ઘરે જિમ કેવી રીતે બનાવવું

ઘણા લોકો એવા છે કે જેમની પાસે જિમ નથી અથવા જે હમણાં જ એક જઇ શકતા નથી. આ ઉપરાંત, એવા લોકો પણ છે જેઓ પોતાની ગતિથી ઘરે કસરતનો આનંદ માણે છે. તેથી જો તમારે ઘરે જિમ બનાવવું હોય તો તમારી પાસે એક મહાન તક છે. પરંતુ પહેલા તમારે આ ટીપ્સમાં ભાગ લેવો પડશે જે અમે તમને પ્રદાન કરીએ છીએ.

આપણે તેમાં શું રાખવું છે તેના આધારે ઘરે જિમ બનાવવું સરળ નથી. એક થી મશીનો સાથે વાસ્તવિક જીમમાં બહુહેતુક જગ્યા. તમે ઘરે પોતાનું જિમ બનાવવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં તમારે ઘણી બાબતો વિશે વિચારવું જોઈએ.

યોગ્ય સ્થાન શોધો

દરેક ઘરમાં જિમ બનાવવાનું શક્ય નથી. પરંતુ જો તમારી પાસે બહુહેતુક ઓરડો છે જેનો તમે વારંવાર ઉપયોગ કરતા નથી, તો આ આદર્શ સ્થળ હોઈ શકે છે. ફાજલ રૂમ રાખવો એ ઘરનો નાનો જિમ બનાવવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. તે વધુ સારું છે કે આ રૂમમાં સારી વેન્ટિલેશન છે કારણ કે આપણે રમતો અને પરસેવો કરવા જઈ રહ્યા છીએ, તેથી રૂમમાં બારી રાખવી વધુ સારું છે. તમારી પાસે કેટલી જગ્યા છે તે જાણવા માટે તમારે ઓરડામાં માપવું આવશ્યક છે, કારણ કે જો તમે મશીનો ઉમેરવા જઈ રહ્યા છો તો તમને ચોક્કસ જગ્યાની જરૂર પડશે.

તમારો ઓરડો તૈયાર કરો

તે એક છે જિમ તરીકે રૂમ તૈયાર કરવા માટે સારો વિચાર. તમારે તેને સાફ કરવું આવશ્યક છે જેથી તે વસ્તુઓથી ભરેલી જગ્યા ન બને. ચોક્કસ તમારે દિવાલો સારી પેઇન્ટેડ હશે અને તમારી જાતને પૂછો કે તમે ફ્લોર પેડ કરો છો અથવા જો તમે ફ્લોર પર કરો છો તે કસરતો માટે ફક્ત કેટલાક સાદડીઓનો ઉપયોગ કરો છો. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે એક વરાળયુક્ત પ્રકારનું એર ફ્રેશનર ઉમેરો જેથી ઓરડામાં દુર્ગંધ ના આવે. ફક્ત ક્યારેક ક્યારેક સાદડીનો ઉપયોગ કરવાનો વિકલ્પ એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

સ્ટોરેજ યુનિટ ઉમેરો

બીજી વસ્તુ તમારે કરવી જોઈએ નાના સ્ટોરેજ કેબિનેટ હોય છે. એક સરળ શેલ્ફથી કબાટમાં. આ જરૂરી છે કારણ કે જ્યારે આપણે રમતો કરીએ છીએ ત્યારે રમત માટે વજન, સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ, સાદડીઓ અને અન્ય એસેસરીઝ રાખવાનું સામાન્ય છે. તેથી આપણે તે બધુ ક્યાંક સાચવવું પડશે જેથી તે મધ્યમાં ન હોય. અમને એક ખુલ્લું શેલ્ફ રાખવાનો વિચાર ગમે છે જેમાં ઇકેઆમાંથી કlaxલેક્સ શેલ્ફ જેવી બધું સ્ટોર કરી શકાય.

