Markuu ilmuhu ku yimaado qoys, guriga waa inuu had iyo jeer u diyaar garoobaa xubintan cusub, oo u baahan daryeel badan isla marka uu yimaado. Waxaan sameyn doonaa la qabsadaan meelaha qaar ee guriga nadaafadda, hurdada, wakhtiga firaaqada iyo quudinta ilmaha.
Sikastaba xaalku ha ahaadee, waxaa muhiim ah in la cadeeyo in waxyaabo badan ay ahaan doonaan kuwo ku meel gaar ah waana inaan ku xisaabtano xaqiiqda ah in cunuga uu u kori doono si ka dhaqso badan sida aan fileyno. Sidoo kale waa muhiim go'aan ka gaadho nooca qolka loo samayn doono ilmaha, tan iyo inkasta oo aynaan u malaynaynin sidaas ka hor intuusan dhalan, waxay u badan tahay inuu ku seexan doono qolka guurka illaa lix bilood.
El Alaabta guriga waa inuu ahaadaa mid dabka shidan oo leh geesaha wareegsan, la doorbido alaabta guriga oo qoryo ah sida ay yihiin alaab adag oo adag oo aan ahayn qalab dagaal oo loogu talagalay qof jilicsan.
Iyadoo laga hadlayo xaaladda sariir, waa muhiim haddii ay suurta gal tahay, in la dhigo meeshii qolka aan ka helay nalka ugu badan, in kasta oo uusan daaqadda agteeda ahayn. Ku xabadka khaanadaha ayaa sidoo kale u adeegi kara sidii miis beddelaya haddii aan dhigno derin biyo-diid ah ku habboon korka. Waxa kale oo lagugula talinayaa inaad dhigto a kursi ruxitaan naas nuujin ah iyo si raaxo leh u nuujinta ilmaha.
