Yaan ka welwelin boos la'aanta guriga ka jirta? Waxaa jira guryo badan oo aysan ku jirin qol jiifka qolka jiifka ee wax kasta oo aan u baahanahay, marka waa inaan ka fikirnaa xalal wax ku ool ah oo noo ogolaanaya inaan uga faa'iideysano mitirka laba jibbaaran ee la heli karo sida ugu macquulsan. Halkan waa halka sariiro isku laaban taas oo aan maanta ka hadlayno.
Way badan yihiin moodooyinka sariirta laabmaya, waana fikrad si aad ah loo adeegsado. Si fudud ayey u qarsoon yihiin waxaanan u adeegsan karnaa markasta oo aan doonno, iyada oo aan dhib badan la helin. Marka iyaga ayaa ah kuwa ugu habboon ee guri aan boos badan ku lahayn qolalka jiifka.
Faa'iidooyinka sariiraha isku laaban
Faa'iidada ugu weyn ee sariiraha isku laabmaya waa taas waxaan keydinaa boosas fara badan oo waxaan had iyo jeer haysannaa sariir dheeri ah oo gacanta ah ama xitaa mid aan marwalba isticmaalno laakiin aan qarin karno markaan rabno qolka. Sariirahan waxay ku qarsoon yihiin derbiga, waxayna nooga tegeysaa meelo badan. Waa fikrad aad u fiican haddii aan u baahanahay inaan u bedelno qol jiif oo loo beddelo aag isboorti, goob carruurtu ku ciyaarto ama kulan. Waxay noo ogolaaneysaa inaan wax ka beddelno meelaha iyo waxtarkooda si dhakhso leh oo fudud, oo hal tilmaam ah, maxaa yeelay maanta sariirahan isku laaban ayaa si dhib yar loo soo ururiyaa oo aan ku dhowaad dadaal lahayn. Kaliya waa inaad lugaha kor u qaaddaa inta aad sariirta kor u qaadeyso oo hoos u laabo adigoo daba socda, si aadan ugu dhicin alaabta guriga. Tilmaamahan fudud waxaan ku heli doonnaa qol badan qolka jiifka.
Goorta la dooranayo sariir isku laaban
Sariirta laalaaban marwalba waa ikhtiyaar ufiican guri kasta, maadaama aynaan ogeyn goorta martida nagu soo booqaneyso. Haysashada sariir isku laaban waxay na siinaysaa a awood yar martida, laakiin sidoo kale waa fikrad fiican haddii aan carruur leenahay. Waxaan labadeenaba ugu dari karnaa asxaabtaada iyo kordhinta qoyska. Waa qayb ka mid ah alaabta guriga oo had iyo jeer waxtar noo leh, maxaa yeelay marka aynaan isticmaalin ma qaadaneyso boos badan.
Alaabta sariirta isku laaban
Sariirahan isku laaban waxay had iyo jeer ku yimaadaan qayb yar oo alaab ah, oo aan uga faa'iideysan karno sida keydinta waayeelka. Guud ahaan, waxay leeyihiin dusha sare oo ka dhigaya mid u eg mid raaxo leh. Tani markay tahay sariiraha ugu fudud. Waxaan u adeegsan karnaa qeybta sare inaan wax dhigno, ha ahaato dambiilo wax lagu keydiyo ama wax lagu qurxiyo.
Waqtiyada kale, qalabkan qalabku aad buu u dhammaystiran yahay. Waa a alaabta guriga ku lifaaqan oo laga yaabo inay leeyihiin armaajo oo wax lagu kaydiyo. Markay sariiraha isku laaban yihiin, waxaan arki doonnaa inay la mid tahay qol caadi ah. Sidan oo kale waxaan ku haysannaa gabal yar oo alaab ah oo aan la ogaan karin, sida haddii aysan jirin sariiro waqtiga intiisa kale.
Laba sariirood oo qolal wadaag ah
Haddii aad leedahay qol wadaag ah, ma haysatid meel kugu filan. Way adagtahay in lagu daro laba sariirood oo hal qol ah ee walaalaha, laakiin haddii aan sidoo kale haysanno meel aad u yar xitaa way ka sii xun tahay. Waxa ugu muhiimsan ee kiisaskan waa in la isticmaalo xalal wax ku ool ah sida sariiraha isku laabma. Sariirahaani waxay ku habboon yihiin qolal laba jibbaar ah, maadaama ay fadhiyaan habeennimo, laakiin maalintii waan badbaadin karnaa iyaga si carruurtu u helaan boos ay ku ciyaaraan. Sidan ayaan ku haysan karnaa wax walba isla qolka jiifka xitaa haddii boosku yar yahay. Alaabta guriga leh laba sariirood ayaa waliba waxtar yeelan karta haddii carruurtu keensadaan saaxiibkood si uu u seexdo.
Isku laabashada sariiraha qolka fadhiga
Haddii aadan rabin inaad sariir laab laabato ku yeelatid qolka jiifka si aadan ula wadaagin, waad awoodaa marwalba mid ku dar qolka fadhiga. Tani waa qumman tahay haddii aad rabto inaad nooc ka mid ah qolka martida ku leedahay qolka fadhiga. Kaliya markaad furato sariirta waxaad heli doontaa hal boos oo dheeraad ah oo aad ku seexato, qolka fadhiga u rogo qol jiif isla hal tilmaam. Waqtiga intiisa kale sariirta isku laaban waxay umuuqan doontaa shey kale oo ka mid ah qolka fadhiga si aysan u qurxin qurxinta.
Sariiraha isku laabma
Sariirahan isku laaban waxaan ka heli karnaa alaab guri oo sariir keliya ah. Waa inaan marwalba hubinno in tallaabooyinku ay ka badan yihiin kuwa ku habboon dadka isticmaali doona, si aysan ugu raaxaysan. Shaki la'aan kuwani waa sariiraha ugu iibinta badan ee moodooyinkan isku laaban, maxaa yeelay waxaa laga isticmaalaa wax kasta si ay awood ugu yeeshaan qolka jiifka, halkii ay ka ahaan lahaayeen sariir dheeri ah marka loo eego sariirta weyn.
Sariiraha laabma, sida loo qurxiyo
Sariirahaan isku laaban waa qarsoon yihiin inta badan hadaanan isticmaalin. Si kastaba ha noqotee, marwalba waan heli karnaa gogol si aan u awoodno si fudud ugu labis iyo inay aad u soo dhoweynayaan. Waxaa muhiim ah in furaashka la daboolo oo waqti ka waqti la hawo si aysan qoyaanka u qaadan. Daboolida iyo go'yaasha la rakibay had iyo jeer waa ikhtiyaarka ugu fiican. Sidan ayaanan wax dhibaato ah kala kulmi doonin inay soo baxaan markaan sariirta iska dhigno. Waxaan sidaas si fudud ugu dari karnaa duvet iyo barkimooyin qaarkood si sariirta loo sameeyo isla markiiba.