असे बरेच लोक आहेत ज्यांचे जवळपास व्यायामशाळा नाही किंवा सध्या एकाकडे जाऊ शकत नाही. याव्यतिरिक्त, असे लोक आहेत जे घरी व्यायामाचा आनंद घेतात, त्यांच्या स्वत: च्या गतीने. तर आपण घरी एक व्यायामशाळा तयार करू इच्छित असल्यास आपल्याकडे चांगली संधी आहे. परंतु प्रथम आम्ही आपल्याला प्रदान केलेल्या या टिप्सवर आपण उपस्थित रहाणे आवश्यक आहे.
आम्हाला त्यात काय हवे आहे यावर अवलंबून होम जिम तयार करणे सोपे नाही. एक पासून मशीनसह वास्तविक जिममध्ये बहुउद्देशीय जागा. आपण घरी स्वतःच व्यायामशाळा तयार करण्यापूर्वी आपण बर्‍याच गोष्टींचा विचार केला पाहिजे.
योग्य जागा शोधा
प्रत्येक घरात जिम तयार करणे शक्य नाही. परंतु आपल्याकडे बहुउद्देशीय खोली असल्यास जी आपण बर्‍याचदा वापरत नाही, हे कदाचित एक आदर्श ठिकाण आहे. एक अतिरिक्त घरगुती जिम तयार करण्याचा सुलभ खोली असणे हा एक चांगला मार्ग आहे. या खोलीत चांगले वायुवीजन आहे हे चांगले आहे कारण आम्ही खेळ आणि घाम काढणार आहोत, म्हणून खोलीत खिडकी असणे चांगले आहे. आपल्याकडे किती जागा आहे हे जाणून घेण्यासाठी आपण खोलीचे मोजमाप करणे आवश्यक आहे, कारण आपण मशीन जोडत असल्यास आपल्याला एका विशिष्ट जागेची आवश्यकता असेल.
आपली खोली तयार करा
हे एक आहे जिम म्हणून खोली तयार करणे चांगले. आपण ते साफ करणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते गोष्टींनी भरलेले ठिकाण बनू नये. नक्कीच आपल्याला भिंती चांगल्या पेंट केल्या पाहिजेत आणि स्वत: ला विचारावे की आपण मजला पॅड कराल किंवा आपण मजल्यावरील व्यायामासाठी काही चटई वापरत असाल तर. आम्ही शिफारस करतो की आपण वाष्पशील प्रकारचे एअर फ्रेशनर जोडा जेणेकरून खोलीत दुर्गंधी येऊ नये. कधीकधी कधीकधी चटई वापरण्याचा पर्याय हा एक उत्तम पर्याय आहे.
एक स्टोरेज युनिट जोडा
आपण आणखी एक गोष्ट केली पाहिजे एक लहान स्टोरेज कॅबिनेट आहे. एक कपाट एक साधी शेल्फ पासून. हे आवश्यक आहे कारण जेव्हा आम्ही खेळ करतो तेव्हा वजन, लवचिक बँड, मॅट्स आणि इतर उपकरणे खेळासाठी सामान्य असतात. तर आम्ही हे सर्व कोठेतरी जतन केले पाहिजे जेणेकरून ते मध्यभागी नसेल. आम्हाला ओपन शेल्फची कल्पना आवडली आहे ज्यात आयकेआ मधील कॅलॅक्स शेल्फ सारखे सर्व काही संग्रहित करावे.
