ஒரு நல்ல உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவது அவசியம். வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்வது, விளையாட்டு செய்வது, நன்றாக சாப்பிடுவது போன்றே நன்றாக தூங்குவது முக்கியம் ... உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஓய்வின் சக்தியைக் குறைக்காதீர்கள். நன்றாக தூங்குவது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும். பல சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் படுக்கையறையின் அலங்காரத்தால் ஓய்வு தடைபடும்.
ஒவ்வொரு இரவும் தூங்க அல்லது போதுமான ஓய்வு பெற பலர் போராடுகிறார்கள். மன அழுத்தத்திலிருந்து தூக்கமின்மை பல உழைக்கும் பெரியவர்களுக்கு மிகவும் உண்மையான பிரச்சினையாக இருக்கும். நல்ல இரவு ஓய்வு இல்லாமல், உங்கள் உடல் அடுத்த நாள் சரியாக செயல்பட முடியாது. மேலும் நீங்கள் தேவையில்லாமல் மன அழுத்தத்தை உணருவீர்கள், இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்கள் நாளுக்கு நாள் பதற்றத்தை அதிகரிக்கும்.
சில நேரங்களில் நீங்கள் கவலைப்படுவது உண்மைதான், ஏனெனில் நீங்கள் நன்றாக தூங்க மாட்டீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்றாலும் கூட ஓய்வெடுக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் அதைப் பெறப் போவதில்லை என்று ஏற்கனவே அறிந்திருந்தீர்கள். தூக்கமின்மை போன்ற தீவிரமான ஒன்றை எதிர்த்துப் போராடுவது பெரும்பாலும் நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஒரு தூக்க மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும். நீங்கள் கவலைப்படுவதாலோ அல்லது மன அழுத்தத்தை உணர்ந்ததாலோ நன்றாக தூங்க போராடும் மக்களில் ஒருவராக நீங்கள் இருந்தால், நீங்கள் உதவலாம். உங்கள் படுக்கையறையில் ஒரு நல்ல அலங்காரத்துடன் உங்கள் ஓய்வை மேம்படுத்தலாம், ஆனால் அதை எவ்வாறு அடைவது?
படுக்கையறையில் ஒரு நல்ல அலங்காரத்தின் மூலம் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துங்கள்
உங்கள் படுக்கையறையில் வாசனை
உங்கள் படுக்கையறையில் உள்ள வாசனை மற்றும் நறுமணம் நீங்கள் நினைப்பதை விட முக்கியமானது, அவை உங்கள் அலங்காரத்தின் கலையும் கூட. உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், நன்றாக ஓய்வெடுக்கவும் உதவும் சில நறுமணங்கள் உள்ளன. லாவெண்டர் உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பதாகவும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. இது தவிர்க்க முடியாமல் உங்களை மிகவும் நிதானமான நிலையில் வைத்திருக்கும். ஆழ்ந்த மற்றும் அமைதியான தூக்கத்தை லாவெண்டர் உங்களுக்கு உதவும் என்பதைக் குறிக்கும் ஆராய்ச்சி உள்ளது.
லாவெண்டருக்கு நன்றி நீங்கள் நன்றாக தூங்க முடியும், காலையில் நீங்கள் சிறந்த ஆவிகளில் எழுந்திருப்பீர்கள். கூடுதலாக, படுக்கையில் இறங்குவதற்கு முன் உங்கள் உடலில் தேய்க்க அல்லது உங்கள் குளியலறையில் வைக்க அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் முதலீடு செய்வதன் மூலம் உங்கள் படுக்கையறையை லாவெண்டரில் செலுத்தலாம். லாவெண்டர் ரூம் ஸ்ப்ரே வாங்குவதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம், இதனால் நீங்கள் சீரான வாசனை பெறுவீர்கள்.
