একটি হোম জিম তৈরি করুন এবং সাজাইয়া রাখুন

বাড়িতে আপনার যদি পর্যাপ্ত জায়গা থাকে তবে আপনি সম্ভবত একটি জিম তৈরির বিষয়ে চিন্তা করেছেন তবে কোথায় শুরু করবেন তা জানেন না। বাস্তবে, জিমে যাওয়ার উপর নির্ভর না করে বাড়িতে ব্যায়াম করতে পারার চেয়ে ভাল আর কিছু নেই। এটি আরামদায়ক এবং আপনাকে নিখুঁত গোপনীয়তা দেয়। আপনাকে অপরিচিতদের সাথে স্থান বা মেশিনের ব্যবহার ভাগ করে নেওয়ার দরকার নেই। গরম বা ঠান্ডা লাগলেও তা বিবেচ্য নয়, কারণ আপনি আপনার ঘরের তাপমাত্রা বেছে নিতে পারেন।

এমনকি যদি আপনি ফিটনেস অনুরাগী না হন, আপনার নিজের জিম ডিজাইন করা আপনাকে এমন ধরণের জায়গা তৈরি করতে দেয় যা আপনার জন্য অনুশীলনের পক্ষে উপযুক্ত। এখানে একটি হোম জিম তৈরি করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য নকশার অনুপ্রেরণা এবং টিপস রয়েছে যা আপনাকে আরও ভাল শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য আমন্ত্রণ জানায়।

স্থান বিবেচনা

কোনও বাড়িতে একটি জিম যুক্ত করা একটি বিশাল হোম ইনোভেশন প্রকল্প হতে হবে না। তদুপরি, এটি কাজ বা সংস্কারও অনুমান করার দরকার নেই। বাড়ির একটি অতিরিক্ত বেসমেন্ট বা বেডরুম যথেষ্ট পরিমাণে বেশি। এমন কি, আপনার যদি যথেষ্ট পরিমাণে গ্যারেজ থাকে তবে এটিও ভাল জায়গা হতে পারে (যতক্ষণ না এটির ভাল বায়ুচলাচল এবং প্রাকৃতিক আলো থাকে)।

সমস্যা ছাড়াই ব্যায়াম সরঞ্জাম ফিট করার পক্ষে আপনার চারপাশের পর্যাপ্ত জায়গা থাকা এবং জায়গার অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে না গিয়ে আপনি ব্যায়াম করতে পারবেন তাও গুরুত্বপূর্ণ। স্থানের প্রয়োজনীয়তা মেশিনের দ্বারা পরিবর্তিত হয় তবে ট্র্যাডমিলগুলির জন্য সাধারণত মেশিনের শেষে এবং স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য দিকগুলির প্রয়োজন হয়।

আপনার বাড়িটি কেমন এবং আপনার সক্ষম হওয়ার জন্য ঠিক কী প্রয়োজন তা ভেবে দেখুন আপনি যে ধরনের অনুশীলন করতে চান তার উপর নির্ভর করে পর্যাপ্ত জায়গা রয়েছে।

বায়ুচলাচল এবং আলো

আপনার বাড়ির যে অংশে আপনি নিজের শরীরের অনুশীলন করতে প্রশিক্ষণ কক্ষটি ইনস্টল করতে চান সে জায়গাতে খুব ভাল বায়ুচলাচল থাকা জরুরি। বাতাসকে অতিরিক্ত চার্জিং থেকে রোধ করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

একটি বৃহত্তর শক্তি থাকার জন্য একটি প্রাকৃতিক আলোও প্রয়োজনীয়, তবে এটির ব্যর্থতা, যদি আপনার খুব ভাল প্রাকৃতিক আলো না থাকে তবে এলইডি-টাইপ লাইট বেছে নিন যা ঘরকে একটি শক্তিশালী সাদা আলো দেয়। আপনার শক্তি থাকতে সাহায্য করার জন্য আপনার আলোকসজ্জা দরকার।

