaad abuurto meel lagu nasto oo runtii aad ugu raaxeysan karto qoyska ama saaxiibbada.