Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν έχουν γυμναστήριο κοντά ή που δεν μπορούν να πάνε σε ένα τώρα. Επιπλέον, υπάρχουν εκείνοι που απολαμβάνουν την άσκηση στο σπίτι, με τον δικό τους ρυθμό. Έτσι αν θέλετε να δημιουργήσετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι έχετε μια μεγάλη ευκαιρία. Αλλά πρώτα πρέπει να προσέξετε αυτές τις συμβουλές που σας παρέχουμε.
Η δημιουργία γυμναστηρίου στο σπίτι δεν είναι εύκολη, ανάλογα με το τι θέλουμε να έχουμε σε αυτό. Από ένα χώρος πολλαπλών χρήσεων σε ένα πραγματικό γυμναστήριο με μηχανήματα. Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε πριν ξεκινήσετε να δημιουργείτε το δικό σας γυμναστήριο στο σπίτι.
Βρείτε το σωστό μέρος
Όχι σε κάθε σπίτι είναι δυνατό να δημιουργηθεί γυμναστήριο. Αλλά αν έχετε αίθουσα πολλαπλών χρήσεων που δεν χρησιμοποιείτε συχνά, αυτό μπορεί να είναι το ιδανικό μέρος. Το να έχετε ελεύθερο δωμάτιο είναι ο καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε ένα μικρό γυμναστήριο στο σπίτι. Είναι καλύτερο αυτό το δωμάτιο να έχει καλό εξαερισμό, γιατί θα κάνουμε αθλήματα και ιδρώτα, επομένως είναι καλύτερο να έχουμε ένα παράθυρο στο δωμάτιο. Πρέπει να μετρήσετε το δωμάτιο για να ξέρετε πόσος χώρος έχετε, αφού εάν πρόκειται να προσθέσετε μηχανήματα θα χρειαστείτε ένα συγκεκριμένο χώρο.
Προετοιμάστε το δωμάτιό σας
Είναι ένα καλή ιδέα να προετοιμάσετε το δωμάτιο ως γυμναστήριο. Πρέπει να το καθαρίσετε έτσι ώστε να μην γίνει μέρος γεμάτο πράγματα. Σίγουρα θα πρέπει να βάψετε καλά τους τοίχους και να αναρωτηθείτε εάν πληρώνετε το πάτωμα ή εάν χρησιμοποιείτε μόνο χαλάκια για τις ασκήσεις που κάνετε στο πάτωμα. Σας συνιστούμε να προσθέσετε ένα αποσμητικό χώρου τύπου ψεκαστήρα έτσι ώστε το δωμάτιο να μην έχει δυσάρεστες οσμές. Η επιλογή χρήσης χαλιών μόνο περιστασιακά είναι η καλύτερη επιλογή.
Προσθέστε μια μονάδα αποθήκευσης
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι έχετε ένα μικρό ντουλάπι αποθήκευσης. Από ένα απλό ράφι σε μια ντουλάπα. Αυτό είναι απαραίτητο γιατί όταν κάνουμε αθλήματα, είναι σύνηθες να έχουμε βάρη, ελαστικές ταινίες, χαλάκια και άλλα αξεσουάρ για σπορ. Πρέπει λοιπόν να τα σώσουμε όλα κάπου έτσι ώστε να μην είναι στη μέση. Μας αρέσει η ιδέα να έχουμε ένα ανοιχτό ράφι για να αποθηκεύουμε τα πάντα όπως το ράφι Kallax από την Ikea.
