Haddii aad ka mid tahay kuwa ku raaxeysanaya burush kasta oo lagu dhejiyo shiraac madhan, waxaad u badan tahay "inaad ku riyooto" istuudiyo farshaxan sida kuwa aan maanta ku tusno. Iyagu maahan wax kale laakiin waa meelo bannaan oo shardi u ah inay ku raaxaystaan farshaxanka ranjiyeynta iyadoon guriga laga tegin; haa, gurigeenna.
Uma baahnid meel ballaaran si aad u abuurto istuudiyaha rinjiyeynta guriga; laakiin haddii ay leedahay iftiin dabiici ah oo faro badan iyo alaab guri iyo agab gaar ah oo noo oggolaanaya inaan nidaamka ilaalino. Rinjiyeynta waxay u baahan tahay qalab badan waana la doorbidaa in la helo meel laga abaabulo mid kasta oo ka mid ah ka hor inta aan la bilaabin buuxinta qolka iyaga, miyaadan oggolayn?
Waxaa jira kuwa ku hela rinjiyeynta dariiqa ay uga gooyaan jadwalka oo ay ku nastaan. Dhammaantood, haysashada boos u gaar ah sida kuwa aad ku arki karto sawirrada ayaa lagu daray. Qol aan la isticmaalin iyo / ama qol ku yaal beerta ayaa noqon kara goob aad ugu wanaagsan oo lagu raaxeysto farshaxankan, Raadi meeshaada!
Sifooyinka booska
Astaamo noocee ah ayaa loo baahan yahay inuu boos yeesho si uu u noqdo istuudiyaha rinjiyeynta? In kasta oo ay umuuqato wax qariib ah, cabirku uma baahna inay noqdaan cunsur xadidan inta boosku si wanaagsan u abaabulan yahay. Sida iska cad way adkaan doontaa in lagu abuuro daraasad wax ku ool ah meel xiran oo 4m2 ah, laakiin dhib kuma lahaan doontid inaad ku sameyso qol 6m2 ah.
Sida ugu muhiimsan ee mitirrada laba jibbaaran ay u leeyihiin daaqad weyn meel loogu talagalay istuudiyaha farshaxanka. Daaqad wanaagsan ayaa fure u noqon doonta labadaba si fiican loogu qiimeeyo waxyaalaha midabku rinjiyeeynayo, iyo in la awoodo in qolka laga neefsado isticmaalka ka dib. In kasta oo maalmahan sawiradu aysan bixinaynin urtii ay bixiyeen waagii hore, haddana weli waa lagama maarmaan in hawo la qaado, iyadoo laga ilaalinaayo in urku ku faafo qaybaha kale ee guriga.
Ma lihid irid wanaagsan oo iftiinka dabiiciga ah inkasta oo aad daaqad leedahay? Markaas waxaad u baahan doontaa inaad maal gashato adiga oo aan xoqin! si loo rakibo a nidaamka nalalka macmal fiican si looga baxo iftiin la’aanta. Isku darka noocyada kala duwan ee laambadaha kaa caawinaya inaad ku raaxaysato meel hadh la'aan ah markii aad rinjiyeynaysid ayaa fure u noqon doonta "shaqaynta" mid raaxo leh.
Muuqaal kale oo ka mid ah booska lagu xisaabtamayo ayaa noqon doona sagxadda. Dabaq noocee ah ayaad ku leedahay qolka? Markaad ku shaqeyneyso rinjiga, waxaa la doorbidaa in laga sameeyay shey si fudud loo nadiifin karo. Haddii kale, waxaa lagugu qasbi doonaa inaad si uun u ilaaliso riyada, taas oo noqon karta dhibaato.
Alaabada
Alaab noocee ah ayaa lagama maarmaan u ah booskan noocan ah? Kama hadli karno wax badan oo ku saabsan alaabta guriga lagama maarmaanka u ah sida qalabka guryaha, maxaa yeelay xulashadaadu waxay inta badan ku xirnaan doontaa nooca taageerada aad isticmaasho iyo cabbirka, mugga shaqooyinka aad abuurto iyo waxaad ku sameyso iyaga: iibiya, sii, ku keydi ...
