Jikada jikada marwalba way ku habboon tahay qol quraac shaqeynaya kaas oo lagu wadaago wakhtiyo wanaagsan qoyskaaga.
Marka dadka badankood kafekeraan quraacda, way qiyaasayaan jikooyinka waaweyn si kastaba ha noqotee, si loo dhigo dhibaato la'aan nooc kasta oo jikada ah waxaad heli kartaa aag aad quraacdo oo adiga kugu habboon cabirka qolka.
Quraacdii ayaa ruxday Waa qayb ka mid ah alaabta guriga oo aan loo waayin jikada kasta oo ku faanta tan iyo tan waa mid shaqeynaya mana qaadanayso meel aad u tiro badan. Waxay noqon kartaa mid waxtar leh quraac subaxdii iyo in la kaydiyo walxaha kala duwan
In kasta oo cabbir yar in jikadaadu yeelan karto, mala-awaal yar iyo hal-abuur aad ku heli karto qolka quraacda oo si fiican loo habeeyay jikadaada. Ikhtiyaar wanaagsan ayaa noqon kara meel Baar maadaama aysan sida caadiga ah qaadan boos aad u badan oo ay qolka siiyaan taabasho asal ah oo xarrago leh taasi waa hubaal inay la imaaneyso qurxinta jikadaada.
Waa muhiim haddii aad doorato inaad dhigto nook quraac ah, marwalba hayso xaalad kaamil ah oo si fiican loo daryeelay, maadaama ay tahay xarunta qurxinta jikada iyo muuqaal ahaan waa inuu soo jiito dareenka. Midabka ugufiican barta quraacda waa bartilmaameedka maaddaama ay ka caawineyso in la ballaariyo aagga aragtida ee dhammaan bannaan inkasta oo aad adiguba dooran kartid midabyo fudud ama dhexdhexaad ah.
Hadaad waxbadan rabto midab leh oo faraxsan, ikhtiyaar wanaagsan ayaa noqon kara in la isticmaalo nashqad yar oo leh ujeedooyin miro ah ama wax cunno kiciya.
Adigu hadda waad haysataa noocyo fara badan oo quraac ah waxaadna u aadi kartaa qaabab iyo naqshado kala geddisan illaa inta ay si dhammaystiran ula jaan qaadayaan jikada inteeda kale. Sida aad u aragto, caqabad kuma ahan in aad yeelato jiko yar oo aad ku raaxeysan karto qol quraac asal ah oo qurux badan