Dhamaan khubarada waxay isku raaceen in waqtiga ugu fiican ee dib u habeyn lagu sameeyo guriga ay tahay xagaaga. Faa'iidooyin badan ayaa jira: waxaa jira waqti badan oo firaaqo ah oo fiiro gaar ah u leh dayactirka ama xaqiiqda ah in laga fogaado buuqa iyo buuqa qaarkood maadaama ay jiraan derisyo badan oo fasax ku maqan.
Dad badan ayaa sameeya khaladka weyn ee ay ku qabtaan shaqooyin kala duwan guriga, iyaga oo ka toobad keenaya. Sidaa darteed, haddii aad ka fikirayso inaad nooc ka mid ah shaqada ka qabato gurigaaga, ha yaraado ama ha yaraadee, ha ka waaban inaad sameyso inta lagu jiro bilaha kuleylaha.
Maalmuhu way sii dheereeyeen oo saacado badan oo iftiin ah ayaa jira
Maaha wax la mid ah in dib u habayn lagu sameeyo xilliga qaboobaha badhtamaha xilliga qaboobaha. Inta lagu guda jiro bilahaan maalmuhu aad bay u dheer yihiin waxaana jira saacado badan oo iftiin ah, markaa dayactirka waxaa lagu sameeyaa waqti yar. Tani waa xaqiiqo muhiim ah oo kaliya maaha xaqiiqda ah inaad horay u dhameysay, laakiin markay tahay in lacag fiican la xajiyo.
Soo xaadir inta ay shaqadu socoto
Ujeeddadu waa in la qaato fasaxyada inta lagu jiro shaqooyinka guriga ee ugu dambeeya iyo sidan, si loo awoodo in lala kormeero mar walba, si aan loola yaabin. Maaha wax isku mid ah, sidaa darteed, in loo wakiisho mas'uuliyadda noocaas ah maareeyaha mashruuca, intii laga warqabi lahaa sida dib-u-habayntu u socoto saacad kasta.
Qoyaan yar
Inta lagu jiro bilaha jiilaalka, qoyaanku waa mid ka mid ah halista marka la fulinayo hawl cayiman oo guriga gudihiisa ah. Si kastaba ha noqotee, inta lagu jiro xilliga kuleylaha, qoyaanka ma sameynayo muuqaal, wax ku habboon marka laga shaqeynayo guriga gudihiisa. Natiijada aakhirka badanaa way kafiican tahay waana wax la mahadiyo. Taas ka sokow, xaqiiqda ah inay si dhib yar u da'ayaan xagaaga ayaa wanaagsan markay tahay fulinta nooc ka mid ah dib-u-habeyn lagu sameeyo banaanka guriga.
Shaqooyinka nadaafadda ee fudud
Markaad dhammeysid nooc kasta oo dib-u-habeyn ah guriga, waa waqtigii la nadiifin lahaa si ay wax walba u fiicnaadaan. Xilliga jiilaalka, marar badan way adagtahay in la sameeyo roobka dartiis. Si kastaba ha noqotee, bilaha xagaaga, qofku wuu furi karaa dhammaan daaqadaha gurigiisa si qallajinta loogu fuliyo waqtiga ugu yar uguna macquulsan uguna suurta galka ah ee shaqada ka soo baxa.
Si loo rinjiyeeyo guriga
Haddii aad ka fekereyso inaad rinjiyeyso qayb ama guriga oo dhan si aad u siiso muuqaal cusub, waa muhiim in la sameeyo inta lagu jiro xagaaga. Cimilada xagaaga ayaa aad uga deggan marka loo eego xilliga qaboobaha. Waxaa jira dhammaan faa'iidooyinka rinjiyeynta guriga xilliga xagaaga, laga bilaabo inay u qalasho si dhakhso leh illaa ay awood u leedahay inay baabi'iso urta rinjiga suurtogalka ah. Marka taa laga reebo, xagaaga wuxuu leeyahay saacado badan oo iftiin ah sidaa darteed waxaa lagu rinjiyeeyay waqti aad uga yar marka loo eego bilaha jiilaalka.
Dariishado cusub dhig
Dib-u-habeynta kale ee aad sameyn kartid bilaha xagaaga, waa inaad daaqado cusub geliso qolalka guriga qaarkood. Daaqadaha hawo-qabadka wanaagsan waa furaha marka ay timaaddo keydinta biilka korantada. Hadday tahay jiilaal kuleyl, ha ahaato xagaaga qaboojiyaha, muhiimadu waa in la yeesho daaqado gacan ka geysta helitaanka jawi ku habboon.
Ku rakibidda daaqado
Shaqooyinka kale ee aad sameyn kartid iyo inaad ku qaban karto gurigaaga xilliga kuleylaha waa inaad rakibatid shiraac. Imaanshaha kuleylka, waxaa lagama maarmaan ah in daar wanaagsan la dhigo guriga dibaddiisa oo la helo hadh inta ugu badan ee suurtogalka ah si loola dagaallamo heerkulka sarreeya.
Gali shabagyada kaneecada
Mid ka mid ah cabsida weyn ee dad badani qabaan xagaaga waa kaneecada dhibta badan. Waxaa jirta cabsi weyn in la furo daaqadaha sababa la xiriira xaqiiqda ah in kaneecada ay guriga soo gasho, in kasta oo ay guriga kulayl ka jiri karto. Khubaradu waxay kugula talinayaan in laga faa’iideysto bilaha xagaaga si loo awoodo in lagu rakibo maro kaneeco qolalka kala duwan ee guriga lagana fogaado qaniinyada laga baqo ee cayayaankaas.
Marka la soo koobo, haddii ay tahay inaad sameyso nooc ka mid ah dib-u-habeyn ama ka shaqeynta guriga, bilaha xagaaga ayaa ugu fiican iyada. Faa'iidooyin badan ayaa jira iyo waxyeellooyin yar oo ka jira shaqo guriga ka mid ah. Haddii aad haysato waqti badan oo firaaqo ah ciidaha xagaaga awgeed, waxaad dooran kartaa inaad dib u habayn ku sameyso guriga oo dhan ama si fudud qolalka qaarkood ee ku yaal guriga aan soo sheegnay. Xusuusnow inay habboon tahay oo aad loogula taliyo in la rinjiyeeyo guriga bartamaha xagaaga, tan iyo xilliga qaboobaha waxaa jira khasaarooyin badan mana u qalmo.