सोने में सुधार के लिए बेडरूम को सजाएं

यह जरूरी है कि एक अच्छी शारीरिक और भावनात्मक भलाई के लिए आपको रात में अच्छी नींद मिले। नींद लेना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना विटामिन लेना, खेलकूद करना, अच्छी तरह खाना ... अपने स्वास्थ्य के लिए आराम की शक्ति पर कंजूसी न करें। अच्छी नींद लेना आपके शरीर और दिमाग के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। कई अवसरों पर, आपके बेडरूम की सजावट के कारण आराम बाधित हो सकता है। 

कई लोग प्रत्येक रात सोने या पर्याप्त आराम पाने के लिए संघर्ष करते हैं। तनाव से अनिद्रा कई कामकाजी वयस्कों के लिए एक बहुत ही वास्तविक समस्या हो सकती है। एक अच्छी रात के आराम के बिना, आपका शरीर अगले दिन ठीक से काम नहीं कर पाएगा। और आप अनावश्यक रूप से तनाव महसूस करेंगे, कुछ ऐसा जो निस्संदेह आपके दिन-प्रतिदिन के तनाव को बढ़ा सकता है।

कभी-कभी चिंतित होने का तथ्य क्योंकि आप जानते हैं कि आप अच्छी तरह से नहीं सोएंगे जिससे आप देर से बिस्तर पर जाते हैं या यहां तक ​​कि अगर आप जल्दी सो जाते हैं, तो भी आराम न करें क्योंकि आप पहले से ही जानते थे कि आप इसे प्राप्त नहीं करने जा रहे हैं। अनिद्रा के रूप में गंभीर रूप से कुछ लड़ना आपको अक्सर डॉक्टर या नींद क्लिनिक में जाने की आवश्यकता होती है। यदि आप उन लोगों में से हैं जो अच्छी तरह से सोने के लिए संघर्ष करते हैं क्योंकि आप चिंतित हैं या तनाव महसूस करते हैं, तो आप मदद कर सकते हैं। आप अपने बेडरूम में एक अच्छी सजावट के साथ अपने आराम का अनुकूलन कर सकते हैं, लेकिन इसे कैसे प्राप्त करें?

बेडरूम में एक अच्छी सजावट के माध्यम से अपनी नींद का अनुकूलन करें

आपके बेडरूम में गंध

आपके बेडरूम में गंध और सुगंध आपके विचार से अधिक महत्वपूर्ण हैं, वे आपकी सजावट की कला भी हैं। कुछ scents हैं जो आपकी नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं और यहां तक ​​कि आपको बेहतर आराम करने में भी मदद कर सकते हैं। लैवेंडर को आपके हृदय गति को कम करने के साथ-साथ आपके रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। यह अनिवार्य रूप से आपको और अधिक आराम की स्थिति में डाल देगा। वहाँ अनुसंधान है जो इंगित करता है कि लैवेंडर आपको गहरी और अधिक आरामदायक नींद लेने में मदद कर सकता है।

लैवेंडर के लिए धन्यवाद आप बेहतर नींद ले पाएंगे और आप सुबह के दौरान बेहतर आत्माओं में जागेंगे। इसके अलावा, आप बिस्तर पर आने से पहले अपने शरीर पर रगड़ने या अपने बाथरूम में डालने के लिए आवश्यक तेलों में निवेश करके अपने बेडरूम को लैवेंडर से संक्रमित कर सकते हैं। आप लैवेंडर रूम स्प्रे खरीदने पर भी विचार कर सकते हैं ताकि आपको लगातार खुशबू मिले।

चादरों का महत्व

इस तथ्य के अलावा कि चादरों की सजावट आराम से होनी चाहिए और आपको शांत खोजने में मदद करनी चाहिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे ताजा और अच्छी तरह से साफ चादरें भी हों। डुवेट कवर त्रुटिहीन होना चाहिए और बेहतर नींद के लिए तकिए अच्छी तरह से शराबी होना चाहिए। आपको अपने कपड़ों को नियमित रूप से बदलना चाहिए जैसे कि डुवेट कवर और तकिए क्योंकि उनका आपकी त्वचा से सीधा संपर्क होता है। आपकी त्वचा प्राकृतिक तेलों को उत्सर्जित करती है और सोते समय आपको थोड़ा पसीना आ सकता है, जिसका अर्थ है कि आपको हर रात अपने बिस्तर को बदलना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह हर रात साफ और आरामदायक हो।

इसके अतिरिक्त, यह भी महत्वपूर्ण है कि आपके बिस्तर में अच्छी डिटर्जेंट गंध हो ताकि आराम करना आसान हो।

रंग और प्रकाश

रंग और प्रकाश आपके घर को सजाने और अपने आराम के लिए भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अपने बेडरूम की सजावट में आपको उन रंगों से बचना चाहिए जो बहुत मजबूत या ऊर्जावान हैं, जैसे कि लाल या नारंगी। ये रंग अत्यधिक उत्तेजक होते हैं और आपको अच्छी तरह से सोने में मदद नहीं करेंगे। पेस्टल, न्यूट्रल या यहां तक ​​कि अन्य उच्चारण रंगों के साथ सफेद रंग एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

मैं क्या ले जा रहा हूँ कि रंग आप अपने बेडरूम की सजावट के लिए चुनते हैं जो आपको पसंद है और साथ ही वे आपको आराम करते हैं। किसी भी मामले में आपको उन प्रमुख रंगों का विकल्प नहीं चुनना चाहिए जो बहुत आकर्षक हैं क्योंकि यह अनजाने में आपको रात में तनाव या चिंता महसूस कर सकता है।

इसके अलावा, प्रकाश व्यवस्था भी सजावट का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, खासकर दिन के दौरान। दिन के दौरान प्राकृतिक सजावट आवश्यक है ताकि आप महसूस कर सकें कि आपका बेडरूम बहुत सुखद और आरामदायक है। लेकिन जब रात आती है तो यह भी महत्वपूर्ण है कि आप इस प्रकाश व्यवस्था को ध्यान में रखें, भले ही यह कृत्रिम हो। सफेद, पीली लेकिन मंद रोशनी आवश्यक है ताकि आप एक अच्छे आराम का आनंद ले सकें, इसलिए आपकी नींद जल्द से जल्द आएगी यदि आप अपने बेडरूम में बहुत अधिक प्रकाश का उपयोग करते हैं। आप डिम लाइट के साथ नाइट लैंप का चुनाव कर सकते हैं। 

एक बार जब आप अपने बेडरूम की सजावट के भीतर इसे ध्यान में रखते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि कैसे कम से कम, अच्छी नींद की आदतों के साथ, आपकी नींद में सुधार होगा। याद रखें कि आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए आपके बेडरूम में इलेक्ट्रॉनिक उपकरण नहीं होने चाहिए।