La abaabul guri Waxay xiriir dhow la leedahay qurxinta wanaagsan. Taasina waa haddii aynaan si fiican u xisaabin kaydinta, waa inaanu aakhirka ka tagnaa waxyaabaha meel kasta, marka ugu dambayntii qurxinta waxay u bannayn doontaa fowdo oo xitaa ma awoodi doonno inaan kala soocno qaabka ama qalabka qurxinta ee Qol.
Taasi waa sababta aan kuugu siineyno seddex fikrado wax ku ool ah oo loogu talagalay abaabulka qolka jiifka. Waxay yihiin tilmaamo fudud oo kaydinta ah si loo helo meel ay wax walba ku kaydin karaan. Aagga qolka jiifka waxaan badanaa ku kaydsannaa waxyaabo badan, gaar ahaan dharka dharka sariirta iyo dharka iyo faahfaahinta kale, sidaa darteed waa inaan si fiican uga fikirno keydinta.
Kaydinta sariirta
Sariirtu waa qayb muhiim ah oo alaabta guriga ka mid ah, laakiin waxay ka faaiido badan tahay sida aan filayno haddii, marka lagu daro howlaha nasashada, aan ku darno hawsha keydinta. Taasi waa, waxaan iibsan karnaa sariir ka faa'iideysanaysa dhammaan meelaha bannaan ee bannaan. Iyada oo leh sariir kor u kacda in la muujiyo aag dhan oo hoose oo lagu kaydiyo bustayaal iyo waxyaabo aanaan isticmaalin. Waxaa sidoo kale jira iyaga oo leh khaanado hoose, kuwaas oo xitaa ka waxtar badan. Oo booska la haysto wuxuu noqon doonaa isku mid. Haddii aad leedahay sariir caadi ah, ka faa'iideyso aagga hoose si aad ugu kaydiso waxyaabaha sanduuqyada shaagagga leh.
Miisaska sariirta
ka taallo habeenkii waxay muhiim u yihiin waxyaalahaas yaryar maalin kasta. Buug, xoogaa muraayadaha indhaha ah, daawooyinka qaar iyo dhammaan noocyada waxyaalaha yaryar oo aan inta badan ka tagno agteena. Haddii aad kaliya ku habboon tahay hal miis, dul dhig dhinaca adiga kugu habboon. Waxa kale oo jira madaxyo madax leh oo leh shelf si ay uga tagi karaan waxyaabaha iskana ilaalin karaan miisaska lagu daro, kuwaas oo qaadaya boosas badan.
Qolka labiska wanaagsan
Armaajada la dhisay waa fikrad fiican in guriga lagu keydiyo badan. Haddii aan ka heli karno meel yar oo gooni ah ku dar qolka labiska fiican. Dhexdeeda waxaan ka heli karnaa kabo ilaa dhammaan dharka si wanaagsan loo abaabulay.