Este esențial să dormi bine pentru a avea o bună stare fizică și emoțională bună. A dormi bine este la fel de important ca să iei vitamine, să faci sport, să mănânci bine ... Nu te zgârci pe puterea odihnei pentru sănătatea ta. A dormi bine este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru corp și minte. În multe ocazii, odihna poate fi întreruptă datorită decorării dormitorului tău.
Mulți oameni se luptă să adoarmă în fiecare noapte sau să se odihnească adecvat. Insomnia de la stres poate fi o problemă foarte reală pentru mulți adulți care lucrează. Fără odihnă bună, corpul tău nu va putea funcționa corect a doua zi. și te vei simți stresat inutil, lucru care poate crește, fără îndoială, tensiunea în ziua ta.
Uneori faptul de a fi îngrijorat pentru că știi că nu vei dormi bine te face să te culci târziu sau că, chiar dacă te culci devreme, nu te odihnești pentru că știai deja că nu o să-l primești. Lupta cu ceva la fel de gravă precum insomnia necesită adesea să mergi la un medic sau la o clinică de somn. Dacă ești unul dintre oamenii care se luptă să doarmă bine pentru că ești anxios sau te simți stresat, atunci poți ajuta. Vă puteți optimiza odihna cu un decor bun în dormitorul dvs., dar cum să o realizați?
Optimizează-ți somnul printr-un decor bun în dormitor
Mirosul din dormitorul tău
Mirosul și aromele din dormitorul tău sunt mai importante decât crezi, sunt și arta decorării tale. Există câteva mirosuri care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți somnul și chiar să vă ajutați să vă odihniți mai bine. S-a demonstrat că lavanda vă scade ritmul cardiac și vă ajută la scăderea tensiunii arteriale. Acest lucru vă va pune inevitabil într-o stare mai relaxată. Există cercetări care indică faptul că lavanda vă poate ajuta să aveți un somn mai profund și mai odihnitor.
Datorită lavandei vei putea dormi mai bine și te vei trezi cu spirit mai bun în timpul dimineții. În plus, îți poți infunda dormitorul cu lavandă investind în uleiuri esențiale pentru a-ți freca corpul sau a-ți pune în baie înainte de a te culca. De asemenea, puteți lua în considerare achiziționarea unui spray pentru cameră de lavandă, astfel încât să aveți un miros consistent.
Importanța foilor
Pe lângă faptul că decorarea foilor ar trebui să fie relaxantă și să vă ajute să găsiți calm, este foarte important ca acestea să fie și foi proaspete și bine curățate. Husa de plapuma ar trebui sa fie impecabila si pernele bine pufoase pentru a dormi mai bine. Ar trebui să vă schimbați hainele în mod regulat, cum ar fi pilote și perne, deoarece acestea au contact direct cu pielea. Pielea ta tinde să elimine uleiuri naturale și este posibil să transpiri puțin în timp ce dormi, ceea ce înseamnă că ar trebui să vă schimbați lenjeria de pat în fiecare săptămână pentru a vă asigura că este curată și confortabilă în fiecare seară.
În plus, este important ca așternutul dvs. să aibă un miros bun de detergent, astfel încât să vă relaxați mai ușor.
Culori și iluminare
Culorile și iluminatul joacă, de asemenea, un rol important în decorarea casei și pentru odihnă. În decorarea dormitorului dvs. ar trebui să evitați culorile prea puternice sau energice, cum ar fi roșu sau portocaliu. Aceste culori sunt excesiv de stimulante și nu vă vor ajuta să dormiți bine. Culorile în pastel, neutru sau chiar alb împreună cu alte culori de accent pot fi o opțiune bună.
Ceea ce port este că culorile pe care le alegi pentru decorarea dormitorului tău îți plac și în același timp te relaxează. În niciun caz nu ar trebui să optați pentru culori dominante, care sunt prea izbitoare Deoarece acest lucru vă poate face din greșeală să simțiți stresul sau anxietatea preluând noaptea.
În plus, iluminatul este, de asemenea, o parte importantă a decorului, mai ales în timpul zilei. Decorarea naturală în timpul zilei este esențială, astfel încât să puteți simți că dormitorul dvs. este foarte plăcut și relaxant. Dar când vine noaptea, este important, de asemenea, să țineți cont de această iluminare, chiar dacă este artificială. Luminile albe, galbene, dar slabe sunt esențiale pentru a vă putea bucura de o odihnă bună, astfel încât somnul dvs. va veni mai repede decât dacă folosiți prea multă lumină în dormitor. Puteți alege să alegeți veioze de noapte cu lumini slabe.
Odată ce țineți cont de acest lucru în decorul dormitorului dvs., veți realiza cât de puțin câte puțin, împreună cu obiceiuri bune de somn, somnul dvs. se va îmbunătăți. Amintiți-vă că nu ar trebui să aveți dispozitive electronice în dormitor pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului.