শারীরিক ও মানসিকভাবে ভাল থাকার জন্য আপনি একটি ভাল রাতে ঘুমানো জরুরি। ভাল ঘুমানো ভিটামিন গ্রহণ, খেলাধুলা করা, ভাল খাওয়ার মতোই গুরুত্বপূর্ণ ... আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিশ্রামের শক্তিটিকে এড়িয়ে চলবেন না। আপনার দেহ এবং মনের জন্য আপনি যে ভাল কাজ করতে পারেন তার মধ্যে একটি ভাল রাতে ঘুম পাওয়া। অনেক সময়, আপনার শয়নকক্ষটি সজ্জিত করার কারণে বিশ্রাম ব্যাহত হতে পারে।
অনেক লোক প্রতি রাতে ঘুমাতে বা পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে লড়াই করে। মানসিক চাপ থেকে অনিদ্রা অনেক কর্মজীবী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য খুব বাস্তব সমস্যা হতে পারে। একটি ভাল রাতের বিশ্রাম ব্যতীত, আপনার শরীর পরের দিন সঠিকভাবে কাজ করতে অক্ষম হবে। এবং আপনি অহেতুক স্ট্রেস অনুভব করবেন, এমন কিছু যা নিঃসন্দেহে আপনার দিনকে টানটান বাড়িয়ে তুলতে পারে।
কখনও কখনও উদ্বিগ্ন হওয়ার কারণ আপনি জানেন যে আপনি ভাল ঘুমবেন না তা আপনাকে দেরীতে বিছানায় ফেলে দেয় এমনকি এমনকি আপনি যদি ঘুমোতেও যান তবে বিশ্রাম নেবেন না কারণ আপনি ইতিমধ্যে জানতেন যে আপনি এটি পাবেন না। অনিদ্রার মতো মারাত্মক কিছু লড়াই করার জন্য প্রায়শই আপনাকে ডাক্তার বা স্লিপ ক্লিনিকে যেতে হবে। আপনি যদি এমন লোকদের মধ্যে থাকেন যাঁরা আপনারা উদ্বিগ্ন বা স্ট্রেস বোধের কারণে ভাল ঘুমের জন্য সংগ্রাম করছেন, তবে আপনি সহায়তা করতে পারেন। আপনি আপনার বেডরুমে একটি ভাল সজ্জা দিয়ে আপনার বিশ্রামটি অনুকূল করতে পারেন, তবে কীভাবে এটি অর্জন করবেন?
বেডরুমে ভাল সাজসজ্জার মাধ্যমে আপনার ঘুমকে অনুকূলিত করুন
আপনার শোবার ঘরে গন্ধ
আপনার শয়নকক্ষের গন্ধ এবং সুগন্ধ আপনার ভাবনার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ, এগুলি আপনার সাজসজ্জার শিল্পও। এমন কিছু সান্ট রয়েছে যা আপনাকে আপনার ঘুমকে আরও উন্নত করতে এবং আপনাকে আরও ভাল বিশ্রামে সহায়তা করতে পারে। ল্যাভেন্ডারটি আপনার হার্টের হার কমিয়ে দেখানোর পাশাপাশি আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতেও দেখানো হয়েছে। এটি অনিবার্যভাবে আপনাকে আরও স্বচ্ছন্দ অবস্থায় ফেলবে। এমন গবেষণা রয়েছে যা ইঙ্গিত দেয় যে ল্যাভেন্ডার আপনাকে আরও গভীর এবং আরও বিশ্রামে ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে।
ল্যাভেন্ডারকে ধন্যবাদ আপনি আরও ভাল ঘুমাতে সক্ষম হবেন এবং আপনি সকালে আরও ভাল আত্মায় জেগে উঠবেন। এছাড়াও, আপনি আপনার শয়নকক্ষকে ল্যাভেন্ডার দিয়ে আপনার শরীরে ঘষতে প্রয়োজনীয় তেলগুলিতে বিনিয়োগ করতে পারেন বা বিছানায় যাওয়ার আগে বাথরুমে রেখে দিতে পারেন। আপনি একটি ল্যাভেন্ডার রুম স্প্রে কেনার বিষয়েও বিবেচনা করতে পারেন যাতে আপনার নিয়মিত সুগন্ধ থাকে।
