จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องนอนหลับให้เต็มอิ่มเพื่อที่จะมีความเป็นอยู่ที่ดีทั้งร่างกายและอารมณ์ การนอนหลับให้ดีนั้นสำคัญพอ ๆ กับการทานวิตามินการเล่นกีฬาการกินที่ดี ... อย่าหวงพลังแห่งการพักผ่อนเพื่อสุขภาพของคุณ การนอนหลับให้สนิทเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ทั้งร่างกายและจิตใจ ในหลาย ๆ ครั้งการพักผ่อนอาจถูกขัดจังหวะเนื่องจากการตกแต่งห้องนอนของคุณ
หลายคนต้องดิ้นรนเพื่อเข้านอนในแต่ละคืนหรือพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนไม่หลับจากความเครียดอาจเป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับผู้ใหญ่วัยทำงานหลายคน หากไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ร่างกายของคุณจะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องในวันถัดไป และคุณจะรู้สึกเครียดโดยไม่จำเป็นซึ่งเป็นสิ่งที่สามารถเพิ่มความตึงเครียดในแต่ละวันได้อย่างไม่ต้องสงสัย
บางครั้งการที่คุณกังวลเพราะคุณรู้ว่าคุณจะนอนหลับไม่สนิททำให้คุณเข้านอนดึกหรือแม้ว่าคุณจะเข้านอนเร็วก็อย่าพักผ่อนเพราะคุณรู้อยู่แล้วว่าคุณจะไม่ได้รับมัน การต่อสู้กับบางสิ่งที่ร้ายแรงพอ ๆ กับการนอนไม่หลับมักทำให้คุณต้องไปหาหมอหรือคลินิกการนอนหลับ หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่พยายามนอนหลับให้สนิทเพราะวิตกกังวลหรือเครียดคุณสามารถช่วยได้ คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการพักผ่อนของคุณด้วยการตกแต่งที่ดีในห้องนอนของคุณ แต่จะบรรลุได้อย่างไร?
เพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับของคุณด้วยการตกแต่งที่ดีในห้องนอน
กลิ่นในห้องนอนของคุณ
กลิ่นและกลิ่นในห้องนอนของคุณมีความสำคัญมากกว่าที่คุณคิดและยังเป็นศิลปะในการตกแต่งของคุณอีกด้วย มีกลิ่นบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและยังช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้นอีกด้วย ลาเวนเดอร์ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและช่วยลดความดันโลหิตของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายมากขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ มีงานวิจัยที่ระบุว่าลาเวนเดอร์สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ลึกและหลับสนิทมากขึ้น
ขอบคุณลาเวนเดอร์คุณจะสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นและคุณจะตื่นขึ้นมาด้วยจิตใจที่ดีขึ้นในตอนเช้า นอกจากนี้คุณสามารถเติมลาเวนเดอร์ในห้องนอนของคุณได้โดยการลงทุนในน้ำมันหอมระเหยเพื่อถูตัวหรือใส่ในห้องน้ำก่อนเข้านอน นอกจากนี้คุณยังสามารถพิจารณาซื้อสเปรย์ฉีดห้องลาเวนเดอร์เพื่อให้ได้กลิ่นที่สม่ำเสมอ
ความสำคัญของแผ่นงาน
นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าการตกแต่งผ้าปูที่นอนควรทำให้ผ่อนคลายและช่วยให้คุณรู้สึกสงบแล้วสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องเป็นผ้าปูที่นอนที่สดใหม่และสะอาดด้วย ผ้านวมควรไม่มีที่ติและหมอนหนานุ่มเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น คุณควรเปลี่ยนเสื้อผ้าเป็นประจำเช่นผ้าห่มนวมและหมอนเพราะมันสัมผัสโดยตรงกับผิวหนังของคุณ ผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะขับน้ำมันตามธรรมชาติออกมาและคุณอาจมีเหงื่อออกเล็กน้อยในขณะที่คุณนอนหลับซึ่งหมายความว่าคุณควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนทุกสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าสะอาดและสบายทุกคืน
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือเครื่องนอนของคุณมีกลิ่นผงซักฟอกที่ดีเพื่อให้ผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น
สีและแสง
สีและแสงยังมีส่วนสำคัญในการตกแต่งบ้านและเพื่อการพักผ่อนของคุณ ในการตกแต่งห้องนอนของคุณคุณควรหลีกเลี่ยงสีที่แรงเกินไปหรือกระฉับกระเฉงเช่นสีแดงหรือสีส้ม สีเหล่านี้กระตุ้นมากเกินไปและจะไม่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดี สีพาสเทลสีกลางหรือสีขาวพร้อมกับสีอื่น ๆ อาจเป็นตัวเลือกที่ดี
สิ่งที่ฉันมีก็คือสีที่คุณเลือกสำหรับการตกแต่งห้องนอนของคุณที่คุณชอบและในขณะเดียวกันก็ทำให้คุณผ่อนคลาย ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรเลือกใช้สีที่โดดเด่นสะดุดตาเกินไป เพราะอาจทำให้คุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลในตอนกลางคืนโดยไม่ได้ตั้งใจ
นอกจากนี้แสงสว่างยังเป็นส่วนสำคัญในการตกแต่งโดยเฉพาะในช่วงกลางวัน การตกแต่งตามธรรมชาติในระหว่างวันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณรู้สึกว่าห้องนอนของคุณน่าอยู่และผ่อนคลายมาก แต่เมื่อถึงเวลากลางคืนก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่คุณต้องคำนึงถึงแสงนี้แม้ว่าจะเป็นแสงประดิษฐ์ก็ตาม แสงไฟสีขาวเหลือง แต่สลัวเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ดังนั้นการนอนหลับของคุณจะมาเร็วกว่าการใช้ไฟในห้องนอนมากเกินไป คุณสามารถเลือกเลือกโคมไฟกลางคืนที่มีแสงไฟสลัว ๆ
เมื่อคุณคำนึงถึงสิ่งนี้ในการตกแต่งห้องนอนของคุณคุณจะรู้ว่าการนอนหลับของคุณจะดีขึ้นทีละเล็กทีละน้อย จำไว้ว่าคุณไม่ควรมีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในห้องนอนเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