দেয়ালের রঙ

দেয়ালগুলির রঙটিও গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি একটি রঙ বা অন্য কোনও চয়ন করেন কিনা তা এটি নির্ভর করে যে আপনি কীভাবে অনুশীলন করেন। আপনি যদি একটি শান্ত তবে কার্যকর অনুশীলন চান তবে নিরপেক্ষ রঙগুলি শরীরচর্চা করার মতো অনুশীলনের জন্য আদর্শ। পরিবর্তে, যদি আপনার জিনিসটি কার্ডিও হয় তবে আপনি আরও প্রাণবন্ত এবং শক্তিশালী রঙ যেমন লাল, কমলা বা হলুদ সবসময় নিরপেক্ষদের সাথে একত্রিত হয়।

অডিওভিউজুয়ালগুলি মিস করবেন না

বর্তমানে অডিওভিজুয়ালগুলি প্রয়োজনীয়, এবং যদি ঘরে একটি Wi-Fi সংযোগ থাকে তবে এটি আরও ভাল হবে, আপনি এ থেকে আরও বেশি কিছু পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ইউটিউবে যে কার্ডিও অনুশীলনগুলি দেখতে চান তা অনুসরণ করতে বা একটি অনলাইন স্পিনিং ক্লাস অনুসরণ করতে প্রাচীরের সাথে ওয়াই-ফাই সহ একটি টেলিভিশন ইনস্টল করতে পারেন। ইন্টারনেটের দুর্দান্ত আবিষ্কারের জন্য সমস্ত কিছুই সম্ভব!

এছাড়াও, আপনি ভাল স্পিকার সহ কোনও স্টেরিও বা সঙ্গীত প্লেয়ার মিস করতে পারবেন না। সঙ্গীত আপনাকে আপনার প্রশিক্ষণকে আরও জোরালো এবং উপভোগ করতে সহায়তা করবে। আপনাকে কেবল সেরা গানগুলি বেছে নিতে হবে যা আপনাকে শক্তি দেয় এবং অনুশীলন শুরু করার আগে প্লে হিট করুন!

মাটি

আপনার ঘরের জিমটিতে মেঝেটিও গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি অভিন্ন মেঝে হওয়া উচিত এবং এটি কিছুটা প্যাড করা উচিত যেহেতু, উদাহরণস্বরূপ, আপনি ওজন নিয়ে কাজ করেন, আপনি চান না যে সেগুলি মেঝেতে পড়ে এবং টাইলগুলি ভেঙে দেওয়া উচিত।

আপনি মেঝে জন্য পাতলা পাতলা কাঠ ব্যবহার করতে পারেন যা ওজনকে ভালভাবে সমর্থন করতে পারে এবং সহজেই বিকৃত হওয়ার ঝোঁক থাকে না। ইনস্টল করার আগে আপনাকে নিজের কাছে শক্ততম ধরণের জানাতে হবে inform রাবার ম্যাটগুলির ব্যবহারও সুপারিশ করা হয়। তদতিরিক্ত, এগুলি পরিষ্কার করা এবং দুর্দান্ত অ্যাকোস্টিক নিরোধক সরবরাহ করা সহজ, বিশেষত আদর্শ যদি আপনি অন্য লোকের সাথে কোনও বাড়ি ভাগ করে নেন।

দলটি

আপনার সরঞ্জামগুলি সফল প্রশিক্ষণের মূল চাবিকাঠি। প্রথমত, গ্রাহকরা নিয়মিতভাবে বিশেষত কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জামগুলি সম্ভবত ধারাবাহিকভাবে ব্যবহার করার সরঞ্জামগুলি নির্বাচন করার জন্য সময় নেওয়া উচিত। যদিও দাম সাধারণত বেশিরভাগ লোকের জন্য একটি উপাদান, আপনি যে সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করবেন তার জন্য কিছুটা বেশি অর্থ প্রদান করা ব্যবহার করা হবে না এমন অংশে কম ব্যয় করার চেয়ে অনেক স্মার্ট সিদ্ধান্ত। আপনি মিস করতে পারবেন না: ট্রেডমিল, উপবৃত্তাকার, ওজন, ভারসাম্য, মূল এবং শক্তি প্রশিক্ষণ পণ্য।

এই টিপসের সাহায্যে আপনার নিজের এবং নিজের ইচ্ছাগুলির উপর নির্ভর করে নিজের জন্য ব্যবহার করার জন্য বা অন্য লোকেদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনার একটি হোম জিম থাকবে। যা নিশ্চিত তা হ'ল আপনার বাড়ি আপনাকে আরও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে।