ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ರಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಈಗ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ರಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಈ ಸುಳಿವುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹಾಜರಾಗಬೇಕು.

ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ರಚಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಒಂದು ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಜಿಮ್‌ಗೆ ವಿವಿಧೋದ್ದೇಶ ಸ್ಥಳ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜಿಮ್ ರಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಪ್ರತಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಜಿಮ್ ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸದ ವಿವಿಧೋದ್ದೇಶ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಳವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಮನೆಯ ಜಿಮ್ ರಚಿಸಲು ಬಿಡಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವಾತಾಯನ ಇರುವುದು ಉತ್ತಮ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿ ಇರುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹೋದರೆ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ

ಇದು ಒಂದು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಂತೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದು ವಸ್ತುಗಳು ತುಂಬಿದ ಸ್ಥಳವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನೆಲವನ್ನು ಪ್ಯಾಡ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೋಣೆಗೆ ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆ ಬರದಂತೆ ನೀವು ಆವಿಯಾಗುವ ರೀತಿಯ ಏರ್ ಫ್ರೆಶ್ನರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಆಯ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಶೇಖರಣಾ ಘಟಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ ಸಣ್ಣ ಶೇಖರಣಾ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ ಹೊಂದಿರಿ. ಸರಳ ಶೆಲ್ಫ್‌ನಿಂದ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ಗೆ. ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ತೂಕ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಇತರ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರದಂತೆ ನಾವು ಎಲ್ಲೋ ಎಲ್ಲೋ ಉಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಐಕಿಯಾದಿಂದ ಕಲ್ಲಾಕ್ಸ್ ಶೆಲ್ಫ್‌ನಂತಹ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ತೆರೆದ ಶೆಲ್ಫ್ ಹೊಂದುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ.

ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಎಲ್ಲರೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾ ಯಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಗದಂತಹ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನಿಮಗೆ ಅವುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ನಂತಹ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ನಾವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ನೂಲುವ ಬೈಕ್‌ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಯಂತ್ರವನ್ನು ಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವು ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಬದಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಾಪೆ ಖರೀದಿಸಿ

La ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಚಾಪೆ ಬಹಳ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೆಲದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಲಗೆಯವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಳದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನೆಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಚಾಪೆ ಹಾಕಬೇಕಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಿಡಲು ಯಂತ್ರಗಳು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಪರಿಕರಗಳು ಬೇಕು

ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ತೂಕವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿವಿಧ ತೂಕಗಳಲ್ಲಿ. ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಶ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಂತಹ ಇತರ ಪರಿಕರಗಳೂ ಇವೆ. ನೀವು ಯೋಗದಂತಹ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗದಂತಹ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾದರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಇತರ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಹೊಂದಲು ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಜಿಮ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀವು ಮುಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆವರಿನ ಕಲೆ ಹಾಕಿದರೆ, ಸಾಬೂನಿನ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಪ್ರತಿ ವಾರ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಿ, ಆ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಯಂತ್ರಗಳಿಗೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೋಮ್ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಬಿಡಿಭಾಗಗಳ ಹಾಳಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಾಗವನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಏರ್ ಫ್ರೆಶ್‌ನರ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.