On välttämätöntä saada hyvät yöunet hyvän fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Hyvin nukkuminen on yhtä tärkeää kuin vitamiinien nauttiminen, urheileminen, hyvä syöminen ... Älä säästä lepotehosta terveydellesi. Hyvän unen saaminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä kehollesi ja mielellesi. Monissa tilanteissa lepo voi keskeytyä makuuhuoneesi sisustuksen vuoksi.
Monet ihmiset kamppailevat saadakseen nukkua joka ilta tai saadakseen riittävästi lepoa. Stressin unettomuus voi olla hyvin todellinen ongelma monille työskenteleville aikuisille. Ilman hyvää yöunia kehosi ei pysty toimimaan kunnolla seuraavana päivänä. ja tunnet tarpeettomasti jännitystä, mikä voi epäilemättä lisätä jännitystä päivässäsi.
Joskus huolestuneisuus, koska tiedät, että et nuku hyvin, saa sinut menemään nukkumaan myöhään tai että edes, vaikka menisit nukkumaan aikaisin, älä levätä, koska tiesit jo, ettet tule saamaan sitä. Niin vakavan kuin unettomuuden torjuminen vaatii usein mennä lääkäriin tai uniklinikalle. Jos olet yksi niistä, jotka kamppailevat nukkua hyvin, koska olet ahdistunut tai stressaantunut, voit auttaa. Voit optimoida levosi hyvällä sisustuksella makuuhuoneessasi, mutta miten se saavutetaan?
Optimoi unesi makuuhuoneen sisustuksen avulla
Haju makuuhuoneessasi
Makuuhuoneesi tuoksu ja aromit ovat tärkeämpiä kuin luulet, ne ovat myös koristeesi taidetta. On joitain tuoksuja, jotka voivat auttaa sinua parantamaan uniasi ja jopa auttamaan sinua lepäämään paremmin. Laventelin on osoitettu alentavan sykettäsi ja auttavan alentamaan verenpainettasi. Tämä vie väistämättä rennompaan tilaan. On tutkimusta, joka osoittaa, että laventeli voi auttaa sinua nukkumaan syvemmällä ja rauhallisemmalla tavalla.
Laventelin ansiosta voit nukkua paremmin ja heräät paremmalla tuulella aamulla. Lisäksi voit infusoida makuuhuoneesi laventelilla investoimalla eteerisiin öljyihin, jotka hierovat vartaloasi tai laitat kylpyhuoneeseesi ennen nukkumaanmenoa. Voit myös harkita laventeliruiskun ostamista, jotta sinulla on tasainen tuoksu.
Arkkien merkitys
Sen lisäksi, että lakanoiden koristelun tulisi olla rentouttava ja auttaa sinua löytämään rauhallinen, on erittäin tärkeää, että ne ovat myös tuoreita ja hyvin puhtaita lakanoita. Pussilakanan tulee olla moitteeton ja tyynyt hyvin pehmeät nukkumaan paremmin. Vaihda vaatteet säännöllisesti, kuten pussilakanat ja tyynyt, koska ne ovat suorassa kosketuksessa ihoosi. Ihollasi on taipumus erittää luonnollisia öljyjä ja saatat hikoilla hieman nukkuessasi, mikä tarkoittaa, että sinun tulee vaihtaa vuodevaatteet joka viikko varmistaaksesi, että se on puhdas ja mukava joka ilta.
Tämän lisäksi on myös tärkeää, että vuodevaatteillasi on hyvä pesuaineen haju, jotta on helpompaa rentoutua.
Värit ja valaistus
Värillä ja valaistuksella on myös tärkeä rooli kodin sisustuksessa ja levossa. Makuuhuoneesi sisustuksessa tulee välttää liian voimakkaita tai energisiä värejä, kuten punaista tai oranssia. Nämä värit ovat liian stimuloivia eivätkä auta sinua nukkumaan hyvin. Pastellin, neutraalin tai jopa valkoisen värit yhdessä muiden korostusvärien kanssa voivat olla hyvä vaihtoehto.
Minulla on se, että värit, jotka valitset haluamasi makuuhuoneen sisustukseen, ja samalla ne rentouttavat sinua. Älä missään tapauksessa valitse hallitsevia värejä, jotka ovat liian silmiinpistäviä Koska tämä voi vahingossa saada sinut tuntemaan stressiä tai ahdistusta valloittavan yöllä.
Lisäksi valaistus on myös tärkeä osa sisustusta, varsinkin päivällä. Luonnollinen sisustus päivän aikana on välttämätöntä, jotta voit tuntea, että makuuhuoneesi on erittäin miellyttävä ja rentouttava. Mutta kun yö tulee, on myös tärkeää, että otat huomioon tämän valaistuksen, vaikka se olisi keinotekoinen. Valkoiset, keltaiset, mutta himmeät valot ovat välttämättömiä, jotta voit nauttia hyvästä levosta, joten unesi tulee aikaisemmin kuin jos käyttäisit liian paljon valoa makuuhuoneessasi. Voit valita yövalaisimet himmeillä valoilla.
Kun olet ottanut tämän huomioon makuuhuoneesi sisustuksessa, huomaat kuinka uni paranee vähitellen yhdessä hyvien nukkumistottumusten kanssa. Muista, että makuuhuoneessasi ei saa olla elektronisia laitteita unen laadun parantamiseksi.