চাদরের গুরুত্ব
শীটের সাজসজ্জাটি শিথিল হওয়া উচিত এবং আপনাকে শান্ত খুঁজে পেতে সহায়তা করা উচিত তা ছাড়াও এগুলিও তাজা এবং পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন শীট হওয়া খুব জরুরি। ডুয়েট কভারটি অনবদ্য হতে হবে এবং বালিশগুলি আরও ভাল ঘুমাতে হবে। আপনার জামাকাপড় নিয়মিত পরিবর্তন করা উচিত যেমন ডুভেট কভার এবং বালিশগুলি আপনার ত্বকের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করে। আপনার ত্বক প্রাকৃতিক তেল মিশ্রিত করতে ঝোঁক এবং আপনি ঘুমানোর সময় আপনি কিছুটা ঘামতে পারেন, যার অর্থ এটি প্রতি রাতে আপনার বিছানা পরিবর্তন করা উচিত যাতে এটি প্রতি রাতে পরিষ্কার এবং আরামদায়ক হয় make
এগুলি ছাড়াও, আপনার বিছানায় একটি ভাল ডিটারজেন্ট গন্ধ থাকে যাতে এটি আরাম দেওয়া আরও সহজ।
রঙ এবং আলো
রঙ এবং আলো আপনার ঘর সাজানোর জন্য এবং বিশ্রামের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার শোবার ঘরের সাজসজ্জার ক্ষেত্রে আপনাকে এমন রঙগুলি এড়ানো উচিত যা খুব শক্তিশালী বা শক্তিশালী যেমন লাল বা কমলা। এই রঙগুলি অত্যধিক উদ্দীপক এবং আপনাকে ভাল ঘুমাতে সহায়তা করবে না। অন্যান্য অ্যাকসেন্ট রঙের সাথে পেস্টেল, নিরপেক্ষ বা এমনকি সাদা রঙের রঙগুলি ভাল বিকল্প হতে পারে।
আমি যা বহন করি তা হ'ল আপনার শোবার ঘরের সাজসজ্জার জন্য আপনি যে রঙগুলি পছন্দ করেন এবং একই সাথে তারা আপনাকে শিথিল করে। কোনও ক্ষেত্রেই আপনার প্রভাবশালী রঙগুলি বেছে নেওয়া উচিত নয় যা খুব আকর্ষণীয় কারণ এটি অসাবধানতাবশত রাতে চাপ গ্রহণ বা উদ্বেগ অনুভব করতে পারে।
তদাতিরিক্ত, আলোকসজ্জাও অলঙ্করণের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, বিশেষত দিনের বেলাতে। দিনের বেলা প্রাকৃতিক সাজসজ্জা অত্যাবশ্যক যাতে আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার শোবার ঘরটি খুব মনোরম এবং শিথিল। কিন্তু যখন রাত আসে তখন আপনি এই আলোকপাতটিকে কৃত্রিম হলেও বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ। সাদা, হলুদ তবে হালকা হালকা আলো অপরিহার্য, যাতে আপনি একটি ভাল বিশ্রাম উপভোগ করতে পারেন, তাই আপনার শোবার ঘরে খুব বেশি আলো ব্যবহার করা হলে আপনার ঘুম শীঘ্রই আসবে। আপনি হালকা হালকা হালকা নাইট ল্যাম্প বেছে নিতে বেছে নিতে পারেন।
একবার আপনি আপনার শয়নকক্ষের সাজসজ্জার মধ্যে এটি বিবেচনা করলে, আপনি বুঝতে পারবেন যে কীভাবে অল্প অল্প করে ভাল ঘুমের অভ্যাসের সাথে আপনার ঘুম আরও ভাল হবে। মনে রাখবেন আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করতে আপনার শোবার ঘরে বৈদ্যুতিন ডিভাইস থাকা উচিত নয়।