தாள்களின் முக்கியத்துவம்
தாள்களின் அலங்காரமானது நிதானமாக இருக்க வேண்டும் என்பதோடு, அமைதியாக இருப்பதற்கு உங்களுக்கு உதவ வேண்டும் என்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை புதிய மற்றும் நன்கு சுத்தமான தாள்களாகவும் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். டூவெட் கவர் பாவம் செய்யப்படக்கூடாது மற்றும் தலையணைகள் நன்றாக தூங்குவதற்கு பஞ்சுபோன்றதாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் தோலுடன் நேரடி தொடர்பு இருப்பதால், உங்கள் துணிகளை டூவெட் கவர்கள் மற்றும் தலையணைகள் போன்றவற்றை தவறாமல் மாற்ற வேண்டும். உங்கள் தோல் இயற்கை எண்ணெய்களை வெளியேற்றும் மற்றும் நீங்கள் தூங்கும் போது சிறிது வியர்த்திருக்கலாம், அதாவது ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் படுக்கை சுத்தமாகவும் வசதியாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் படுக்கையை மாற்ற வேண்டும்.
இது தவிர, உங்கள் படுக்கைக்கு நல்ல சோப்பு வாசனை இருப்பதும் முக்கியம், இதனால் ஓய்வெடுக்க எளிதாக இருக்கும்.
நிறங்கள் மற்றும் விளக்குகள்
உங்கள் வீட்டை அலங்கரிப்பதிலும், உங்கள் ஓய்விலும் வண்ணங்களும் விளக்குகளும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் படுக்கையறையின் அலங்காரத்தில் நீங்கள் சிவப்பு அல்லது ஆரஞ்சு போன்ற மிகவும் வலுவான அல்லது ஆற்றல் மிக்க வண்ணங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த வண்ணங்கள் அதிகப்படியான தூண்டுதலாக இருக்கின்றன, மேலும் அவை நன்றாக தூங்க உதவாது. வெளிர், நடுநிலை அல்லது வெள்ளை நிறத்தில் உள்ள வண்ணங்கள் மற்ற உச்சரிப்பு வண்ணங்களுடன் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.
நான் எடுத்துச் செல்வது என்னவென்றால், நீங்கள் விரும்பும் உங்கள் படுக்கையறையின் அலங்காரத்திற்காக நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் வண்ணங்கள் மற்றும் அதே நேரத்தில் அவை உங்களை நிதானப்படுத்துகின்றன. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வண்ணங்களை தேர்வு செய்யக்கூடாது ஏனென்றால் இது கவனக்குறைவாக நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அல்லது பதட்டத்தை இரவில் எடுத்துக்கொள்ளும்.
கூடுதலாக, விளக்குகள் அலங்காரத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், குறிப்பாக பகலில். பகலில் இயற்கை அலங்காரம் அவசியம், இதனால் உங்கள் படுக்கையறை மிகவும் இனிமையானதாகவும், நிதானமாகவும் இருப்பதை நீங்கள் உணர முடியும். ஆனால் இரவு வரும்போது இந்த விளக்குகள் செயற்கையாக இருந்தாலும் அதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். வெள்ளை, மஞ்சள் ஆனால் மங்கலான விளக்குகள் அவசியம், இதனால் நீங்கள் ஒரு நல்ல ஓய்வை அனுபவிக்க முடியும், எனவே உங்கள் படுக்கையறையில் அதிக ஒளியைப் பயன்படுத்துவதை விட உங்கள் தூக்கம் விரைவில் வரும். மங்கலான விளக்குகளுடன் இரவு விளக்குகளைத் தேர்வுசெய்ய நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
உங்கள் படுக்கையறையின் அலங்காரத்திற்குள் இதை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், நல்ல தூக்க பழக்கத்துடன், உங்கள் தூக்கம் எவ்வளவு சிறிதாக மேம்படும் என்பதை நீங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக உணருவீர்கள். உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உங்கள் படுக்கையறையில் மின்னணு சாதனங்கள் இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.