צי איר וויסן ווי די באַפּוצונג פון דיין צימער ינפלואַנסיז דיין מנוחה? נו, אפילו אויב איר גלייבט עס נישט, איז דאס איינע פון די וויכטיגסטע ענינים און וואס מיר דארפן אויפמערקזאם אכטונג געבן, כדי צו באקומען די פארדינסטע מנוחה נאך א לאנגן ארבעטסטאג. כאָטש מיר טאָן ניט פאַרשטיין עס, טאָמער אין די קליין דעטאַילס איז די לייזונג צו דעם פּראָבלעם וואָס מיר שטעלן הייַנט.
ווייַל כאָטש מיר טראַכטן אַז די מאַטראַס איז טייל שולדיק פֿאַר נישט שלאָפן, עס איז נישט שטענדיק אַזוי, אָבער די לייטינג, די רעשט פון די אַקסעסעריז און אפילו די בעטגעוואַנט וואָס מיר נוצן קענען מאַכן אונדז אַ נאַכט פאָרויס וואָס ינווייץ אונדז צו אָפּרוען אָדער נאָר די פאַרקערט. אויב איר שטעקן מיט דער ערשטער אָפּציע, איר זאָל געפֿינען אַלץ וואָס גייט.
ינדעקס
קלייַבן קאַמינג פארבן צו באַצירן
כאָטש ניט אַלע פון אונדז טראַכטן ענלעך, עס איז אמת אַז עס איז שטענדיק געזאָגט אַז פארבן וואָס זענען אויך העל אין די שלאָפצימער קענען אַקטאַווייט אונדזער מאַרך. וואס מיינט עס? אַז אַנשטאָט פון בעטינג אויף די ברעכן, עס וועט זיין די פאַרקערט און זיי קענען האַלטן אונדז אויף אונדזער טאָעס. אַזוי וואָס מיר קענען טאָן איז שטענדיק קלייַבן רילאַקסינג פארבן אין מעבל און אין די טאָנעס פון די ווענט אָדער אַקסעסעריז אין אַלגעמיין. אבער וואָס זענען די שיידז? נו טאַקע פּאַסטעל טאָנעס זענען איינער פון די גרויס באַסעס פֿאַר דיין שלאָפצימער. צווישן זיי איר קענען געוועט אויף בלוי, גרין אָדער ראָזעווע. אָבער אָן טאָמיד פארגעסן נייטראַל פארבן אַזאַ ווי בראַונז אין ליכט שיידז אָדער גרוי אָדער ווייץ, אָן צווייפל.
5 יידיאַז צו אָנטאָן דיין בעט און פֿאַרבעסערן דיין מנוחה
ווי מיר אַוואַנסירטע, עס זענען פילע סיבות ווען עס קומט צו וויסן ווי די באַפּוצונג פון דיין צימער ינפלואַנסיז דיין מנוחה. אַז ס וואָס די קראָם שלאָפשטוב כיילייץ די יידיאַז צו קענען אָנטאָן דיין בעט בעסער און מיט אים פֿאַרבעסערן דיין מנוחה.
די שיץ זענען בעסער אין ווייַס
מיר האָבן שוין דערמאנט אַז די ווייַס קאָליר איז איינער פון די גרויס פאַוואָריטעס פֿאַר אונדזער בעדרומז און ווי אַזאַ, עס איז אויך גאנץ צו אָנטאָן אונדזער בעט און ניט נאָר די ווענט. קלייַבן קוואַליטעט און ברעאַטהאַבלע שיץ, װײ ל דא ס געפי ל פו ן טרייסט ן װע ט זײ ן נא ך גרעסער , װ י מי ר האב ן זי ך געקאנ ט פארשטעלן .
די דווועט דעקל
אן אנדער פון די הויפּט יידיאַז צו קענען צו פֿאַרבעסערן מנוחה איז נישט צו האָבן קילאָ פון וואָג אויף שפּיץ אין די פאָרעם פון בלאַנגקאַץ. דער בעסטער זאַך איז צו געוועט אויף בלויז איין געדאַנק וואָס איז שטענדיק אַ גאַנג: די דווועט. איר קענען קלייַבן זייַן גרעב לויט דיין באדערפענישן אָדער שלעכט וועטער, אָבער אין קיין פאַל דיין טרייסט וועט זיין פול.
