近くにジムがない人や、今はジムに行けない人がたくさんいます。 また、自宅で自分のペースで運動するのが好きな人もいます。 そう 自宅でジムを作りたいなら あなたには素晴らしい機会があります。 ただし、最初に、私たちが提供するこれらのヒントに注意を払う必要があります。
何を入れたいかによっては、ホームジムを作るのは簡単ではありません。 から 機械を備えた本物のジムへの多目的スペース。 あなたが家であなた自身のジムを作り始める前にあなたが考えなければならないいくつかの事柄があります。
適切な場所を見つける
すべての家でジムを作ることができるわけではありません。 しかし、あまり使用しない多目的ルームがある場合は、これが理想的な場所かもしれません。 予備の部屋を持つことは、小さなホームジムを作成するための最良の方法です。 スポーツや汗をかくので、換気の良い部屋の方がいいので、窓を開けたほうがいいです。 マシンを追加する場合は特定のスペースが必要になるため、部屋を測定してスペースを確認する必要があります。
部屋を準備する
は 部屋をジムとして準備することをお勧めします。 物でいっぱいの場所にならないようにクリアする必要があります。 確かに、壁をよく塗装して、床にパッドを入れるのか、それとも床で行うエクササイズにマットをいくつか使用するだけなのかを自問する必要があります。 部屋に悪臭が出ないように、気化器タイプの芳香剤を追加することをお勧めします。 たまにしかマットを使用しないという選択肢が最良の選択肢です。
ストレージユニットを追加します
あなたがすべきもう一つのことは 小さな収納キャビネットがあります。 シンプルな棚からクローゼットまで。 私たちがスポーツをするとき、スポーツ用のウェイト、ゴムバンド、マット、その他のアクセサリーを持っているのが一般的であるため、これが必要です。 ですから、途中にならないように、すべてをどこかに保存する必要があります。 私たちは、IkeaのKallaxシェルフのようなすべてのものを保管するためのオープンシェルフを持つというアイデアが好きです。
マシンを選択してください
誰もが持っている 特定のスポーツマシンの好み ヨガなどの他のスポーツに専念している場合は、それらは必要ないかもしれません。 しかし、自宅でスポーツをすることができるようにカーディオマシンを持っていることは良いことです。 エリプティカルマシン、トレッドミル、エアロバイクなど、自分にとって最も便利なものを選択してください。 激しいスポーツが必要な場合は、トレッドミルまたはスピニングバイクをお勧めします。衝撃を避けたい場合は、エリプティカルバイクと通常のエアロバイクをお勧めします。 機械を置くのに最適な場所は、利用可能なすべてのスペースを占有しないように、コーナーまたは側面にすることができます。
マットを買う
La マットはストレッチを行うために非常に必要な補完物です と床の練習。 床では、腹筋運動から板まで、たくさんのフィットネスエクササイズを行うことができます。 インターネット上では、このスペースを活用するために自宅で行うことができる多数のフロアエクササイズを見つけることができます。 そのため、これらのエクササイズを行うためにマットを置く領域を残すために、マシンは片側またはコーナーに移動する必要があります。
どんなアクセサリーが必要ですか
ホームジムを持っているときに最も役立つアクセサリーの中には、いくつかの興味深いものがあります。 改善するためにさまざまな重みで、いくつかの重みが常に必要です。 ゴムバンドも購入できます。 多数の演習を許可する。 一方、手首や足首のウェイトを購入すると、エクササイズの労力が増えます。 スライドディスクなどの他のアクセサリもあります。 ヨガなどの特定のスポーツをする場合は、サポート用のレンガを購入できます。 自宅でスポーツをするのに役立つ、縄跳びなどのカーディオタイプのスポーツ用の他のアクセサリーがあります。
あなたのジムを維持する方法
自宅にジムを置くことになると、あなたは良いスペースを持っているだけでなく、それを良い状態に保つ必要があります。 ジムを維持する方法はたくさんあります。 完了したら、常にすべてを収集する必要があります。 汗をかいた場合は、せっけんで臭いがしないように拭き取り、その後すすいでください。 一方、あなたはしなければなりません 毎週床を掃除し、それらの臭いを避けるためにこすり洗いします。 機械もメンテナンスが必要であり、頻繁に掃除する必要があります。 要するに、ホームジムに最も必要なことのXNUMXつは、正しい衛生状態ですべてを維持する方法を知っていることです。 付属品の劣化を防ぐため、ご使用の際は毎日お手入れをしてください。 一方、悪臭を避けて空間に空気を送るために、芳香剤を追加することが重要です。