यंत्रे निवडा
प्रत्येकाकडे आहे विशिष्ट क्रीडा मशीनसाठी पूर्वस्थिती आणि जर आपण योगासारख्या इतर खेळांमध्ये स्वत: ला समर्पित केले तर कदाचित आपल्याला त्यांची आवश्यकता देखील असू शकत नाही. परंतु घरी खेळ करण्यास सक्षम होण्यासाठी कार्डिओ मशीन असणे चांगले आहे. आपल्यासाठी सर्वात उपयुक्त असलेले एक निवडा, जसे की एक लंबवर्तुळ मशीन, ट्रेडमिल किंवा व्यायामाची बाइक. आपल्याला तीव्र खेळ हवा असल्यास आम्ही ट्रेडमिल किंवा कताई बाईकची शिफारस करतो आणि जर आपल्याला प्रभाव टाळायचा असेल तर लंबवर्तुळ आणि एक सामान्य व्यायाम बाइक देखील आहे. मशीन ठेवण्यासाठी उत्तम जागा कोपरा किंवा बाजू असू शकते जेणेकरून ती सर्व उपलब्ध जागा व्यापू शकत नाही.
चटई खरेदी करा
La स्ट्रेचिंग करण्यासाठी चटई एक अत्यंत आवश्यक पूरक आहे आणि मजल्यावरील व्यायाम. मजल्यावरील बैठकींपासून फळीपर्यंत तुम्ही बरेच फिटनेस व्यायाम करू शकता. इंटरनेटवर आपल्याला या जागेचा फायदा घेण्यासाठी आपण घरी करू शकता अशा मोठ्या प्रमाणात मजल्यावरील व्यायाम शोधू शकता. म्हणूनच मशीन्सना एका बाजूला किंवा कोप .्यावर जाणे आवश्यक आहे, ज्यायोगे हे व्यायाम करण्यासाठी चटई घालावी लागेल.
आपल्याला कोणत्या सामानाची आवश्यकता आहे?
होम जिम घेताना सर्वात उपयुक्त असणार्‍या अ‍ॅक्सेसरीजपैकी आमच्याकडे बर्‍याच मनोरंजक गोष्टी आहेत. सुधारण्यासाठी काही वजन नेहमीच आवश्यक असतात. आपण लवचिक बँड देखील खरेदी करू शकता, जे आपण आहात मोठ्या संख्येने व्यायामास अनुमती द्या. दुसरीकडे, आपण मनगट आणि गुडघ्यासाठी वजन विकत घेऊ शकता, जे व्यायामामध्ये प्रयत्न वाढवते. येथे इतर सामान देखील आहेत जसे की स्लाइडिंग डिस्क. आपण योगासारखे काही खेळ केल्यास आपण समर्थनांसाठी काही विटा खरेदी करू शकता. आपल्याकडे कार्डिओ-टाइप स्पोर्ट्ससाठी इतर सामान आहेत, जसे की जंप दोरी, जे आपणास घरी खेळण्यात मदत करू शकतात.
आपला व्यायामशाळा कसा टिकवायचा
जेव्हा घरी व्यायामशाळा घेण्याची वेळ येते तेव्हा आपल्याकडे केवळ चांगली जागाच नसते, परंतु आपण ती चांगली स्थितीत ठेवली पाहिजे. व्यायामशाळा राखण्याचे बरेच मार्ग आहेत. एकदा आपण पूर्ण केल्यावर आपण नेहमीच सर्वकाही संकलित केले पाहिजे. जर आपण थोडा घाम फोडला असेल तर साबणाच्या कपड्याने गंध न येण्याकरिता ते स्वच्छ करणे चांगले आहे आणि नंतर त्या स्वच्छ धुवा. दुसरीकडे, आपण आवश्यक आहे दर आठवड्यात मजला स्वच्छ करा, वास येऊ नये म्हणून स्क्रब करा. यंत्रांना देखभाल देखील आवश्यक असते आणि आपण ती वारंवार स्वच्छ करता. थोडक्यात, होम जिमसाठी सर्वात आवश्यक असलेल्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे आपल्याला योग्य स्वच्छतेने सर्व काही कसे राखता येईल हे माहित आहे. आपण सामानाचा बिघडू नये यासाठी आपण दररोज स्वच्छ आणि नीटनेटके वापरावे. दुसरीकडे, खराब वास टाळण्यासाठी आणि जागेत हवा भरण्यासाठी एअर फ्रेशनर्स जोडणे महत्वाचे आहे.