Ang Yoga Ito ay isang pisikal at mental na disiplina na nagmula sa India, ngunit matagal nang ginagawa sa buong mundo sa maraming mga variant nito. Ito ay isang malusog at simpleng kasanayan sa mga tuntunin ng pagsasaayos, na may dumaraming bilang ng mga tagasunod, sa lahat ng kasarian at edad. Maaari mong gawin ito sa bahay, ngunit kailangan mo muna hanapin ang tamang lugar para rito; isang magandang kapaligiran na malayo sa ingay kung saan maaari kang magpahinga.
Ang mga puwang kung saan ang isa ay nagsasanay ng yoga ay dapat makatulong sa amin na tamasahin ang isang kumpletong pagsasawsaw sa disiplina. Halimbawa, isang silid diaphanous na may masaganang natural na liwanag at malayo sa ingay ay isang magandang setting para gawin ang iyong yoga room, ngunit hindi lahat sa atin ay may perpektong espasyo. Sa kabutihang palad, maaari nating muling likhain ito. Hindi mo kailangan ng isang malaking espasyo, o na ito ay eksklusibo para sa iyong pagsasanay, ngunit isang sapat na laki upang payagan kang maisagawa ang mga pagsasanay nang kumportable. Eto iwan ko sayo mga tip upang palamutihan ang iyong silid sa yoga.
Mga tip para sa paglikha ng isang yoga space
La sikat ng araw nagbibigay ito ng enerhiya kaya ang unang opsyon ay mabuti: magsanay ng yoga sa isang silid na maraming natural na liwanag; ang mga kuwartong may malalaking bintana at mga tanawin ng natural na espasyo ang naging pinakamagandang opsyon. Mahalaga rin na ito ay malayo sa ingay at / o nagpapadala ng kapayapaan sa amin kung ito ay isang ibinahaging puwang.
Ngunit hindi mahalaga kung ito ay isang maliit na silid o isang malaking silid, ang mahalaga ay lumikha ng isang puwang na nag-uugnay sa iyong panloob na kapayapaan sa simpleng paraan. At hindi ito kasing hirap gaya ng iniisip mo sa ngayon, at hindi rin ito magre-represent ng malaking gastos upang mahanap ang mga tamang elemento ng dekorasyon.
Maaari kang manirahan sa isang maliit na apartment at kapag oras na para magsimulang mag-yoga ay maaaring kailanganin mong ilipat ang ilang kasangkapan, ibabang mga kurtina at isara ang mga bintana upang salain ang ingay. Hindi lahat sa atin ay nakatira sa malalaking bahay tulad ng karaniwang nakikita natin sa mga magasin. Ngunit ito ay hindi mahalaga. Ang mahalaga ay maging komportable at kumonekta. Ang kaginhawahan at koneksyon ay ang mga keyword.
Mga elemento upang palamutihan ang silid ng yoga
Kaya, maaari tayong magkaroon o walang puwang na nakalaan para lamang sa pagsasanay sa yoga o muling likhain ito sa tuwing isinasagawa natin ang disiplinang ito. Ang libangan na ito ay may kinalaman sa paglipat ng mga kasangkapan, ngunit din sa pagpili ng naaangkop na musika at pagkakaroon ng nasa kamay pandekorasyon na elementos upang akayin tayo sa landas ng pagpapahinga. Halimbawa?
Sa kabutihang palad, ang pangunahing kagamitan sa yoga ay medyo kalat: a basahan o banig na nagpapahintulot sa iyo na isagawa ang mga pagsasanay na may higit na kaginhawahan ay mahalaga. Ang mga ito ay ibinebenta sa iba't ibang laki kaya kailangan mo munang sukatin ang iyong espasyo, para makabili ng angkop at kumportable. Ang mga ito ay ibinebenta sa anumang fitness store o sa orthopedics. Maipapayo rin na ilagay sa harap nito a salamin na nagpapahintulot sa iyo na iwasto ang mga postura. Wala bang salamin? Hindi mahalaga. Makakatulong ito sa atin na pag-isipang mabuti ang ating katawan, na may higit na konsentrasyon.
Maaari naming isama sa pang-apato cushions o cushions upang magdala ng init sa espasyo, pati na rin kandila at pabango disperser upang makamit ang isang maayang aroma at mainit na pag-iilaw na nagbibigay-daan sa pagpapahinga. Maraming mga dispenser ng pabango o humidifier ang ibinebenta ngayon kung saan magdagdag ka ng ilang patak ng langis.
Bumili ako ng mga pamalo sandalwood, halimbawa, at i-on ko ito ng ilang minuto bago upang mapuno ng aroma ang buong bahay. Ang mga lampara ng asin, kaya sikat ang mga ito ay isa pang pagpipilian kapag nagdedekorasyon. Ang kandila! Nakalimutan ko ang tungkol sa mga kandila. Ang mga kandila na sinamahan ng insenso ay mahusay. Ang mga mas nakakaalam tungkol sa paksa ay pumili ng iba't ibang mga essence at kandila upang gumana ang iba't ibang mga intensyon at tiyak na mga chakra. Kaya, ang lavender at jasmine ay nauugnay sa korona chakra, habang patchouli at ginising ng kanela ang root chakra.
