Qof kastaa ma garanayo sida loo shido gurigiisa dhowr go'aan oo fududna waxay ku dambayn karaan inay qurxiyaan qurxintiisa. Talooyin aad u fudud oo fudud oo fudud ayaad ku heli kartaa si aad uga faa'iideysato laydhkan oo kaa horjoogsanaya inaad khaladaad isdaba joog ah ka sameyso guriga laftiisa. U fiirso qaladaadka noocaas ah una iftiimiya gurigaaga sida ugu macquulsan.
Isticmaal hal laambad
Khalad caadi ah oo caadi ah marka guriga la shidayo waa in la isticmaalo laambad keliya oo lagu wada iftiimiyo qolka oo dhan. Haddii aad doorato inaad dhigto nal guud qolka fadhiga waa inaad dhameystirtaa laydhka la yidhi oo leh dugsi sare oo kale oo gacan ka geysta in iftiinka meel gaar ah la saaro isla markaana lagu gaaro jawi runtii wanaagsan oo soo dhaweyn leh.
Iska ilow iftiinka dabiiciga ah
Iftiinka dabiiciga ah ee dibedda ka yimaada ayaa muhiim u ah markay tahay hubinta in guriga si fiican u shidan yahay. Ha ka waaban inaad kor u qaaddo indhoolayaasha qolalka kala duwan ee guriga oo aad ka faa'iideysatid iftiinka cajiibka ah ee dibedda ka soo galaya. Haddii ay dhacdo in iftiinka dabiiciga ahi aanu ku filnayn, waxaad isticmaali kartaa nooc iftiin dheeri ah oo kaa caawinaya inaad hesho nalka aad u baahan tahay.
Laydh urursi
Marar badan, dadku waxay doortaan inay ku buux dhaafiyaan qolka fadhiga ama qolka dhowr laambadood oo aysan runtii u baahnayn. Muhiim ma aha in la helo laambado badan oo nalalka aad u badan lagu buuxiyo deegaanka. Dhig baro nalka meelaha guriga ka mid ah ee runtii looga baahan yahay hana ku shubin bey'adda maadaama taasi ay ku dambeyso saameynta qurxinta guriga guud ahaan.
Kuwani waa 3da khaladaad ee ugu badan ee soo noqnoqda ee sida caadiga ah dadka badankood waxay u geystaan arrimo la xiriira nalalka guriga.