Επιλέξτε τις μηχανές
Όλοι έχουν προτίμηση για ορισμένα αθλητικά μηχανήματα και μπορεί να μην τα χρειάζεστε ακόμη και αν αφιερωθείτε σε άλλα αθλήματα όπως η γιόγκα. Αλλά είναι καλό να έχετε μια μηχανή καρδιο να μπορεί να κάνει σπορ στο σπίτι. Επιλέξτε αυτό που είναι πιο χρήσιμο για εσάς, όπως ελλειπτικό μηχάνημα, διάδρομο ή ποδήλατο γυμναστικής. Αν θέλετε έντονο άθλημα, σας προτείνουμε τον διάδρομο ή ένα περιστρεφόμενο ποδήλατο και αν θέλετε να αποφύγετε την πρόσκρουση, έχετε το ελλειπτικό και επίσης ένα κανονικό ποδήλατο γυμναστικής. Το καλύτερο μέρος για να βάλετε το μηχάνημα μπορεί να είναι μια γωνία ή μια πλευρά ώστε να μην καταλαμβάνει όλο τον διαθέσιμο χώρο.
Αγοράστε ένα χαλί
La Το στρώμα είναι ένα πολύ απαραίτητο συμπλήρωμα για την εκτέλεση τεντώματος και ασκήσεις δαπέδου. Στο πάτωμα μπορείτε να κάνετε πολλές ασκήσεις γυμναστικής, από sit-ups έως σανίδα. Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε μεγάλο αριθμό ασκήσεων δαπέδου που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να επωφεληθείτε από αυτόν τον χώρο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα μηχανήματα πρέπει να πάνε στη μία πλευρά ή σε μια γωνία, για να αφήσουν μια περιοχή στην οποία να τοποθετήσουν ένα χαλί για να κάνουν αυτές τις ασκήσεις.
Τι αξεσουάρ χρειάζεστε
Μεταξύ των αξεσουάρ που είναι πιο χρήσιμα όταν έχουμε γυμναστήριο στο σπίτι έχουμε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα. Μερικά βάρη είναι πάντα απαραίτητα, σε διάφορα βάρη για βελτίωση. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε τις ελαστικές ταινίες, τις οποίες εσείς επιτρέψτε μεγάλο αριθμό ασκήσεων. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να αγοράσετε βάρη για τους καρπούς και τους αστραγάλους, γεγονός που αυξάνει την προσπάθεια στις ασκήσεις. Υπάρχουν επίσης και άλλα αξεσουάρ, όπως συρόμενοι δίσκοι. Εάν κάνετε συγκεκριμένα αθλήματα όπως η γιόγκα, μπορείτε να αγοράσετε μερικά τούβλα για τα στηρίγματα. Έχετε άλλα αξεσουάρ για σπορ καρδιο-τύπου, όπως σχοινί, που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε σπορ στο σπίτι.
Πώς να διατηρήσετε το γυμναστήριο σας
Όταν πρόκειται για γυμναστήριο στο σπίτι, όχι μόνο πρέπει να έχετε έναν καλό χώρο, αλλά πρέπει να το διατηρείτε σε καλή κατάσταση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διατηρήσετε ένα γυμναστήριο. Θα πρέπει πάντα να συλλέγετε τα πάντα μόλις τελειώσετε. Εάν λερώσετε λίγο ιδρώτα, είναι καλύτερο να τον καθαρίσετε για να αποφύγετε τις οσμές με ένα σαπούνι πανί και να το ξεπλύνετε μετά. Από την άλλη πλευρά, πρέπει καθαρίζετε το πάτωμα κάθε εβδομάδα, τρίβοντας για να αποφύγετε αυτές τις μυρωδιές. Τα μηχανήματα απαιτούν επίσης συντήρηση και ότι τα καθαρίζετε συχνά. Εν ολίγοις, ένα από τα πράγματα που είναι πιο απαραίτητα για το γυμναστήριο στο σπίτι είναι ότι ξέρετε πώς να διατηρείτε τα πάντα με τη σωστή υγιεινή. Πρέπει να καθαρίζετε και να καθαρίζετε καθημερινά όταν το χρησιμοποιείτε για να αποφύγετε την υποβάθμιση των αξεσουάρ. Από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό να προσθέσετε αποσμητικά χώρου για να αποφύγετε τις κακές οσμές και να αερίζετε το χώρο.