Mahalaga na makatulog ka ng maayos upang magkaroon ng isang mabuting pisikal at emosyonal na kagalingan. Ang pagtulog nang maayos ay mahalaga tulad ng pag-inom ng mga bitamina, pag-sports, pagkain nang maayos ... Huwag magtipid sa lakas ng pahinga para sa iyong kalusugan. Ang pagtulog nang maayos ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong katawan at isip. Sa maraming mga okasyon, maaaring maputol ang pamamahinga dahil sa dekorasyon ng iyong silid-tulugan.
Maraming tao ang nagpupumilit na makatulog tuwing gabi o upang makakuha ng sapat na pahinga. Ang hindi pagkakatulog mula sa stress ay maaaring maging isang tunay na problema para sa maraming mga nagtatrabaho na may sapat na gulang. Nang walang pahinga ng magandang gabi, ang iyong katawan ay hindi magagawang gumana ng maayos sa susunod na araw. at mararamdaman mo ang hindi kinakailangang pagkabalisa, isang bagay na walang alinlangan na taasan ang pag-igting sa iyong araw-araw.
Minsan ang katotohanan ng pag-aalala dahil alam mo na hindi ka makakatulog nang maayos ay nakakatulog ka nang huli o kahit na, kahit matulog ka ng maaga, huwag magpahinga dahil alam mo na na hindi mo ito makukuha. Ang pakikipaglaban sa isang bagay na seryoso tulad ng hindi pagkakatulog ay madalas na nangangailangan sa iyo upang pumunta sa isang doktor o isang klinika sa pagtulog. Kung ikaw ay isa sa mga taong nagpupumilit na makatulog ng maayos dahil nag-aalala ka o nakaka-stress, maaari kang tumulong. Maaari mong i-optimize ang iyong pahinga sa isang mahusay na dekorasyon sa iyong silid-tulugan, ngunit paano ito makakamtan?
I-optimize ang iyong pagtulog sa pamamagitan ng isang mahusay na dekorasyon sa kwarto
Ang bango sa kwarto mo
Ang amoy at aroma sa iyong silid-tulugan ay mas mahalaga kaysa sa iniisip mo, sila rin ang sining ng iyong dekorasyon. Mayroong ilang mga pabango na maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong pagtulog at kahit na makakatulong sa iyong pahinga nang mas mahusay. Ang lavender ay ipinakita upang babaan ang rate ng iyong puso, pati na rin ang tulong na mabawasan ang iyong presyon ng dugo. Hindi maiiwasang mailagay ka nito sa isang mas nakakarelaks na estado. May pananaliksik na nagpapahiwatig na makakatulong sa iyo ang lavender na magkaroon ng mas malalim at mas matahimik na pagtulog.
Salamat sa lavender makakatulog ka ng mas mahusay at magising ka sa mas mabuting espiritu sa umaga. Dagdag pa, maaari mong ipasok ang iyong silid-tulugan sa lavender sa pamamagitan ng pamumuhunan sa mahahalagang langis upang kuskusin sa iyong katawan o ilagay sa iyong banyo bago matulog. Maaari mo ring isaalang-alang ang pagbili ng isang lavender room spray upang magkaroon ka ng pare-parehong samyo.
Ang kahalagahan ng mga sheet
Bilang karagdagan sa ang katunayan na ang dekorasyon ng mga sheet ay dapat na nakakarelaks at matulungan kang makahanap ng kalmado, napakahalaga na sila ay maging sariwa at malinis na sheet din. Ang takip ng duvet ay dapat na hindi nagkakamali at ang mga unan ay mahimulmol upang matulog nang mas maayos. Dapat mong palitan ang iyong mga damit nang regular tulad ng mga takip ng duvet at unan dahil mayroon silang direktang pakikipag-ugnay sa iyong balat. Ang iyong balat ay may kaugaliang magpalabas ng natural na mga langis at maaari kang pawis ng kaunti habang natutulog ka, na nangangahulugang dapat mong palitan ang iyong kama sa bawat linggo upang matiyak na ito ay malinis at komportable tuwing gabi.
Bilang karagdagan dito, mahalaga din na ang iyong bedding ay may magandang amoy ng detergent upang mas madaling mag-relaks.
Mga kulay at ilaw
Ang mga kulay at ilaw ay mayroon ding mahalagang papel sa dekorasyon ng iyong tahanan at para sa iyong pahinga. Sa dekorasyon ng iyong silid-tulugan dapat mong iwasan ang mga kulay na masyadong malakas o masigla, tulad ng pula o kahel. Ang mga kulay na ito ay labis na nagpapasigla at hindi makakatulong sa pagtulog mo ng maayos. Ang mga kulay sa pastel, walang kinikilingan, o kahit puti kasama ang iba pang mga kulay ng accent ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian.
Ang dala ko ay ang mga kulay na pipiliin mo para sa dekorasyon ng iyong silid-tulugan na gusto mo at sa parehong oras ay pinapagpahinga ka nila. Sa anumang kaso hindi ka dapat pumili ng mga nangingibabaw na kulay na masyadong kapansin-pansin Dahil ito ay hindi sinasadya na makaramdam ka ng stress o pagkabalisa na kumukuha sa gabi.
Bilang karagdagan, ang pag-iilaw ay isang mahalagang bahagi din ng dekorasyon, lalo na sa araw. Ang natural na dekorasyon sa araw ay mahalaga upang madama mo na ang iyong silid-tulugan ay napaka kaaya-aya at nakakarelaks. Ngunit pagdating ng gabi mahalaga ding isaalang-alang mo ang ilaw na ito, kahit na artipisyal ito. Ang mga puti, dilaw ngunit malabo na ilaw ay mahalaga upang masiyahan ka sa isang magandang pahinga, kaya mas maaga ang iyong pagtulog kaysa sa kung gumamit ka ng sobrang ilaw sa iyong kwarto. Maaari kang pumili upang pumili ng mga night lamp na may malabo na ilaw.
Kapag isinasaalang-alang mo ito sa loob ng dekorasyon ng iyong silid-tulugan, malalaman mo kung paunti unti, kasama ang magagandang gawi sa pagtulog, ang iyong pagtulog ay gagaling. Tandaan na hindi ka dapat magkaroon ng mga elektronikong aparato sa iyong silid-tulugan upang mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog.