কীভাবে ঘরে বসে জিম তৈরি করবেন

এমন অনেক লোক রয়েছে যাদের কাছাকাছি জিম নেই বা যারা এখনই একটিতে যেতে পারবেন না। এছাড়াও, এমন কিছু ব্যক্তি আছেন যারা নিজের গতিতে ঘরে বসে অনুশীলন উপভোগ করেন। তাই আপনি যদি বাড়িতে জিম তৈরি করতে চান আপনার একটি দুর্দান্ত সুযোগ আছে তবে প্রথমে আপনাকে অবশ্যই এই টিপসগুলিতে অংশ নিতে হবে যা আমরা আপনাকে সরবরাহ করি।

হোম জিম তৈরি করা আমাদের এতে কী থাকতে পারে তার উপর নির্ভর করে সহজ নয়। থেকে ক মেশিনের সাথে একটি বাস্তব জিমের বহুমুখী স্থান। ঘরে বসে নিজের জিম তৈরি করার আগে আপনার বেশ কয়েকটি বিষয় চিন্তা করা উচিত।

সঠিক জায়গাটি সন্ধান করুন

প্রতিটি বাড়িতেই জিম তৈরি করা সম্ভব নয়। তবে আপনার যদি এমন একটি বহুমুখী কক্ষ থাকে যা আপনি প্রায়শই ব্যবহার করেন না তবে এটি আদর্শ জায়গা হতে পারে। একটি বাড়ির ছোট্ট জিম তৈরির জন্য স্পেয়ার রুম থাকা সবচেয়ে ভাল উপায়। এই কক্ষটির ভাল বায়ুচলাচল থাকার চেয়ে ভাল কারণ আমরা খেলাধুলা করতে এবং ঘামতে যাচ্ছি, সুতরাং ঘরে একটি উইন্ডো রাখাই ভাল। আপনার কতটা জায়গা আছে তা জানতে আপনার অবশ্যই ঘরটি পরিমাপ করতে হবে, কারণ আপনি যদি মেশিন যুক্ত করতে চান তবে আপনার একটি নির্দিষ্ট জায়গার প্রয়োজন হবে।

আপনার ঘর প্রস্তুত করুন

এটি একটি জিম হিসাবে ঘর প্রস্তুত করার জন্য ভাল ধারণা। আপনাকে অবশ্যই এটি পরিষ্কার করতে হবে যাতে এটি কোনও জিনিস দিয়ে ভরা জায়গা না হয়ে যায়। অবশ্যই আপনাকে দেওয়ালগুলি সুন্দরভাবে আঁকতে হবে এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে যে আপনি মেঝেটি প্যাড করেন কিনা বা আপনি কেবল মেঝেতে অনুশীলনের জন্য কিছু ম্যাট ব্যবহার করেন। আমরা আপনাকে বাষ্পীয়কারী টাইপ এয়ার ফ্রেশনার যুক্ত করার পরামর্শ দিচ্ছি যাতে ঘরে দুর্গন্ধ না হয়। কেবল মাঝেমধ্যে মাদুর ব্যবহারের বিকল্পটি সেরা বিকল্প।

স্টোরেজ ইউনিট যুক্ত করুন

আর একটি জিনিস আপনার করা উচিত একটি ছোট স্টোরেজ মন্ত্রিসভা আছে। একটি সাধারণ তাক থেকে একটি পায়খানা পর্যন্ত। এটি প্রয়োজনীয় কারণ কারণ আমরা যখন ক্রীড়া করি তখন খেলাধুলার জন্য ওজন, ইলাস্টিক ব্যান্ড, ম্যাট এবং অন্যান্য আনুষাঙ্গিক পাওয়া সাধারণ। সুতরাং আমাদের এটি কোথাও সংরক্ষণ করতে হবে যাতে এটি মাঝখানে না হয়। আমরা একটি ওপেন শেল্ফ থাকার ধারণাটি পছন্দ করি যাতে ইকেয়া থেকে কল্যাক্স শেল্ফের মতো সমস্ত কিছু সংরক্ষণ করা যায়।

