Si tens espai suficient a casa, és probable que hagis pensat en crear un gimnàs però no saps per on començar. En realitat, no hi ha res millor que poder fer exercici a la llar, sense haver de dependre d'anar a al gimnàs. És còmode i et dóna absoluta privacitat. No has de compartir l'espai ni l'ús de les màquines amb desconeguts. No importa si fa calor o fred, perquè tu pots escollir la temperatura de casa teva.
ncluso si no ets un aficionat a l'exercici, dissenyar el teu propi gimnàs et permet crear el tipus d'espai que sigui propici per fer exercici a la teva mida. A continuació, trobaràs inspiració per al disseny i consells per ajudar-te a crear un gimnàs a casa que et convida a tenir una millor salut física.
Consideracions de l'espai
Afegir un gimnàs a una llar no ha de suposar un gran projecte d'innovació a la llar. És més, no té tampoc de suposar obres ni reformes. Un soterrani o un dormitori extra a la llar és més que suficient. fins i tot, si tens un garatge prou ampli, també pot ser un bon lloc (Sempre que tingui bona ventilació i llum natural).
És important també que tinguis espai suficient al teu voltant per poder acoblar sense problemes l'equip d'exercici i que puguis exercitar-sense xocar amb altres elements de el lloc. Les necessitats d'espai varien segons la màquina però, en el cas de les màquines per córrer, generalment es necessita espai a la fi de la màquina i als costats per a més comoditat.
Pensa en com és casa teva i què necessitaries exactament per poder tenir l'espai adequat depenent de el tipus d'exercici que vulguis realitzar.
Ventilació i il·luminació
És imprescindible que el lloc de casa teva on vulguis instal·lar la teva sala d'entrenament per exercitar el teu cos, tingui una bona ventilació. Això és imprescindible per evitar que l'aire es recarregui massa.
Una il·luminació natural també és necessari per tenir una major energia, però si no, la seva no tens una llum natural massa bona, opta per llums de tipus LED que et aportin a l'estada una llum blanca energitzant. Necessites tenir il·luminació que t'ajudi a tenir energia.
El color de les parets
El color de les parets també és important i dependrà de l'tipus d'exercici que facis el que escullis un color o un altre. Si vols un exercici tranquil tot i eficaç, els colors neutres són ideals per a exercicis com la musculació. En canvi, si el teu és el cardio pots optar per colors més vibrants i energètics, com el vermell, el taronja o el groc en combinació sempre amb els neutres.
Que no faltin els audiovisuals
Actualment els audiovisuals són necessaris, i si a més té la sala connexió a wifi encara serà molt millor, podràs treure-li major partit. Per exemple, pots instal·lar una televisió amb wifi a la paret per poder seguir exercicis de cardio que vulguis veure a Youtube o per seguir una classe de spinning en línia. ¡Tot és possible gràcies a l'meravellós invent d'Internet!
A més, tampoc pot faltar un equip de música o aparells de reproducció de música amb bons altaveus. La música t'ajudarà a que el teu entrenament sigui més vigorós i amè. Només hauràs d'escollir les millors cançons que et aportin energia, ¡i donar-li la play abans de començar a exercitar-te!
el sòl
El sòl també és important en el teu gimnàs a casa. Haurà de ser un sòl uniforme i que a més estigui una mica encoixinat ja que si per exemple, treballes amb peses, no voldràs que caiguin a terra i et trenquin les rajoles.
Pots utilitzar per al sòl fusta contraxapada que pot suportar bé el pes i no sol deformar fàcilment. Hauràs de informar-te de el tipus de fusta més resistent abans de instal·lar-lo. També és recomanable l'ús de catifes de goma. A més, aquestes són fàcils de netejar i et aporten un excel·lent aïllament acústic, ideal sobretot, si comparteixes la llar amb altres persones.
l'Equip
El teu equip és la clau per a un entrenament reeixit. En primer lloc, els consumidors s'han de prendre el temps per seleccionar l'equip que és més probable que utilitzin de manera constant, especialment l'equip cardiovascular. Si bé el preu sol ser un factor per a la majoria de les persones, pagar una mica més per l'equip que utilitzarà és una decisió molt més intel·ligent que gastar menys en una peça que no s'utilitzarà. No poden faltar: màquina per córrer, elíptica, peses, productes d'entrenament d'equilibri, nucli i força.
Amb aquests consells tindràs un gimnàs a la llar per utilitzar per a tu sol o per compartir amb altres persones, depenent dels teus interessos i dels teus desitjos. El que sí és segur, és que la teva llar et podrà ajudar a tenir una vida molt més saludable.