Há muitas pessoas que não têm uma academia por perto ou que não podem ir agora. Além disso, há quem goste de se exercitar em casa, no seu ritmo. Assim que se você quiser criar uma academia em casa você tem uma grande oportunidade. Mas primeiro você deve atender a essas dicas que nós lhe damos.
Criar uma academia em casa não é fácil dependendo do que queremos ter nela. A partir de um espaço polivalente para um verdadeiro ginásio com máquinas. Há várias coisas em que você deve pensar antes de começar a criar sua própria academia em casa.
Encontre o lugar certo
Nem em todas as casas é possível criar uma academia. Mas se você tem uma sala polivalente que não usa com frequência, esse pode ser o lugar ideal. Ter um quarto livre é a melhor maneira de criar uma pequena academia doméstica. É melhor que esta sala tenha uma boa ventilação porque vamos praticar desporto e suar, por isso é melhor ter uma janela na sala. Você deve medir a sala para saber quanto espaço você tem, pois se vai adicionar máquinas vai precisar de um certo espaço.
Prepare o seu quarto
É um boa ideia preparar a sala como uma academia. Você deve limpá-lo para que não se torne um lugar cheio de coisas. Com certeza você terá que ter as paredes bem pintadas e se perguntar se você vai forrar o chão ou se usar apenas tapetes para os exercícios que faz no chão. Recomendamos que você adicione um ambientador do tipo vaporizador para que o ambiente não tenha odores ruins. A opção de usar um tapete apenas ocasionalmente é a melhor opção.
Adicionar uma unidade de armazenamento
Outra coisa que você deve fazer é tem um pequeno armário de armazenamento. De uma simples prateleira a um armário. Isso é necessário porque quando fazemos esportes é comum termos pesos, elásticos, tapetes e outros acessórios para esportes. Portanto, temos que salvar tudo em algum lugar para que não fique no meio. Gostamos da ideia de ter uma prateleira aberta para guardar tudo, como a prateleira Kallax da Ikea.
Escolha as máquinas
Todo mundo tem predileção por certas máquinas esportivas e você pode nem precisar deles se se dedicar a outros esportes como ioga. Mas é bom ter uma máquina de cardio para poder praticar esportes em casa. Escolha aquele que for mais útil para você, como uma máquina elíptica, uma esteira ou uma bicicleta ergométrica. Se pretende desportos intensos recomendamos o tapete rolante ou a bicicleta de spinning e se quiser evitar o impacto tem a elíptica e também uma bicicleta estática normal. O melhor local para colocar a máquina pode ser um canto ou uma lateral para que ela não ocupe todo o espaço disponível.
Compre um tapete
La esteira é um complemento muito necessário para realizar o alongamento e exercícios de solo. No chão, você pode fazer muitos exercícios de fitness, de abdominais a prancha. Na Internet pode encontrar um grande número de exercícios de solo que pode fazer em casa para aproveitar este espaço. É por isso que as máquinas têm que ir para um lado ou para um canto, para deixar uma área para colocar uma esteira para fazer esses exercícios.
Quais acessórios você precisa?
Entre os acessórios mais úteis quando se trata de um ginásio em casa, temos várias coisas interessantes. Alguns pesos são sempre necessários, em vários pesos para melhorar. Você também pode comprar os elásticos, que você permite um grande número de exercícios. Por outro lado, você pode comprar pesos para punhos e tornozelos, o que aumenta o esforço nos exercícios. Existem também outros acessórios, como discos deslizantes. Se você pratica determinados esportes, como ioga, pode comprar alguns tijolos para os suportes. Você tem outros acessórios para esportes do tipo cardio, como corda de pular, que podem ajudá-lo a praticar esportes em casa.
Como manter sua academia
Quando se trata de ter uma academia em casa, você não só precisa ter um bom espaço, mas também mantê-lo em boas condições. Existem muitas maneiras de manter uma academia. Você deve sempre coletar tudo quando terminar. Se manchar um pouco de suor, é melhor limpar para evitar odores com um pano com sabão e enxaguar a seguir. Por outro lado, você deve limpe o chão todas as semanas, esfregando para evitar esses odores. As máquinas também requerem manutenção e que você as limpe com freqüência. Resumindo, uma das coisas mais necessárias para a academia doméstica é que você saiba manter tudo com a higiene correta. Deve-se limpar e arrumar diariamente ao usá-lo para evitar a deterioração dos acessórios. Por outro lado, é importante adicionar ambientadores para evitar odores ruins e arejar o ambiente.