Kung mayroon kang sapat na puwang sa bahay, marahil naisip mo ang tungkol sa paglikha ng isang gym ngunit hindi mo alam kung saan magsisimula. Sa katotohanan, walang mas mahusay kaysa sa makapag-ehersisyo sa bahay, nang hindi umaasa sa pagpunta sa gym. Ito ay komportable at nagbibigay sa iyo ng ganap na privacy. Hindi mo kailangang ibahagi ang puwang o ang paggamit ng mga machine sa mga hindi kilalang tao. Hindi mahalaga kung ito ay mainit o malamig, dahil maaari mong piliin ang temperatura ng iyong bahay.
Kahit na ikaw ay hindi isang fitness fan, ang pagdidisenyo ng iyong sariling gym ay nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng uri ng puwang na nakakatulong sa pag-eehersisyo para sa iyo. Narito ang inspirasyon sa disenyo at mga tip upang matulungan kang lumikha ng isang gym sa bahay na inaanyayahan ka sa mas mabuting kalusugan sa katawan.
Mga pagsasaalang-alang sa kalawakan
Ang pagdaragdag ng gym sa isang bahay ay hindi kailangang maging isang malaking proyekto sa pagbabago ng bahay. Bukod dito, hindi nito kailangang ipalagay ang mga gawa o reporma alinman. Ang isang sobrang silong o silid-tulugan sa bahay ay higit pa sa sapat. Kahit kung mayroon kang isang malaking sapat na garahe maaari din itong maging isang magandang lugar (basta may magandang bentilasyon at natural na ilaw).
Mahalaga rin na mayroon kang sapat na puwang sa paligid mo upang maiakma ang kagamitan sa pag-eehersisyo nang walang mga problema at na maaari kang mag-ehersisyo nang hindi nakabanggaan ang iba pang mga elemento ng lugar. Ang mga kinakailangan sa puwang ay nag-iiba ayon sa makina, ngunit para sa mga treadmills, pangkalahatang kinakailangan ang puwang sa dulo ng makina at sa mga gilid para sa ginhawa.
Pag-isipan ang tungkol sa kung ano ang iyong bahay at kung ano ang eksaktong kailangan mong magawa magkaroon ng sapat na puwang depende sa uri ng ehersisyo na nais mong gawin.
Bentilasyon at ilaw
Mahalaga na ang lugar sa iyong bahay kung saan mo nais na mai-install ang iyong silid sa pagsasanay upang mag-ehersisyo ang iyong katawan ay may mahusay na bentilasyon. Mahalaga ito upang maiwasan ang sobrang pag-charge ng hangin.
Kinakailangan din ang isang natural na ilaw upang magkaroon ng mas malaking enerhiya, ngunit pagkabigo na, kung wala kang masyadong magandang natural na ilaw, mag-opt para sa mga ilaw na uri ng LED na nagbibigay sa silid ng isang nakasisiglang puting ilaw. Kailangan mong magkaroon ng pag-iilaw upang matulungan kang magkaroon ng lakas.
Ang kulay ng mga dingding
Ang kulay ng mga dingding ay mahalaga din at depende ito sa uri ng ehersisyo na iyong ginagawa, pumili ka man ng isang kulay o iba pa. Kung nais mo ng isang kalmado ngunit mabisang ehersisyo, ang mga walang kinikilingan na kulay ay perpekto para sa mga ehersisyo tulad ng bodybuilding. Sa halip, kung ang iyong bagay ay cardio, maaari kang pumili ng mas buhay at masiglang kulay, tulad ng pula, orange o dilaw palaging kasama ng mga neutral.
Huwag palampasin ang mga audiovisual
Sa kasalukuyan kinakailangan ang mga audiovisual, at kung ang silid ay mayroon ding koneksyon sa Wi-Fi mas mabuti pa ito, maaari kang makakuha ng higit dito. Halimbawa, maaari kang mag-install ng telebisyon na may Wi-Fi sa pader upang masundan ang mga ehersisyo sa cardio na nais mong makita sa YouTube o upang masundan ang isang online na klase sa pag-ikot. Posible ang lahat salamat sa kamangha-manghang pag-imbento ng Internet!
Bilang karagdagan, hindi mo maaaring makaligtaan ang isang stereo o mga manlalaro ng musika na may mahusay na mga speaker. Makakatulong ang musika na gawing mas masigla at kasiya-siya ang iyong pagsasanay. Kailangan mo lamang pumili ng pinakamahusay na mga kanta na nagbibigay sa iyo ng lakas, at pindutin ang play bago ka magsimulang mag-ehersisyo!
Lupa
Mahalaga rin ang sahig sa iyong home gym. Dapat ito ay isang pare-parehong sahig at dapat din itong medyo may palaman dahil kung, halimbawa, nagtatrabaho ka sa mga timbang, hindi mo gugustuhing mahulog sila sa sahig at basagin ang mga tile.
Maaari mong gamitin ang playwud para sa sahig na maaaring pasanin ang timbang ng mabuti at hindi madaling ma-deform. Aalamin mo sa iyong sarili ang pinakamalakas na uri ng kahoy bago i-install ito. Inirerekomenda din ang paggamit ng mga banig na goma. Bilang karagdagan, madali silang malinis at magbigay ng mahusay na pagkakabukod ng acoustic, lalo na mainam kung ibahagi mo ang bahay sa ibang mga tao.
ang koponan
Ang iyong kagamitan ay susi sa matagumpay na pagsasanay. Una, dapat maglaan ang mga mamimili ng oras upang piliin ang kagamitan na malamang na ginagamit nila palagi, lalo na ang kagamitan sa cardiovascular. Habang ang presyo ay karaniwang isang kadahilanan para sa karamihan ng mga tao, ang pagbabayad ng kaunti pa para sa kagamitan na gagamitin mo ay mas matalinong desisyon kaysa sa gumastos ng mas kaunti sa isang bahagi na hindi gagamitin. Hindi mo maaaring makaligtaan: treadmill, elliptical, weights, balanse, core at lakas ng mga produkto ng pagsasanay.
Sa mga tip na ito magkakaroon ka ng isang home gym na gagamitin para sa iyong sarili o upang ibahagi sa ibang mga tao, depende sa iyong mga interes at hangarin. Ano ang tiyak na ang iyong tahanan ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng isang mas malusog na buhay.