Maaari mo ring i magsunog ng mga halamang gamot upang linisin ang espasyo ng mga enerhiya bago magsimula. Dito hindi maginhawang gumamit ng white sage at pumili sa halip para sa insenso, rosemary o yaong nasa kamay mo kung saan ka nakatira. At kung gusto mo ang ideya ng bumuo ng ilang istilong altar na sulok hindi maaaring mawala ang iba pang mga elemento.
Marami sa mga yoga practitioner ay medyo bumabaling sa Buddhism o ganoong uri ng disiplina, pagbabasa tungkol sa mga isyu sa enerhiya, biodecoding at ganoong uri ng bagay. Pagkatapos ay maaari mong palamutihan ng isang imahe ng Buddha o may mga zen na imahe, bilang inspirasyon.
Insenso burner, asin lamp, insenso, halimuyak disperser at bakit hindi, ilang maliit mapagkukunan ng tubig isa sa mga nag-plug in at bumubuo ng nakapapawing pagod na ingay ng umaagos na tubig. May mga maliliit at portable at malaki ang naitutulong nila sa pandama. Ang Ang mga bato o kristal ay isa pang pagpipilian napakaganda pagdating sa dekorasyon: ang jade ay nagdudulot ng kapayapaan at katahimikan sa lugar, habang ang amethyst ay nagtataguyod ng katatagan at pasensya. Ang rose quartz ay ang bato ng pakikiramay at pagmamahal sa sarili, habang ang citrine ay nauugnay sa kasaganaan at kasaganaan.
Maaari ba akong magkaroon ng mga halaman? Oo naman, ay ang natural na hawakan at tumutulong na panatilihing malinis ang espasyo. Ang mga panloob na halaman ay mahusay para sa pagbibigay positibong enerhiya At hindi sila nakakaramdam ng kalat. Maaari mong isabit ang mga ito sa kisame o ilagay sa sahig sa tabi ng bintana.
Mga dingding at kulay ng silid ng yoga
ang mga dingding na nakakalat nag-aambag sila sa konsentrasyon, bagama't kadalasan ay napakapraktikal na magkaroon ng ilang mababang muwebles kung saan maaayos ang lahat ng mga kasangkapang nauugnay sa sinaunang kasanayang ito. pinturahan ang mga ito Malambot na kulay ay mag-aambag sa paglikha ng isang puwang na nag-aanyaya sa magpahinga; puti, earthy at/o soft pastel na kulay ay maaaring ang pinakamagandang opsyon.
Kaya mag-ingat para sa mga maliliwanag na kulay. Maaaring mahilig ka sa lilang o berde, ngunit sa katagalan sila ay magiging medyo madilim at mapang-api na mga kulay para sa mental at pisikal na estado na hinahanap mo kapag nagsasanay ng yoga. Pagkatapos ay itinuturo nito ang kalinawan, ang pagmuni-muni ng liwanag, solar man o artipisyal, at ang mga kulay tulad ng puti, cream, kulay ng buhangin o kahit isang malambot na turkesa, A Sage berde, pastel blue, lavender, pink.
Sa kabilang seksyon ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa pag-iilaw, na maaaring natural kung tayo ay sapat na mapalad na magkaroon ng malalaking bintana o isang nakikitang balkonahe, o maaari itong maging mas artipisyal. Ngayon ay maaari tayong bumili Ang mga LED lamp ay mainit na tono na, kasama ang orange salt lamp at isang magandang kulay sa mga dingding, ay lilikha ng perpektong kapaligiran para sa yoga.
Ngunit kung bibigyan natin ng twist ang isyu ng pag-iilaw maaari tayong makapasok sa paksa ng therapy sa kulay. Ito ay kung paano ito gumagana sa mga propesyonal na yoga studio at, sa isang maliit na sukat, maaari naming gawin ang parehong sa bahay.
Ang therapy sa kulay ay tungkol sa buhayin ang ilang bahagi ng utak sa panahon ng iba't ibang pagsasanay sa yoga. Halimbawa, ang pula at orange ay nag-uudyok sa pinakamatinding pose sa ashtanga yoga. Ang pink at berde ay mas nakakarelax at mas maganda para sa stretching at yin yoga. Ang mapusyaw na asul ay mahusay na tumutok at magnilay nang malalim. Kung gusto mo ang ideya pagkatapos ay piliin na magkaroon ng isang mahusay dimmer para makapaglaro intensity ng mga ilaw.
Karaniwan, kapag nag-iisip tungkol sa isang silid upang magsanay ng yoga, kailangan mong isaalang-alang ang isang maayos na espasyo, na may mga natural na elemento, pininturahan ang mga dingding na walang maliliwanag na kulay, solar lighting o may LED lamp o kandila o asin lamp, maaari kang magkaroon ng mga poster o tapestries na nakabitin. , mga halaman, isang full-length na salamin, mga kristal, mga bato, ang yoga mat, isang tuwalya. At oras, pagnanais at pagtitiwala.