באַצירן מיט אַ פּאָר פון קישן
מאל מיר הנאה צו זען ווי די בעדז זענען דעקערייטאַד מיט עטלעכע קושאַנז, פון פאַרשידענע סיזעס, שאַפּעס אָדער פארבן. אבער עס איז אמת אַז צו געבן מער טרייסט, גאָרנישט ווי בעטינג אויף אַ פּאָר פון זיי אָדער אין רובֿ עטלעכע מער. קלייַבן בלויז די וואָס זענען נייטיק און אַוועקוואַרפן די וואָס זענען נישט.
א קאָלדרע בייַ די פֿיס פון די בעט
מאל מיר קען פילן אַ ביסל קאַלט בייַ פאַרטאָג, אַזוי ימאַדזשאַן די פוילקייַט פון האָבן צו באַקומען אַרויף. דעריבער, עס איז בעסטער צו געוועט אויף אַ קאָלדרע אין די פֿיס פון בעט, געמאכט פון גאַנץ דיק וואָל און אין נייטראַל טאָנעס, אַזוי ווי נישט צו טוישן די מנוחה פון די באַפּוצונג.
אַדאַפּט דיין בעט צו די סעזאָן פון די יאָר
מאל מיר געפֿינען זיך ומבאַקוועם ווייַל מיר האָבן צו פיל בעטגעוואַנט ווען די וועטער איז נישט אַזוי קאַלט אָדער צו קליין ווען עס איז. דעם מיטל אַז מיר האָבן צו בייַטן לויט צו יעדער סעזאָן פון די יאָר. עפּעס וואָס מיינט קלאָר ווי דער טאָג אָבער מיר טאָן ניט שטענדיק דורכפירן. געדענק אַז וואַטע שיץ זענען איינער פון די גרויס סטרענגקטס און פּירענעעס רופט ווען ווינטער לערקס. אויב איר ווילט פאָרזעצן צו געניסן די בעסטער געדאנקען וועגן ווי באַצירן דיין שלאָפצימער צו שלאָפן בעסער, פעלן ניט דעם אָריגינעל אַרטיקל.
סדר און פאַנגקשאַנאַליטי וואָס זענען קיינמאָל פעלנדיק אין דיין רומז
גלייב עס צו נישט, עס איז בעסטער צו געוועט אויף שטענדיק האָבן אַלץ געזונט געזאמלט. א געזאמלט צימער זאגט אַ פּלאַץ אָבער אויך בענעפיץ אונדז מער ווי דערוואַרט. ווייַל עס וועט מאַכן אונדזער מיינונג אָפּרוען, ינפלואַנסינג די פּינעאַל דריז געזען אַלץ געראטעוועט, וואָס טראַנזלייץ אין אַ בעסער מנוחה. צו טאָן דאָס, ספּעציעל אויב איר האָבן קליין בעדרומז, עס איז בעסטער צו געוועט אויף פאַנגקשאַנאַל מעבל, וואָס האט עטלעכע גאַטקעס אָדער שעלוועס צו בעסער קראָם קליידער. טאָן ניט האָבן מעבל אָדער אַקסעסעריז וואָס טאָן ניט דורכפירן קיין פונקציע און קען נעמען פּלאַץ.
רעגולירט די ליכט צו קענען בעסער שלאָפן
מיר ווייסן שוין אז ליכט האט אויך גרויס מאכט אין אונזער מוח. דאָס כאַפּאַנז פון אַ יונג עלטער, און אין סדר צו אָפּרוען דעם גוף און גייַסט, אַ שטיל סוויווע איז דארף. ווען מיר דערמאָנען זאַכטקייַט, מיר אָפּשיקן צו ראַש אָבער אויך צו די ליכט אין די צימער. הייַנט מיר קענען רעגולירן עס אין אַ פּשוט וועג און אויב נישט, פשוט קער אַוועק די הויפט סופיט לאָמפּ און אַפּט פֿאַר אנדערע קליין אָנעס וואָס מיר שטעלן אויף די בעדסייד טישן. עס איז אַ וועג צו טריק אונדזער מאַרך, עס איז אמת, אָבער אויב עס אַרבעט, עס איז באַגריסן. איצט איר וויסן ווי די באַפּוצונג פון דיין צימער ינפלואַנסיז דיין מנוחה!
זייט דער ערשטער צו באַמערקן