મશીનો પસંદ કરો

દરેક પાસે છે ચોક્કસ રમતો મશીનો માટે પૂર્વસૂચન અને જો તમે યોગ જેવી અન્ય રમતોમાં પોતાને સમર્પિત કરો તો પણ તમને તેમની જરૂર ના હોય. પરંતુ ઘરે રમતો રમવા માટે સક્ષમ થવા માટે કાર્ડિયો મશીન રાખવું સારું છે. તમારા માટે સૌથી વધુ ઉપયોગી છે તે પસંદ કરો, જેમ કે લંબગોળ મશીન, ટ્રેડમિલ અથવા કસરત બાઇક. જો તમને તીવ્ર રમતની ઇચ્છા હોય તો અમે ટ્રેડમિલ અથવા સ્પિનિંગ બાઇકની ભલામણ કરીએ છીએ અને જો તમે અસરને ટાળવા માંગતા હો તો તમારી પાસે લંબગોળ અને સામાન્ય વ્યાયામ બાઇક પણ છે. મશીન મૂકવાની શ્રેષ્ઠ જગ્યા એક ખૂણા અથવા બાજુ હોઈ શકે છે જેથી તે બધી ઉપલબ્ધ જગ્યા પર કબજો ન કરે.

સાદડી ખરીદો

La સાદડી સ્ટ્રેચિંગ કરવા માટે ખૂબ જ જરૂરી પૂરક છે અને ફ્લોર એક્સરસાઇઝ. ફ્લોર પર તમે સિટ-અપ્સથી લઈને પાટિયું સુધી ઘણી બધી ફીટનેસ એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો. ઇન્ટરનેટ પર તમને મોટી સંખ્યામાં ફ્લોર એક્સરસાઇઝ મળી શકે છે જે તમે આ જગ્યાનો લાભ લેવા માટે ઘરે કરી શકો છો. તેથી જ મશીનોએ આ કસરતો કરવા માટે સાદડી મૂકવા માટે એક ક્ષેત્ર છોડવા માટે, એક બાજુ અથવા ખૂણા પર જવું પડશે.

તમને કઈ એક્સેસરીઝની જરૂર છે

હોમ જિમ કરતી વખતે ખૂબ જ ઉપયોગી એવા એસેસરીઝમાં આપણી પાસે ઘણી રસપ્રદ બાબતો હોય છે. કેટલાક વજન સુધારવા માટે વિવિધ વજનમાં હંમેશા જરૂરી હોય છે. તમે સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ પણ ખરીદી શકો છો, જે તમે મોટી સંખ્યામાં કસરતો કરવાની મંજૂરી આપો. બીજી બાજુ, તમે કાંડા અને પગની ઘૂંટી માટે વજન ખરીદી શકો છો, જે કસરતમાં પ્રયત્નો વધારે છે. ત્યાં અન્ય એક્સેસરીઝ પણ છે જેમ કે સ્લાઇડિંગ ડિસ્ક. જો તમે યોગ જેવી કેટલીક રમતો કરો છો, તો તમે ટેકો માટે કેટલીક ઇંટો ખરીદી શકો છો. તમારી પાસે કાર્ડિયો પ્રકારની સ્પોર્ટ્સ માટે અન્ય એક્સેસરીઝ છે, જેમ કે જમ્પ દોરડું, જે તમને ઘરે રમતોમાં મદદ કરી શકે છે.

તમારી જીમ કેવી રીતે જાળવવી

જ્યારે ઘરે જિમ રાખવાની વાત આવે છે, ત્યારે તમારે ફક્ત સારી જગ્યા જ લેવી જોઈએ નહીં, પરંતુ તમારે તેને સારી સ્થિતિમાં રાખવી જ જોઇએ. જીમ જાળવવાની ઘણી રીતો છે. એકવાર તમે કરી લો તે પછી તમારે હંમેશાં બધું એકત્રિત કરવું જોઈએ. જો તમે થોડો પરસેવો કરો છો, તો સાબુવાળા કાપડથી દુર્ગંધ ટાળવા અને તેને પછીથી કોગળા કરવાથી તેને સાફ કરવું વધુ સારું છે. બીજી બાજુ, તમારે જ જોઈએ તે ગંધોને ટાળવા માટે દર અઠવાડિયે ફ્લોર સાફ કરો. મશીનોને જાળવણીની પણ જરૂર પડે છે અને તમે તેને વારંવાર સાફ કરો છો. ટૂંકમાં, હોમ જિમ માટે સૌથી વધુ જરૂરી બાબતોમાંની એક એ છે કે તમે યોગ્ય સ્વચ્છતા સાથે બધું જ કેવી રીતે જાળવવું તે જાણો છો. જ્યારે તમે એસેસરીઝના બગાડને ટાળવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો ત્યારે તમારે દરરોજ સાફ અને વ્યવસ્થિત રાખવું જોઈએ. બીજી બાજુ, દુર્ગંધથી દૂર રહેવા માટે અને જગ્યાને હવામાં રાખવા માટે એર ફ્રેશનર્સ ઉમેરવાનું મહત્વપૂર્ણ છે.