ישנם אנשים רבים שאין להם חדר כושר בקרבת מקום או שאינם יכולים ללכת לאחד כרגע. בנוסף, יש כאלה שנהנים להתאמן בבית, בקצב שלהם. כך אם אתה רוצה ליצור מכון כושר בבית יש לך הזדמנות נהדרת. אך ראשית עליך לטפל בטיפים אלה שאנו מספקים לך.
ליצור חדר כושר בבית זה לא קל תלוי מה אנחנו רוצים שיהיה בו. מ שטח רב תכליתי לחדר כושר אמיתי עם מכונות. ישנם מספר דברים שכדאי לחשוב עליהם לפני שתתחיל ליצור מכון כושר משלך בבית.
מצא את המקום הנכון
לא בכל בית אפשר ליצור מכון כושר. אבל אם יש לך חדר רב תכליתי שאתה לא משתמש בו לעתים קרובות, זה עשוי להיות המקום האידיאלי. חדר פנוי הוא הדרך הטובה ביותר ליצור חדר כושר ביתי קטן. עדיף שבחדר הזה יהיה אוורור טוב מכיוון שאנחנו הולכים לעשות ספורט ולהזיע, ולכן עדיף שיהיה לנו חלון בחדר. עליכם למדוד את החדר בכדי לדעת כמה מקום יש לכם, שכן אם אתם מתכוונים להוסיף מכונות תזדקקו למרחב מסוים.
הכן את החדר שלך
האם רעיון טוב להכין את החדר כחדר כושר. עליכם לנקות את זה כדי שלא יהפוך למקום מלא דברים. אין ספק שיהיה עליכם לצבוע היטב את הקירות ולשאול את עצמכם אם אתם מרפדים את הרצפה או אם אתם משתמשים רק בכמה מחצלות לתרגילים שאתם מבצעים על הרצפה. אנו ממליצים להוסיף מטהר אוויר מסוג וופורייזר כדי שלא יהיה לחדר ריחות רעים. האפשרות להשתמש במזרן רק מדי פעם היא האופציה הטובה ביותר.
הוסף יחידת אחסון
דבר נוסף שעליכם לעשות הוא יש ארון אחסון קטן. ממדף פשוט ועד ארון. זה הכרחי מכיוון שכאשר אנו עושים ספורט מקובל שיש משקולות, רצועות אלסטיות, מחצלות ואביזרים אחרים לספורט. אז אנחנו חייבים לשמור את הכל איפשהו כדי שזה לא יהיה באמצע. אנחנו אוהבים את הרעיון להחזיק מדף פתוח בו ניתן לאחסן הכל כמו מדף קלקס מאיקאה.
בחר את המכונות
לכולם יש נטייה למכונות ספורט מסוימות ואולי אפילו לא תזדקק להם אם תתמסר לענפי ספורט אחרים כגון יוגה. אבל טוב שיש מכונת לב כדי שתוכל לעשות ספורט בבית. בחר את זה שהכי שימושי עבורך, כמו מכונה אליפטית, הליכון או אופני כושר. אם אתה רוצה ספורט אינטנסיבי אנו ממליצים על הליכון או על אופניים מסתובבים ואם ברצונך להימנע מההשפעה יש לך אופני כושר אליפטיים וגם רגילים. המקום הטוב ביותר לשים את המכונה יכול להיות פינה או צד כך שהיא לא תופסת את כל השטח הזמין.
קנו מחצלת
La מחצלת היא השלמה הכרחית מאוד לביצוע מתיחות ותרגילי רצפה. על הרצפה אתה יכול לעשות הרבה תרגילי כושר, החל מכיפי בטן ועד קרש. באינטרנט תוכלו למצוא מספר רב של תרגילי רצפה שתוכלו לעשות בבית בכדי לנצל את המרחב הזה. זו הסיבה שהמכונות צריכות לעבור לצד אחד או לפינה, לעזוב אזור בו ניתן לשים מחצלת לצורך ביצוע התרגילים הללו.
איזה אביזרים אתה צריך
בין האביזרים השימושיים ביותר כשיש חדר כושר ביתי יש לנו כמה דברים מעניינים. משקלים מסוימים תמיד נחוצים, במשקלים שונים לשיפור. אתה יכול גם לקנות את הגומיות, שאתה אפשר מספר גדול של תרגילים. מצד שני, אתה יכול לקנות משקולות לפרקי כף היד והקרסוליים, מה שמגדיל את המאמץ בתרגילים. ישנם גם אביזרים נוספים כמו דיסקים הזזה. אם אתה עושה ענפי ספורט מסוימים כגון יוגה, אתה יכול לקנות כמה לבנים לתומכים. יש לך אביזרים אחרים לספורט אירובי, כגון חבל קפיצה, שיכולים לעזור לך לעשות ספורט בבית.
איך לתחזק את חדר הכושר שלך
כשמדובר בבעלות על מכון כושר בבית, לא רק שיהיה עליך מקום טוב, אלא עליך לשמור עליו במצב טוב. ישנן דרכים רבות לשמור על חדר כושר. אתה צריך תמיד לאסוף הכל לאחר שתסיים. אם אתה מכתים זיעה, עדיף לנקות אותה כדי למנוע ריחות בעזרת מטלית סבון ולשטוף אותה לאחר מכן. מצד שני, אתה חייב נקה את הרצפה כל שבוע, תוך קרצוף כדי למנוע ריחות אלה. המכונות דורשות גם תחזוקה ושאתה מנקה אותן לעתים קרובות. בקיצור, אחד הדברים שהכי נחוצים לחדר הכושר הביתי הוא שתדע לשמור על הכל בהיגיינה הנכונה. עליך לנקות ולסדר מדי יום כאשר אתה משתמש בו כדי למנוע הידרדרות האביזרים. מצד שני, חשוב להוסיף מטהרי אוויר כדי למנוע ריחות רעים ולאוורר את החלל.