Miisaska shaqada iyo kalkaalisooyinka
Miisaska rogid, gawaarida gawaarida jikada iyo adeegeyaasha waxay noqdaan xulaf weyn ee noocan ah meelaha hal-abuurka ah. Waxay kuu noqon doonaan kuwo wax ku ool kuu ah inaad abaabusho dhammaan sahayda aad ugu baahan doonto inaad ku fuliso mashaariicda aad ka shaqeyneyso. Waxayna kuu ogolaan doonaan, ka sokow abaabulkooda, inaad ku haysato meel kasta oo aad ka shaqeysid, iyaga oo u raraya hadday lagama maarmaan noqoto meel ka mid ah una wareejiso meel kale.
Miis go'an oo go'an oo leh noocyo kala duwan oo khaanado ah si loo abaabulo dhammaan dheriyada rinjiga, burushyada iyo qalabka aad u baahan karto, Waa mid kale oo ka mid ah qalabka guryaha oo aan muhiim ahayn laakiin aad waxtar u leh in lagu daro. Marka lagu daro sahaydaada, waxaad sidoo kale ku keydin kartaa sawiradaada kuwan. Waxaa jira miisas ay ku jiraan khaanado khaas ah oo loogu talagalay ujeedkan, halkaasoo rinjiyeyntaada laga ilaalin doono boodhka markay dhammaadaan. In kasta oo, aysan ahayn nidaamka keliya ee loogu talagalay.
Taageerada shaqooyinkaaga
Haddii aad si joogto ah u abuurto shaqooyin cusub waa inaad meel siisaa illaa inta laga iibinayo, qaar ka mid ah baararka toosan ee toosan sida kuwa aad ku arki karto sawirrada ayaa ah xulasho weyn. Waxaad ku dhejin kartaa sawirada iyaga si ay u qalalaan iyadoon waxyeello soo gaarin, sidaas darteed waxaad ku nadiifineysaa saxaaradaada shaqooyin cusub. Intaas waxaa sii dheer, waxay kuu sahlanaan doontaa inaad u fiirsato, sawir ka qaaddo ama tusto qof xiiseynaya iibsashadooda.
Haddii aadan abuurin mug mug leh oo ah shaqooyin ama aad "ka takhalusto" iyaga dhaqso waxaa laga yaabaa inay kugu filnaato inaad hesho xoogaa dabeylo ah. Haddii istuudiyaha rinjiyeynta uu ballaaran yahay, waxay sidoo kale noqonayaan cunsur kale oo qurxin leh markaad kashifto shaqooyinkaaga dhexdooda.
Khaanadaha
Khaanadaha waa hab beddel ah, fudud oo raqiis ah nidaamka kaydinta. Waxay kuula imaandoonaan si ay u dhigaan buugaagtaada farshaxanka, gasacadaha rinjiga cusub waxayna ku qurxinayaan qolka ama shaqooyinkaaga yar yar ama waxyaabo macno kuu leh. Khamaar saar khaanadaha furan haddii aad rabto inaad had iyo jeer waxyaabo ku haysato gacanta iyo khaanadaha xidhan sidii bandhig ahaan markaad rabto inaad ilaaliso alaabada qaarkood adigoon ka quusan inaad aragtid
Skin
Marna xanuun ma leh, haddii boosku u oggolaado, haysato saxan yar oo lagu nadiifiyo burushyada, dharka, iwm. Waad ku socon kartaa jikadaada mar kasta oo aad u baahato inaad mid nadiifiso, laakiin miyaanay ka fiicnayn in la sameeyo? in situ? Sidaa darteed, marka lagu daro, markaad ku shaqeyneyso ruuxa cad ama dareeraha, urta waxaa lagu arki doonaa qol keliya.
Waxyaabo yar ayaa lagama maarmaan u ah istuudiyaha rinjiyeynta. Nidaam kaydineed oo wanaagsan oo lagu abaabulo dhammaan sahayda iyo xoogaa jilicsan, uma baahnid wax intaa ka badan si aad u bilowdo! Y Haddii ay fikrad weyn tahay in lagu bilaabo, waa in lagu sharfo taxane ah alaab casri ah. Marka mustaqbalka marka aad u baahan tahay meel badan oo wax lagu keydiyo ama mudnaantaada la beddelo, kuguma adkaanayso inaad ku darto qaybo cusub oo beddelaya qolka.
Ma haysataa qalab badan oo aad ku abuuri karto daraasaddaada?