घर पर जिम कैसे बनाये

बहुत से लोग ऐसे हैं जिनके पास पास जिम नहीं है या जो अभी एक तक नहीं जा सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे लोग हैं जो अपनी गति से घर पर व्यायाम का आनंद लेते हैं। इसलिए अगर आप घर पर जिम बनाना चाहते हैं आपके पास एक बड़ा अवसर है। लेकिन पहले आपको इन युक्तियों में शामिल होना चाहिए जो हम आपको प्रदान करते हैं।

घर पर एक जिम बनाना आसान नहीं है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि हम इसमें क्या करना चाहते हैं। एक से मशीनों के साथ एक वास्तविक जिम के लिए बहुउद्देशीय स्थान। घर पर अपना खुद का जिम बनाने से पहले आपको कई चीजें सोचनी चाहिए।

सही जगह का पता लगाएं

हर घर में जिम बनाना संभव नहीं है। लेकिन अगर आपके पास एक बहुउद्देशीय कमरा है जिसे आप अक्सर उपयोग नहीं करते हैं, तो यह आदर्श स्थान हो सकता है। एक छोटे से घर के जिम बनाने के लिए एक खाली कमरा होना सबसे अच्छा तरीका है। यह बेहतर है कि इस कमरे में अच्छा वेंटिलेशन है क्योंकि हम खेल और पसीना करने जा रहे हैं, इसलिए कमरे में एक खिड़की होना बेहतर है। आपको यह जानने के लिए कमरे को मापना चाहिए कि आपके पास कितनी जगह है, क्योंकि यदि आप मशीनों को जोड़ने जा रहे हैं, तो आपको एक निश्चित स्थान की आवश्यकता होगी।

अपना कमरा तैयार करो

है एक जिम के रूप में कमरे को तैयार करने के लिए अच्छा विचार है। आपको इसे साफ करना चाहिए ताकि यह चीजों से भरा स्थान न बन जाए। निश्चित रूप से आपको दीवारों को अच्छी तरह से रंगना होगा और अपने आप से पूछें कि क्या आप फर्श पर बैठते हैं या यदि आप केवल फर्श पर किए गए अभ्यास के लिए कुछ मैट का उपयोग करते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक वेपोराइज़र प्रकार एयर फ्रेशनर जोड़ें ताकि कमरे में खराब गंध न हो। केवल कभी-कभी मैट का उपयोग करने का विकल्प सबसे अच्छा विकल्प है।

एक संग्रहण इकाई जोड़ें

एक और चीज जो आपको करनी चाहिए एक छोटा सा भंडारण कैबिनेट है। एक साधारण शेल्फ से एक अलमारी तक। यह आवश्यक है क्योंकि जब हम खेल करते हैं तो खेल के लिए वजन, लोचदार बैंड, मैट और अन्य सामान होना आम है। इसलिए हमें कहीं न कहीं सब कुछ बचाना होगा ताकि यह बीच में न हो। हम एक खुले शेल्फ होने के विचार को पसंद करते हैं जिसमें आइकिया से कलैक्स शेल्फ की तरह सब कुछ स्टोर करना है।

मशीनें चुनें

सबके पास है कुछ खेल मशीनों के लिए भविष्यवाणी और अगर आप योग जैसे अन्य खेलों के लिए खुद को समर्पित करते हैं, तो आपको उनकी आवश्यकता भी नहीं हो सकती है। लेकिन घर पर खेल करने में सक्षम होने के लिए कार्डियो मशीन होना अच्छा है। वह चुनें जो आपके लिए सबसे उपयोगी हो, जैसे कि अण्डाकार मशीन, ट्रेडमिल या व्यायाम बाइक। यदि आप गहन खेल चाहते हैं तो हम ट्रेडमिल या कताई बाइक की सलाह देते हैं और यदि आप प्रभाव से बचना चाहते हैं तो आपके पास अण्डाकार और सामान्य व्यायाम बाइक भी है। मशीन लगाने के लिए सबसे अच्छी जगह एक कोने या एक तरफ हो सकती है ताकि यह सभी उपलब्ध स्थान पर कब्जा न करे।

एक चटाई खरीदें

La स्ट्रेचिंग करने के लिए चटाई एक बहुत ही आवश्यक पूरक है और मंजिल अभ्यास। फर्श पर आप सिट-अप से लेकर तख्ती तक बहुत सारे फिटनेस व्यायाम कर सकते हैं। इंटरनेट पर आप इस स्थान का लाभ उठाने के लिए बड़ी संख्या में फर्श अभ्यास पा सकते हैं जो आप घर पर कर सकते हैं। यही कारण है कि मशीनों को एक तरफ या एक कोने में जाना पड़ता है, एक क्षेत्र छोड़ने के लिए जिसमें इन अभ्यासों को करने के लिए एक चटाई डालनी होती है।

आपको क्या सामान चाहिए

ऐसे सामानों में से जो एक घरेलू जिम होने के दौरान सबसे उपयोगी होते हैं हमारे पास कई दिलचस्प चीजें हैं। कुछ भार हमेशा बेहतर करने के लिए विभिन्न भारों में आवश्यक होते हैं। आप लोचदार बैंड भी खरीद सकते हैं, जो आप बड़ी संख्या में अभ्यास की अनुमति दें। दूसरी ओर, आप कलाई और टखनों के लिए वजन खरीद सकते हैं, जो अभ्यास में प्रयास को बढ़ाता है। अन्य सामान भी हैं जैसे स्लाइडिंग डिस्क। यदि आप कुछ खेल जैसे योग करते हैं, तो आप कुछ ईंटें खरीद सकते हैं। आपके पास कार्डियो-प्रकार के खेल के लिए अन्य सामान हैं, जैसे कि कूद रस्सी, जो आपको घर पर खेल करने में मदद कर सकते हैं।

अपना जिम कैसे बनाए रखें

जब घर पर जिम करने की बात आती है, तो आपके पास न केवल एक अच्छी जगह होनी चाहिए, बल्कि आपको इसे अच्छी स्थिति में रखना चाहिए। जिम को बनाए रखने के कई तरीके हैं। एक बार काम पूरा करने के बाद आपको हमेशा सब कुछ इकट्ठा करना चाहिए। यदि आप कुछ पसीना दागते हैं, तो साबुन के कपड़े से गंध से बचने के लिए इसे साफ करना बेहतर होता है और बाद में इसे कुल्ला। दूसरी ओर, आपको करना चाहिए हर हफ्ते फर्श को साफ करें, उन गंधों से बचने के लिए स्क्रबिंग करें। मशीनों को भी रखरखाव की आवश्यकता होती है और आप उन्हें अक्सर साफ करते हैं। संक्षेप में, होम जिम के लिए सबसे जरूरी चीजों में से एक यह है कि आप जानते हैं कि सही स्वच्छता के साथ सब कुछ कैसे बनाए रखा जाए। जब आप सामान के खराब होने से बचाने के लिए इसका उपयोग करते हैं तो आपको रोजाना साफ और सुव्यवस्थित करना चाहिए। दूसरी ओर, बदबू से बचने और अंतरिक्ष को हवा देने के लिए एयर फ्रेशनर्स जोड़ना महत्वपूर्ण है।