Essentialshtë thelbësore që të bëni një gjumë të mirë në mënyrë që të keni një mirëqenie të mirë fizike dhe emocionale. Të flesh mirë është po aq e rëndësishme sa marrja e vitaminave, të bësh sport, të ushqehesh mirë ... Mos kurseni fuqinë e pushimit për shëndetin tuaj. Të flesh mirë është një nga gjërat më të mira që mund të bësh për trupin dhe mendjen tënde. Në shumë raste, pushimi mund të ndërpritet për shkak të dekorimit të dhomës tuaj të gjumit.
Shumë njerëz përpiqen të flenë çdo natë ose të pushojnë si duhet. Pagjumësia nga stresi mund të jetë një problem real për shumë të rritur që punojnë. Pa një pushim të mirë gjatë natës, trupi juaj nuk do të jetë në gjendje të funksionojë si duhet të nesërmen. dhe do të ndjeni tension pa nevojë, diçka që padyshim mund të rrisë tensionin në ditën tuaj në ditë.
Ndonjëherë fakti i të qenit i shqetësuar sepse e dini që nuk do të flini mirë ju bën të shkoni në shtrat vonë ose madje, edhe nëse shkoni në shtrat herët, mos pushoni sepse tashmë e dinit që nuk do ta merrni. Luftimi i diçkaje serioze si pagjumësia shpesh kërkon që ju të shkoni te mjeku ose një klinikë gjumi. Nëse jeni një nga njerëzit që përpiqen të flenë mirë sepse jeni të shqetësuar ose ndiheni të stresuar, atëherë mund të ndihmoni. Ju mund ta optimizoni pushimin tuaj me një zbukurim të mirë në dhomën tuaj të gjumit, por si ta arrini atë?
Optimizoni gjumin tuaj përmes një dekorimi të mirë në dhomën e gjumit
Era në dhomën tuaj të gjumit
Era dhe aromat në dhomën tuaj të gjumit janë më të rëndësishme nga sa mendoni, ato janë gjithashtu arti i dekorimit tuaj. Ka disa aroma që mund t’ju ndihmojnë të përmirësoni gjumin tuaj dhe madje edhe t’ju ndihmojnë të pushoni më mirë. Livandoja është treguar se ul rrahjet e zemrës, si dhe ndihmon në uljen e presionit të gjakut. Kjo do t'ju sjellë në mënyrë të pashmangshme në një gjendje më të relaksuar. Ka hulumtime që tregojnë se livanda mund t’ju ndihmojë të keni një gjumë më të thellë dhe më të qetë.
Falë livandës do të mund të flini më mirë dhe do të zgjoheni me shpirtra më të mirë gjatë mëngjesit. Plus, ju mund të futni dhomën tuaj të gjumit me livando duke investuar në vajra esencialë për tu fërkuar në trup ose për tu futur në banjën tuaj para se të futeni në shtrat. Ju gjithashtu mund të konsideroni blerjen e një llak dhome livandoje në mënyrë që të keni aromën e qëndrueshme.
Rëndësia e fletëve
Përveç faktit që dekorimi i çarçafëve duhet të jetë relaksues dhe t'ju ndihmojë të gjeni qetësi, është shumë e rëndësishme që ato të jenë edhe çarçafë të freskët dhe të pastër. Mbulesa e duvetit duhet të jetë e patëmetë dhe jastëkët të jenë me gëzof për të fjetur më mirë. Ju duhet të ndërroni rrobat tuaja rregullisht siç janë mbulesat e jorganëve dhe jastëkët pasi ato kanë kontakt të drejtpërdrejtë me lëkurën tuaj. Lëkura juaj tenton të nxjerrë vajra natyralë dhe mund të djersiteni pak gjatë gjumit, që do të thotë që ju duhet të ndryshoni shtratin tuaj çdo javë për t'u siguruar që ajo është e pastër dhe e rehatshme çdo natë.
Përveç kësaj, është gjithashtu e rëndësishme që shtrati juaj të ketë një erë të mirë detergjenti në mënyrë që të jetë më e lehtë për t'u çlodhur.
Ngjyrat dhe ndriçimi
Ngjyrat dhe ndriçimi gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm në dekorimin e shtëpisë tuaj dhe për pushimin tuaj. Në dekorimin e dhomës tuaj të gjumit duhet të shmangni ngjyrat shumë të forta ose energjike, siç janë e kuqja ose portokallia. Këto ngjyra janë tepër stimuluese dhe nuk do t'ju ndihmojnë të flini mirë. Ngjyrat në pastel, neutrale, apo edhe të bardhë së bashku me ngjyrat e tjera të theksit mund të jenë një mundësi e mirë.
Ajo që mbaj unë është se ngjyrat që ju zgjidhni për dekorimin e dhomës tuaj të gjumit ju pëlqejnë dhe në të njëjtën kohë ato ju relaksojnë. Në asnjë rast nuk duhet të zgjidhni ngjyrat mbizotëruese që bien shumë në sy Sepse kjo padashur mund të ju bëjë të ndieni stres ose ankth duke marrë përsipër natën.
Përveç kësaj, ndriçimi është gjithashtu një pjesë e rëndësishme e dekorimit, veçanërisht gjatë ditës. Dekori natyror gjatë ditës është thelbësor në mënyrë që të ndieni se dhoma juaj e gjumit është shumë e këndshme dhe relaksuese. Por kur vjen nata është gjithashtu e rëndësishme që të merrni parasysh këtë ndriçim, edhe nëse është artificial. Dritat e bardha, të verdha por të zbehta janë thelbësore që të mund të shijoni një pushim të mirë, kështu që gjumi juaj do të vijë më shpejt sesa nëse përdorni shumë dritë në dhomën tuaj të gjumit. Mund të zgjidhni të zgjidhni llambat e natës me drita të zbehta.
Sapo ta merrni parasysh këtë brenda dekorimit të dhomës tuaj të gjumit, do të kuptoni se pak nga pak, së bashku me zakonet e mira të gjumit, gjumi juaj do të përmirësohet. Mos harroni se nuk duhet të keni pajisje elektronike në dhomën tuaj të gjumit për të përmirësuar cilësinë e gjumit tuaj.