মেশিনগুলি চয়ন করুন

সবাই আছে নির্দিষ্ট স্পোর্টস মেশিনের জন্য ভবিষ্যদ্বাণী এমনকি আপনি যদি যোগের মতো অন্যান্য খেলাতে নিজেকে উত্সর্গ করেন তবে আপনার এগুলির দরকারও পড়তে পারে না। তবে বাড়িতে খেলাধুলা করতে পারার জন্য কার্ডিও মেশিন থাকা ভাল। আপনার জন্য সবচেয়ে উপযোগী একটি চয়ন করুন, যেমন একটি উপবৃত্তাকার মেশিন, একটি ট্রেডমিল বা একটি অনুশীলন বাইক। আপনি যদি তীব্র ক্রীড়া চান তবে আমরা ট্রেডমিল বা একটি স্পিনিং বাইকের প্রস্তাব দিই এবং আপনি যদি প্রভাবটি এড়াতে চান তবে উপবৃত্তাকার এবং একটি সাধারণ অনুশীলন বাইক রয়েছে। মেশিনটি রাখার সর্বোত্তম জায়গাটি কোণার বা পাশ হতে পারে যাতে এটি উপলব্ধ সমস্ত স্থান দখল করে না।

একটি মাদুর কিনুন

La মাদুর স্ট্রেচিং সঞ্চালনের জন্য খুব প্রয়োজনীয় পরিপূরক এবং মেঝে অনুশীলন। মেঝেতে আপনি বসার ব্যবস্থা থেকে শুরু করে তক্তা পর্যন্ত অনেকগুলি ফিটনেস অনুশীলন করতে পারেন। ইন্টারনেটে আপনি এই জায়গার সুবিধা নিতে ঘরে বসে প্রচুর পরিমাণে মেঝে অনুশীলন করতে পারেন। এই কারণেই মেশিনগুলিকে এই অনুশীলনগুলি করার জন্য একটি মাদুর রাখার জন্য এমন একটি অঞ্চল ছেড়ে একটি দিকে বা কোনায় যেতে হবে।

কি জিনিস আপনার প্রয়োজন

বাড়ির জিম করার সময় যে আনুষাঙ্গিকগুলি সর্বাধিক কার্যকর হয় তার মধ্যে আমাদের বেশ কয়েকটি আকর্ষণীয় জিনিস রয়েছে। কিছু ওজন উন্নত করার জন্য বিভিন্ন ওজনে সর্বদা প্রয়োজনীয়। আপনি ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলিও কিনতে পারেন, এটি আপনি প্রচুর অনুশীলনের অনুমতি দিন। অন্যদিকে, আপনি কব্জি এবং গোড়ালিগুলির জন্য ওজন কিনতে পারেন, যা অনুশীলনে প্রচেষ্টা বৃদ্ধি করে। স্লাইডিং ডিস্কের মতো অন্যান্য আনুষাঙ্গিক জিনিসপত্র রয়েছে। আপনি যদি যোগের মতো নির্দিষ্ট খেলাগুলি করেন তবে আপনি সমর্থনগুলির জন্য কয়েকটি ইট কিনতে পারেন। কার্ডিও-টাইপ স্পোর্টসের জন্য আপনার কাছে অন্যান্য আনুষাঙ্গিক রয়েছে, যেমন জাম্পের দড়ি, যা আপনাকে ঘরে খেলা করতে সহায়তা করতে পারে।

কীভাবে আপনার জিম রক্ষণাবেক্ষণ করবেন

বাড়িতে যখন জিম করার কথা আসে তখন আপনার কেবল একটি ভাল জায়গা থাকতে হবে না, তবে আপনাকে অবশ্যই এটি ভাল অবস্থায় রাখতে হবে। জিম বজায় রাখার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে সবসময় আপনার সমস্ত সংগ্রহ করা উচিত। যদি আপনি কিছুটা ঘামের দাগ ফেলে তবে সাবান কাপড়ের সাথে গন্ধ এড়ানোর জন্য এটি পরিষ্কার করা ভাল এবং পরে এটি ধুয়ে ফেলুন। অন্যদিকে, আপনি অবশ্যই এই গন্ধ এড়াতে স্ক্রাব করে প্রতি সপ্তাহে মেঝে পরিষ্কার করুন। মেশিনগুলিরও রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন হয় এবং আপনি প্রায়শই সেগুলি পরিষ্কার করেন। সংক্ষেপে, হোম জিমের জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় যেগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনি কীভাবে সঠিক স্বাস্থ্যবিধি দিয়ে সবকিছু বজায় রাখতে জানেন। আনুষাঙ্গিকগুলির অবনতি এড়াতে আপনার এটি ব্যবহার করার সময় আপনার প্রতিদিন পরিষ্কার এবং পরিচ্ছন্ন হওয়া উচিত। অন্যদিকে, খারাপ গন্ধ এড়াতে এবং স্থানটি এয়ার করার জন্য এয়ার ফ্রেশনার যুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।