Markaad dooranaysid jikada waxaan had iyo jeer doorannaa inaan la jaanqaadno booska bannaan, in kastoo haddii aan nasiib u yeelano inaan helno jikad ballaaran, suurtagalnimada jikada oo leh jasiirad ayaa ugu fiican. Waxaan ka hadlaynaa jikooyinka casriga ah, kuwaas oo sidoo kale aad u shaqeynaya oo ku habboon kuwa jecel inay waqti ku qaataan abuurista cuntooyin cusub.
ka jikooyinka leh jasiirad Iyagu waa waasac yihiin runtiina waa kuwo wax ku ool ah, taasi waa sababta ay uga mid yihiin kuwa ugu cadcad, maxaa yeelay waxay sidoo kale noo oggolaadaan inaan wax weyn qabanno. Maanta waxaan ku heli karnaa ku dhowaad nooc kasta, laakiin waxaan sidoo kale arki doonnaa waxa ay faa'iidooyinkooda iyo faa'iido darradoodu yihiin, marka lagu daro dhiirrigelinta aan u qurxinno.
Faa'iidooyinka jikooyinka jasiiradda
Jikooyinka jasiiradda ayaa shaki la'aan ah xulasho weyn waxayna leeyihiin xoogaa faa'iidooyin ah. Mid ka mid ah ayaa ah inaan wax badan ka sii badin doonno goobta shaqada Kawaran haddii aan la shaqeyno kaliya miiska dushiisa kaas oo aan sidoo kale ku darno aagga shooladda iyo saxanka. Xaaladdan oo kale, jasiiraddu nama siinayso oo keliya meel bannaan, laakiin sidoo kale qaybinta waxqabadka badan ee ku habboon waxa aan u baahan nahay. Waxay kuxirantahay guriga, canaasiirta si kala duwan ayaa loo dhigi karaa jasiiradda ama qeybta miiska jikada, sida ugu raaxada badan annaga, sidaa darteed waa naqshad shaqsiyeed oo aad ufiican oo loogu talagalay in si hufan looga shaqeeyo aagga jikada.
Faa'iidada kale ee aan ku aragno jasiiraddan jikada ku jirta ayaa ah in ay noo oggolaadeen in aan abuurno a aagga cuntada fudud jasiiradda lafteeda, si loo badbaadiyo booska haddii aad rabto inaad iska ilaaliso inaad ku darto qol weyn oo cuntada ah. Waa ikhtiyaar weyn fikradaha furan, maaddaama ay noo oggolaaneyso inaan yeelano kulan iyo aag shaqo isla waqti isku mid ah, sidaas awgeedna aan ugu dhex qasno fikradaha jikada iyo qolka fadhiga mid.
Faa’iido darrooyinka jikooyinka jasiiradda
Faa'iido daro yar ayaan aragnaa kuwaan naqshado waasac ah oo shaqeynaya. Laakiin mid ka mid ah cilladaha ugu waaweyn ee ay jikooyinkan jasiiraddu yeelan karaan ayaa ah inay u baahan yihiin meelo ballaadhan oo lagu daro, marka haddii aan haysanno jiko yar ama cidhiidhi ah waa wax aan macquul ahayn in aan ka helno jiko jasiirad leh. Taas bedelkeeda waa xulashada ugu fiican ee meelaha furan halkaasoo ay ku taal jikada isku xirta qolka fadhiga.
Jasiirad laba jibbaaran ama afar gees leh
Waxaa ka mid ah naqshadaha aan ka heli karno jikada jikada leh waxaa jira afargees iyo afargees, iyo xitaa U-qaabeeya, inkasta oo kuwa dambe ay ka yar yihiin kuwii hore. Doorashada hal dhinac ama mid kale waxay ka jawaabaysaa su'aasha ah shaqeynta iyo booska aan hayno. Waxay kuxirantahay jikadayada, hal nashqad ayaa sifiican ula qabsan doonta tan kale, in kastoo aqlabiyad badan ay doorbidaan jikooyinka afar geeslaha ah iyo kuwa dhaadheer.
Jasiiradda oo ah goob shaqo
Jasiiraddan waxaa loo isticmaali karaa a aag shaqo weyn, oo aan ku darno aagga shooladda iyo saxanka. Xaaladdan oo kale waa inaan ka fikirno suurtagalnimada in lagu daro qiiqa qiiqa bartamaha jikada, kaasoo beddeli kara qaab dhismeedka jikada, waa wax ay tahay in laga fikiro ka hor.
Jasiiraddu waxay u tahay meel bannaan oo gacan-qabsi ah
Xaaladaha badankood jasiiradda waxaa loo isticmaalaa meel kaaliye ah si loogu helo aag shaqo oo badan jikada. Jasiiradda waxaan ku leenahay goob shaqo oo ballaadhan oo aan ka shaqeyno iyo sidoo kale qoysku inay isugu yimaadaan, maaddaama ay tahay aag aad wax ku cuni karto oo xitaa aad ku shaqeyn karto halka kuwo kalena ay cuntada diyaarsanayaan jasiirad aag hawl badan dhammaan xubnaha guriga.
Saxaro jasiiradda
Jasiiradahaas badiyaa waxay ku sugan yihiin saxarada ku dar, maxaa yeelay habkaas wuxuu noqdaa aag aad wax ku cuni karto ama ku shaqeyn karto, sida miiska dhinac kale ee guriga. Saxaradan waxaa sida caadiga ah laga raadsadaa isla qaabka jikada iyo suuqa waxaan ka helnaa noocyo kala duwan oo la heli karo. Iyada oo leh ama aan lahayn gadaal dambe, oo leh naqshad casri ah ama taariikhi ah, qoryo ama bir iyo iwm iwm.
Iftiiminta jasiiradda
Jasiiraddani badanaa waxay leeyihiin a nalalka caadadii, maadaama ay yihiin goobo shaqo oo ay u baahan yihiin inay lahaadaan iftiin wanaagsan. Guud ahaan, laambadaha suumanka ayaa badanaa lagu daraa si ay iftiin fiican ugu yeeshaan aagga, taas oo sidoo kale dheelitirisa booska in badan. Nalalka sudlan ayaa ku jira moodal, markaa waxaan ku dari karnaa naqshadeynta.
Suurtagalnimada haysashada laba jasiiradood
Waa wax aan caadi ahayn, gaar ahaan maadaama ay tahay waxay u baahan yihiin meelo waaweyn, laakiin runtu waxay tahay in mararka qaarkood aan helno jikooyin leh wax ka badan hal jasiirad. Runtii waasac waasac ah oo shaqeynaya sidan oo kale.
Jikooyin casri ah oo leh jasiirad
Inta badan jikooyinka leh jasiirad waxay leeyihiin a qaabka ugu yar ee casriga ah, maaddaama ay tahay cunsur lagu soo rogay jikadaheenna dhowr sano.
Jasiiradda qaabab kale
Si kastaba ha noqotee, sidoo kale waa suurtagal in laga helo gudaha qaabab kale oo badan. Laga soo bilaabo jikada leh jasiirad caadi ah oo leh taabasho aad u badan.