Existuje mnoho lidí, kteří nemají v blízkosti tělocvičnu nebo kteří teď nemohou do žádné jít. Kromě toho existují ti, kteří rádi cvičí doma svým vlastním tempem. Tak pokud si chcete vytvořit tělocvičnu doma máte velkou příležitost. Nejprve se však musíte věnovat těmto tipům, které vám poskytneme.
Vytvoření tělocvičny doma není snadné podle toho, co v ní chceme mít. Od a víceúčelový prostor do skutečné tělocvičny se stroji. Existuje několik věcí, na které byste měli myslet, než začnete doma vytvářet vlastní tělocvičnu.
Najděte správné místo
Ne v každém domě je možné vytvořit tělocvičnu. Ale pokud máte víceúčelovou místnost, kterou často nepoužíváte, může to být ideální místo. Mít náhradní místnost je nejlepší způsob, jak vytvořit malou domácí posilovnu. Je lepší, aby tato místnost měla dobré větrání, protože budeme sportovat a potit se, proto je lepší mít v místnosti okno. Místnost musíte změřit, abyste věděli, kolik místa máte, protože pokud přidáváte stroje, budete potřebovat určitý prostor.
Připravte si pokoj
Je dobrý nápad připravit místnost jako tělocvičnu. Musíte to vyčistit, aby se nestalo místem plným věcí. Jistě budete muset mít dobře vymalované stěny a zeptat se sami sebe, zda podložíte podlahu nebo použijete jen nějaké podložky pro cvičení, která na podlaze provádíte. Doporučujeme přidat osvěžovač vzduchu typu vaporizéru, aby v místnosti nebyly špatné pachy. Nejlepší možností je možnost použít rohož jen příležitostně.
Přidejte úložnou jednotku
Další věc, kterou byste měli udělat, je mít malou úložnou skříňku. Od jednoduché police až po skříň. To je nutné, protože když sportujeme, je běžné mít závaží, gumičky, podložky a jiné druhy sportovního příslušenství. Musíme to tedy někam uložit, aby to nebylo uprostřed. Líbí se nám myšlenka mít otevřenou polici, do které lze uložit vše, jako je police Kallax od Ikea.
Vyberte si stroje
Každý má záliba u určitých sportovních strojů a možná je ani nebudete potřebovat, pokud se věnujete jiným sportům, jako je jóga. Ale je dobré mít kardio stroj, abyste mohli sportovat doma. Vyberte si ten, který je pro vás nejužitečnější, například eliptický stroj, běžecký pás nebo rotoped. Pokud chcete intenzivní sport, doporučujeme běžecký pás nebo rotující kolo a pokud se chcete vyhnout nárazům, máte eliptický a také normální rotoped. Nejlepším místem pro umístění stroje může být roh nebo strana, aby nezabrala veškerý dostupný prostor.
Koupit podložku
La rohož je velmi nezbytným doplňkem k protahování a prostná. Na podlaze můžete cvičit hodně fitness, od sedů po prkna. Na internetu najdete velké množství prostných, které můžete dělat doma, abyste tento prostor využili. To je důvod, proč stroje musí jít na jednu stranu nebo do rohu, aby opustily oblast, do které by si při těchto cvičeních dala podložku.
Jaké příslušenství potřebujete
Mezi doplňky, které jsou nejužitečnější, když máte domácí posilovnu, máme několik zajímavých věcí. Některá závaží jsou vždy nutná, v různých váhách k vylepšení. Můžete si také koupit gumičky, které vy povolit velké množství cvičení. Na druhou stranu si můžete koupit závaží na zápěstí a kotníky, což zvyšuje námahu při cvičení. Existuje také další příslušenství, například posuvné disky. Pokud děláte určité sporty, jako je jóga, můžete si koupit nějaké cihly na podporu. Máte další příslušenství pro kardio sporty, například švihadlo, které vám pomůže sportovat doma.
Jak si udržovat tělocvičnu
Pokud jde o to mít doma posilovnu, musíte mít nejen dobrý prostor, ale musíte jej udržovat v dobrém stavu. Existuje mnoho způsobů, jak udržovat tělocvičnu. Jakmile budete hotovi, měli byste vždy všechno shromáždit. Pokud potřísníte pot, je lepší ho vyčistit, abyste zabránili zápachu mýdlovým hadříkem, a poté jej opláchnout. Na druhou stranu musíte každý týden vyčistěte podlahu a vydrhněte, abyste těmto pachům zabránili. Stroje také vyžadují údržbu a je nutné je často čistit. Stručně řečeno, jedna z věcí, které jsou pro domácí posilovnu nejpotřebnější, je to, že víte, jak vše udržovat se správnou hygienou. Při používání byste měli každý den čistit a udržovat pořádek, abyste zabránili poškození příslušenství. Na druhou stranu je důležité přidat osvěžovače vzduchu, abyste zabránili nepříjemnému zápachu a provzdušnili prostor.