Waxaa jira sababo badan oo loo tixgeliyo ikhtiyaarka ah dib u habayn ku samee guriga. Marar badan, qaybinta lafteeda kuma haboona waxa aan jeclaan lahayn waana lama huraan in lala qabsado isbeddelada soo kordha. Dhinaca kale, waqtiga oo laga gudbo wuxuu sababi karaa dildilaacyo ama dhibaatooyin kale inay ka soo muuqdaan qaab dhismeedka taxaddar ka dhigaya mid lama huraan ah.
Markii aad go'aansato inaad dayactir ku sameyso qayb ka mid ah gurigaaga, waxaad had iyo jeer raadineysaa inaad hesho dammaanadaha ugu fiican iyo kalsoonida ah in wax walba ay si fiican u socdaan, marka lagu daro miisaaniyadu cirka iskuma shareerayso. Sababtaas awgeed, way ku habboon tahay inaad la tashato miisaaniyadaha kala duwan ee shirkadaha aaggaaga, oo aad sidoo kale ku kalsoonaan karto suurtagalnimada maalgelin. Haddii ay taasi tahay xaaladdaada, waad awoodaa weydiiso miisaaniyadda dib-u-habeynta halkan lacag la’aan iyo waajib la’aan.
Fikradaha ugufiican ee qolkaaga fadhiga ka dhiga mid qurux badan
Waxa ugu weyn ka hor inta aan dib-u-habeyn lagu sameyn ayaa ah fikrad xun ka haysano waxa aan dooneyno. Ogaanshaha waxaad jeclaan laheyd inaad bedesho si aad ugu haboonaato baahiyahaaga, ama qaabka aad jeceshahay inaad yeelato ayaa muhiim u ah ka fogaanshaha dhacdooyinka lama filaanka ah ee dhici kara.
Si kastaba ha noqotee, waxaa jira isbeddelo gaar ah oo si weyn u hagaajin kara muuqaalka iyo shaqeynta qol kasta, sida:
- Beddel daaqadaha. Haddii qolka fadhigaagu aad u yar yahay, isku day inaad daaqado waaweyn dhigatid, tani waxay kaa dhigeysaa iftiin badan iyo dareen waasac ah. Sidoo kale, haddii aad derbiyada ku rinjiyeysid caddaan waxaad ka dhigi doontaa iftiinka dabiiciga ah mid xitaa ka sii daran.
- Beddel sagxadda. Halkii looxyada caadiga ah, waxaan dooran karnaa barxad hooska ah sida walnut ama midabada jilicsan si aan ugu darno diirimaad badan goobta. Rakiibitaankeedu waa mid fudud oo muuqaal qurux badan ku siin doona qolka. Dhinaca kale, parquet sidoo kale waa ikhtiyaar aad u fiican tan iyo markii ay ka samaysan yihiin alwaax dabiici ah, isaga oo siinaya dhalaalaya oo aad u fudud in la eego.
- Haddii aad leedahay saqafyo dhaadheer, ikhtiyaar fiican ayaa ah ku dar dogob midab alwaax leh si loo siiyo dabeecad iyo diirimaad qolka. Sidan ayaad awoodi doontaa inaad ka faa'iideysato dhererka booska waxaadna heli doontaa ballac. Haddii aad doorbideyso inaad siiso taabasho casri ah, ikhtiyaar wanaagsan ayaa noqon lahaa inaad iyaga ku rinjiso cad.
- U fiirso midabada. In kasta oo caddaanku yahay dhawaaqa u keenaya iftiin badan qol kasta, way ku habboon tahay in lagu daro taabasho midab leh walxaha qurxinta sida daahyada ama barkimooyinka, laakiin sidoo kale leh qalabka guryaha sida miiska ama fadhiga. Kaliya rinjiyeynta qolka fadhiga waxaad ku guuleysan kartaa isbeddel xagjir ah.
- Beddel looxyada lagu boodboodo. Marar badan waxay u dhowaadaan in aan la dareemin, in kasta oo ay tahay isbeddel aan u baahnayn dadaal iyo waqti badan. Isbeddelkan fudud waxaad ku casriyeyn kartaa muuqaalka qol kasta oo aad ku nooshahay.
Ugu dambayn, ha ilaawin qurxin ku dar iyadoo la raacayo qaabka qolkaaga cusub ee fadhiga. Isbedelka ugu weyn wuxuu noqon doonaa in la bedelo kuraasta kuraasta ama la dhigo miis kafee casri ah, maadaama ay yihiin udub dhexaadka qolka.
Intaa waxaa dheer, khiyaano wanaagsan oo loogu talagalay qurxinta markay qurxinayso qol waa inay tahay ku dar nal naqshadeeye kaas oo iftiiminaya geeska akhriska ama saqafka. Hadana haddii aad leedahay meel bannaan oo aadan aqoon waxa aad ku samaynayso, muraayada guridda ama shiraac ku yaal qunsuliyaddu waa xalka wanaagsan.