Sariirta fadhiga aad ayey uga badan tahay qeyb ka mid ah alaabta guriga, waxay ka badan tahay fadhiga iyo in ka badan sariir. Tani waa mid ka mid ah qalabka guryaha ee ugu waxqabadka badan ee aad heli karto. Inaad sariir ku haysato qolkaaga fadhiga halkii aad ka heli lahayd fadhiga fadhiga waxay noqon kartaa habka looga gudbo xaddidnaanta boosaska ee laga yaabo inaad haysato. Waxay kuu ogolaaneysaa inaad qol kasta u rogto qol marti ah, ama xitaa qol adiga kuu gaar ah haddii aad ku nooshahay guri istuudiyaha ah.
Haddii aad rabto inaad iibsato sariir fadhiga ah shaki la'aan waa ikhtiyaar wanaagsan, laakiin waa inaad tixgelisaa waxyaabo ka hor intaadan sameynin. Ma rabtaa inaad ogaato waxa ay tahay inaad ka fikirto arrintan? Waan kuu sheegi doonaa markaa!
Ayaa isticmaali doona?
In kasta oo shaqeynteedu ay noqon karto dhinac aad muhiim u ah, haddana waxaa jira dhowr arrimood oo kale oo laga fiirsado ka hor inta aan la iibsan. Sida shey kasta oo guriga yaal, tixgeli baahiyahaaga. Waxa ugu muhiimsan ee laga fiirsado haddii ugu horreyn loo isticmaali doono sariir ama lagu fadhiisto.
Haddii aad rabto inaad u isticmaasho sida sagxadda hurdada ee ugu muhiimsan, raadi nooca joodariga la socda. Sidaad shaki ku jirin waad ogtahay, sariiraha fadhiga waxay ku yimaadaan noocyo badan oo joodariyaal ah, qaar qalab gaar ah, qaar waxay la yimaadaan ilo gudaha ah, qaarna waa sariiraha hawada. Isku day inaad heshid nooc furaash ah oo aad jeceshahay inaad isticmaasho. Sidoo kale, raadi farsamo si fudud u furan oo u xirmaya.
Maaddaama ay jiraan soo saarayaal badan oo bixiya sariiraha fadhiga, waxaad ku arki doontaa kala duwanaansho weyn xagga tayada iyo qiimaha labadaba. Waxay tagaysaa iyada oo aan la odhan waxaad iibsanaysaa tayada ugu fiican ee aad awoodi kartid. Badanaa waqtiyada, sariiraha fadhiga ee qiimaha sare ayaa sidoo kale si fiican loo sameeyaa.
Si xikmad leh u dooro haddii aad leedahay meel bannaan
Haddii aad leedahay meel aad u yar, markaa sariiraha yar-yar ee sariirtu waxay kuu noqon karaan jawaabta kuugu habboon, maadaama ay ku habboon yihiin hurdada hal qof.. Joodariga sariirta laba-labiska ah ayaa aad uga badan furaashka qof keliya.
Waa inaad cabirtaa dhererka iyo ballaca furaashka markii sariirta fadhiga uu furan yahay, kaliya sidan ayaad kuheli doontaa inaad ogaato inaad sifiican ugu ficantahay booska gurigaaga laga heli karo. Xusuusnow in mararka qaar kan ugu raqiisan uusan ka fiicnayn ama ugu qaalisan, waxa ugu fiican ayaa ah inaad hesho shey leh qiime tayo leh. Si aad u ogaato, ha ku salayn oo keliya waxa iibiyuhu kuu sheegayo, Raadi tixraacyo macaamiisha horay u isticmaalay si aad u aragto inay runti u qalanto lacagta la bixinayo.
Haddii boosku uusan dhibaato ahayn
Marka boosku uusan aheyn arin, waxaad nasiib ku jirtaa, maadaama sariirta weyn ee sariirta ay tahay tan ugu badan ee la heli karo. Waxaad si sahal ah uga heli kartaa sariiro waaweyn oo qaabab kala duwan leh iyo maryo iyo nooca joodariga aad jeceshahay. Waxaa jira heshiisyo badan oo kaladuwan oo laga heli karo cabbirkan.
Sariir laba laab ah oo sariir leh ayaa si fudud u qaadi karta saddex waxayna siin kartaa sariir raaxo leh laba. Xusuusnow inaad furto sariirta fadhiga si loo hubiyo inay si fiican ugu habboon tahay booskaaga. Tani waa muhiim maxaa yeelay xitaa haddii aad boos badan ku leedahay qolkaaga oo aad u malaynayso inaysan dhibaato ahayn ... waxaa fiican inaad hubiso. Haysashada boos badan iyo sariir yar oo fadhiga ah waxay noqon kartaa qol aan dheelitirnayn.
Sababtaas awgeed, si fiican u cabir sariirta fadhiga iyo booska aad heli karto si aad u ogaato sida ay u ekaan doonto marka aad ku rakibto gurigaaga. Sidan ayaad uga fogaan doontaa layaabka xun!
Qol yar oo dheeraad ah si loo kala bixiyo waxay u dhigantaa raaxada
Haddii sariirta fadhiga loo adeegsado habeen kasta hurdo, sariir fadhigoodu le'eg yahay ayaa ah waxa aad u baahan tahay, xitaa haddii aad leedahay meel yar. Qofka weyni wuxuu heli karaa sariir laba-laab ah oo aad u yar oo xaddidan in loo isticmaalo maalin kasta, iyo, qanjaruufo, sariir weyn ayaa seexan kara ilaa laba qof. Laakiin mar labaad, haddii laba qof ay si joogto ah u isticmaalayaan, sariirta cabbirka oo buuxda ma noqon karto mid aad u raaxo badan ama waasac ku filan.
Fadhiga, cabirka sariir cabbir buuxa ah wuxuu udhaxeeyaa fadhiga fadhiga iyo kursiga jaceylka, aadna ugu egtahay fadhiga guryaha dabaqyada, sidaas darteed wali waa xulasho wanaagsan meelaha yar yar iyo guryaha.
Si kastaba ha noqotee, iyo xulashada ikhtiyaarka aad doorbidayso, Xusuusnow inay mudan tahay in wax yar la bixiyo maadaama nasashadaadu qatar ku jirto. Jidhkaagu wuxuu u baahan yahay furaash si uu habeenka tamar uga buuxiyo. Iska ilaali sariiraha fadhiga ee tayada liita tan iyo wixii aad ku kaydiso hal dhinac waa inaad ku qarashgareysaa jimicsiga jirka ama lafopractor maxaa yeelay dhabarkaaga ayaa yeelan doona xanuun badan iyo qandaraasyo. Sida nasashada, ha yareynin qiimaha ama tayada! Raadi oo isbarbar dhig, ilaa aad kahesho sariirta kufiican ee gurigaaga iyo adiga.