Много је људи који немају теретану у близини или који тренутно не могу да иду у њу. Осим тога, има и оних који уживају да вежбају код куће, својим темпом. Тако Ако желите да направите теретану код куће имате сјајну прилику. Али прво морају да послушају ове савете које вам пружамо.
Прављење теретане код куће није лако у зависности од тога шта желимо да имамо у њој. Од вишенаменски простор до праве теретане са справама. Постоји неколико ствари о којима би требало да размислите пре него што почнете да правите своју кућну теретану.
Пронађите право место
Није могуће направити теретану у сваком дому. Али ако имате вишенаменску собу коју не користите често, ово би могло бити идеално место. Имати слободну собу је најбољи начин да направите малу кућну теретану. Боље је да ова просторија има добру вентилацију јер ћемо се бавити спортом и знојити се, па је боље имати прозор у соби. Морате да измерите просторију да бисте знали колико простора имате, јер ако ћете додати машине биће вам потребан одређени простор.
Припремите своју собу
Је добра идеја да припремите собу као теретану. Морате га очистити да не постане место пуно ствари. Сигурно ћете морати да добро офарбате зидове и размислите да ли ћете подметати под или користите само простирке за вежбе које радите на поду. Препоручујемо вам да додате освеживач ваздуха типа испаривач како не бисте имали непријатне мирисе у просторији. Опција да само повремено користите простирку је најбоља опција.
Додајте јединицу за складиштење
Друга ствар коју треба да урадите је имају малу јединицу за складиштење. Од једноставне полице до ормара. Ово је неопходно јер када се бавимо спортом уобичајено је да имамо тегове, еластичне траке, струњаче и друге врсте додатака за бављење спортом. Дакле, све то морамо негде да ускладиштимо да не буде у средини. Свиђа нам се идеја да имамо отворену полицу у којој ћемо све чувати као Каллак полица из Икее.
Изаберите машине
Свако има склоност одређеним машинама за спорт А можда вам неће ни требати ако се посветите другим спортовима попут јоге. Али добро је имати неку кардио машину да бисте могли да се бавите спортом код куће. Изаберите ону која вам највише одговара, као што је елиптична машина, трака за трчање или стационарни бицикл. Ако желите интензивну вежбу препоручујемо траку за трчање или спин-бицикл, а ако желите да избегнете удар, имате елиптични и нормалан стационарни бицикл. Најбоље место за постављање машине може бити у углу или са стране тако да не заузима сав расположиви простор.
Купи простирку
La простирка је веома неопходна допуна истезању и вежбе на поду. На поду можете радити многе фитнес вежбе, од трбушњака до даске. На интернету можете потражити велики број вежби на поду које можете радити код куће како бисте искористили овај простор. Због тога машине морају да иду на једну страну или у угао, да оставе простор у који се ставља простирка за извођење ових вежби.
Који прибор вам је потребан
Међу додацима који су најкориснији када је у питању кућна теретана имамо неколико занимљивих ствари. Неки утези су увек неопходни, у различитим тежинама да би се побољшали. Такође можете купити еластичне траке, које ће омогућавају вам да изведете велики број вежби. С друге стране, можете купити тегове за зглобове и глежњеве, који повећавају напор у вежбама. Ту су и други додаци као што су клизни дискови. Ако се бавите одређеним спортом, као што је јога, можете купити неке цигле за ослонце. Имате и друге додатке за бављење кардио спортовима, као што је конопац за прескакање, који вам може помоћи да се бавите спортом код куће.
Како одржавати своју теретану
Када је у питању теретана код куће, не само да морате имати добар простор, већ га морате одржавати у добром стању. Постоји много начина за одржавање теретане. Увек треба да покупите све када завршите. Ако се мало знојите на њему, боље је да га очистите крпом натопљеном сапуном да бисте избегли мирисе и након тога исперите. С друге стране, морате чистите под сваке недеље, брисањем да бисте избегли те мирисе. Машине такође захтевају одржавање и да их често чистите. Укратко, једна од ствари које су најнеопходније за кућну теретану је да знате да све одржавате правилном хигијеном. Требало би да чистите и организујете свакодневно када га користите како бисте избегли пропадање прибора. С друге стране, важно је додати освеживаче ваздуха како бисте избегли лоше мирисе и проветравали простор.