Sidee loo nadiifiyaa rooga

Qaar badan oo ka mid ah qoysaska Isbaanishka waxay doortaan rooga markay daboolayaan dabaqa ama laamiga, sidaas darteed waxay gaarayaan taabasho gaar ah oo gaar ah. Dhibaatada weyn ee rooga haysata ayaa ah inuu wasakh badan ku ururiyo waqti yar iyo deg deg.

Xaqiiqadani waxay sababtaa in dad badani diidaan inay dhigaan rooga dabaqa gurigooda. Sikastaba xaalku ha noqdee, hadaad si sax ah u nadiifiso oo aad raacdo talaabooyin taxane ah, waad ku raaxeysan kartaa oo guriga ka dhig taabasho muhiim ah asalka.

U adeegsiga rooga sida sagxadda dhulka

Roogga ma aha wax kale oo waa dhar la dhigay sagxadda guriga oo ka dhigaysa mid aad u badan, marka lagu daro abuurista jawi raaxo leh oo diirran. Sidaa darteed rooga ayaa ah mid hagaagsan markay tahay ka go'doominta guriga heerkulka hoose iyo ka hortagga qabowga inuu soo galo aagga sagxadda. Sidan oo kale waa dhif iyo naadir in lagu arko rooga guri uu heer kulkiisu aad u sarreeyo.

Marka laga hadlayo nadiifinta roogga, waxaa lagama maarmaan ah in marka hore la dhawro hadday tahay roog dabiici ah ama haddii ay cakis tahay ay tahay synthetic. Midka lagu sameeyay walxaha macmalka ah wuxuu ubaahan yahay waqti badan oo dheeraad ah xaga nadaafadda iyo daryeelka.

Sida loo rakibo rooga

Dad badan ayaa badanaa isku qalda rooga iyo rooga markay yihiin laba waxyaalood oo gebi ahaanba kala duwan. Roogga waxaa lagu hagaajiyaa sagxadda dhulka iyadoo la adeegsanayo cajalad xabag ah, halka rooga la dhigayo iyada oo aan dhulka la saarin wax taageero ah. Kahor intaadan rooga dhigin waxaa muhiim ah in sagxadda ay gebi ahaanba nadiif tahay oo siman tahay. Mar alla markii aad cadaato inaad roogaga dhigayso gurigaaga, waxaa muhiim ah inaadan lumin faahfaahin ku saabsan sida ugu habboon ee loo nadiifiyo oo markaa aad uga dhigto midka ugu fiican.

Nadiifinta wasakhda rooga

Suuqa dhexdiisa waxaad ka heli kartaa roogag lagu sameeyay walxo u adkaysta wasakhda, Si kastaba ha noqotee, waa wax caadi ah in isticmaalka maalinlaha ah ee isku midka ah, roogga aan soo sheegnay la wasakheeyey. Wixii wasakhda maalin kasta, daaweynta ugu fiican ee ugu macquulsan waa in la mariyo isku dar ah qaybo isku mid ah biyo iyo khal. Waxaa ugu wanaagsan in la isticmaalo maro microfiber ah oo si tartiib ah u xoq. Maradaani waa inay ahaato wax yar oo qoyan laakiin aan qoyanayn. Biyaha badan waxay sababi karaan rooga inuu xumaado oo uu dhuuqo urka xun. Markaad xoqdo wasakhda su'aasha ku jirta, sug inay hawadu qallajiso.

Nadiifinta wasakhda wasakhda ee rooga

Haddii roogga lagu sumeeyay wax, waa inaad qaadataa boorso baraf ka buuxo oo saar dusha sare ee wasakhda. Barafka waxaa loo isticmaalaa in lagu adkeeyo dhukayga. Markaa waa inaad warqad dul dhigtaa wasakhda dusheeda oo aad u dhaaftaa bir si dhogorta ay ugu dhegan tahay warqadda. Hadday sidaas tahay, waxaa jira xoogaa hadhaagii wax ah oo ku yaal roogga, waad ku saari kartaa hadhaagaas isku dar biyo iyo khal.

Sidee looga saaraa rooga wasakhda ku jirta rooga

Waa wax iska caadi ah in bilaha jiilaalka, rooga lagu wasakheeyey dhoobo. Waa in la yiraahdaa Yurub gudaheeda waxaa caado ka ah in kabaha laga saaro wadada marka guriga la gelayo, halka Spain taas aysan ka dhicin. Haddii roogga dhiiqo, Waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad sameyso ka hor nadiifinta waa inaad u oggolaato inay hawo qalasho. Ka dib waad cadayan kartaa oo ka saari kartaa dhoobada qallalan ama faakiyuumka. Qaybta dambe ayaa waxtar badan leh marka ay timaaddo macsalaameynta wasakhda dhoobada ah ee rooggaaga.

Nadiifinta wasakhda dareeraha ee rooga

Dhoobo mooyee, Wasaqda dareeraha kala duwan ayaa ah kuwa ugu caamsan uguna caansan. Ma aha wax aan caadi ahayn in ilmuhu uu xoogaa biyo ah ama soodhaha ah ku daadiyo rooga. Marka tan la helo, waa fure in la nadiifiyo wasakhda sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah. Si fudud ugu qas biyo yar oo saabuun dhexdhexaad ah si tartiib ah u xoq adigoo kaashanaya buraash. Waa muhiim in si taxaddar leh oo taxaddar leh loo sameeyo, maadaama haddii kale aad dhaawici karto roogga.

Maxaa la sameeyaa haddii xanjo ama nacnac ay ku dhegaan rooga

Haddii aadan nasiib kugu filneyn ciridkaas ama nacnaca ku dheggan roogga, waxaa lagugula talinayaa inaad ku adkaato adoo kaashanaya xirmo baraf ah. Markay adkaadaan, si taxaddar leh uun ugaga saar si buugga ah.

Marka la soo koobo, rooga waa shey lagu qurxiyo oo u baahan nadiifin joogto ah si wasakhdu u ururin. Marka laga reebo raacitaanka dhammaan talooyinka kor ku xusan, Way fiicantahay inaad si joogto ah u isticmaashid faakiyuum lagu nadiifiyo oo aad rooga ku haysato xaalad qumman.