Има много хора, които нямат фитнес наблизо или които не могат да отидат в момента в момента. Освен това има и такива, които обичат да се упражняват у дома, със свое собствено темпо. Така ако искате да създадете фитнес зала у дома имате чудесна възможност. Но първо трябва да се съобразите с тези съвети, които ви предоставяме.
Създаването на фитнес зала у дома не е лесно в зависимост от това какво искаме да имаме в него. От многофункционално пространство до истинска фитнес зала с машини. Има няколко неща, върху които трябва да помислите, преди да започнете да създавате своя собствена фитнес зала у дома.
Намерете правилното място
Не във всеки дом е възможно да се създаде фитнес зала. Но ако имате многофункционална стая, която не използвате често, това може да е идеалното място. Наличието на резервна стая е най-добрият начин да създадете малка домашна фитнес зала. По-добре е тази стая да има добра вентилация, защото ще спортуваме и ще се потим, затова е по-добре да има прозорец в стаята. Трябва да измерите стаята, за да знаете колко място имате, тъй като ако ще добавяте машини, ще ви трябва определено пространство.
Подгответе стаята си
Това е добра идея да подготвите стаята като фитнес зала. Трябва да го изчистите, за да не стане място, пълно с неща. Със сигурност ще се наложи стените да бъдат добре боядисани и да се запитате дали подлагате пода или дали използвате само някои постелки за упражненията, които правите на пода. Препоръчваме ви да добавите освежител за въздух от изпарител, така че помещението да няма лоши миризми. Възможността да използвате постелка само от време на време е най-добрият вариант.
Добавете единица за съхранение
Друго нещо, което трябва да направите, е имат малък шкаф за съхранение. От обикновен рафт до килер. Това е необходимо, тъй като когато спортуваме, е обичайно да имаме тежести, ластици, постелки и други аксесоари за спорт. Затова трябва да запазим всичко някъде, за да не е в средата. Харесва ни идеята да имаме отворен рафт, в който да съхраняваме всичко като рафта Kallax от Ikea.
Изберете машините
Всеки има пристрастие към определени спортни машини и може дори да не ви трябват, ако се посветите на други спортове като йога. Но е добре да имате кардио машина, за да можете да спортувате у дома. Изберете този, който е най-полезен за вас, като елипсовидна машина, бягаща пътека или велоергометър. Ако искате интензивен спорт, препоръчваме бягаща пътека или въртящ се велосипед, а ако искате да избегнете удара, имате елипсовиден и нормален велоергометър. Най-доброто място за поставяне на машината може да бъде ъгъл или страна, така че да не заема цялото налично пространство.
Купете си постелка
La постелката е много необходимо допълнение за извършване на разтягане и упражнения за пода. На пода можете да правите много фитнес упражнения, от коремни преси до дъски. В интернет можете да намерите голям брой упражнения за пода, които можете да правите у дома, за да се възползвате от това пространство. Ето защо машините трябва да отидат в едната страна или в ъгъла, за да напуснат зона, в която да сложат постелка, за да правят тези упражнения.
Какви аксесоари имате нужда
Сред аксесоарите, които са най-полезни при домашен фитнес имаме няколко интересни неща. Винаги са необходими някои тежести, в различни тежести за подобряване. Можете също така да закупите ластиците, които вие позволяват голям брой упражнения. От друга страна, можете да си купите тежести за китки и глезени, което увеличава усилията при упражненията. Има и други аксесоари като плъзгащи се дискове. Ако се занимавате с определени спортове като йога, можете да си купите тухлички за опорите. Имате други аксесоари за спорт от кардио тип, като въже за скачане, които могат да ви помогнат да спортувате у дома.
Как да поддържате фитнеса си
Що се отнася до това да имате фитнес зала у дома, не само трябва да имате добро пространство, но и да го поддържате в добро състояние. Има много начини за поддържане на фитнес зала. Винаги трябва да събирате всичко, след като сте готови. Ако изцапате малко пот, по-добре я почистете, за да избегнете миризми със сапунена кърпа и след това я изплакнете. От друга страна, трябва почиствайте пода всяка седмица, търкайки, за да избегнете тези миризми. Машините също се нуждаят от поддръжка и често ги почиствате. Накратко, едно от нещата, които са най-необходими за домашния фитнес е, че знаете как да поддържате всичко с правилната хигиена. Трябва да почиствате и подреждате ежедневно, когато го използвате, за да избегнете влошаване на качеството на аксесоарите. От друга страна е важно да добавите освежители за въздух, за да избегнете лоши миризми и да проветрите пространството.