ka meelaha dabku ka kululaado qolalka markaan u baahanahay, iyaguna waa kaabbaha ugu habboon ee xilliga qaboobaha. Maanta wali waxaa loo isticmaalaa nooc ka mid ah kuleylka guriga, waxaana jira qaabab kala duwan, ha ahaadaan alwaax, koronto ama pellet. Si kastaba ha noqotee, waa inaad sidoo kale doorataa habka loogu daro qolka.
Maanta waxaan kuu keenaynaa fikrado waaweyn oo lagu qurxiyo dabka casriga ah. Fikrado cusub oo kaladuwan oo loogu talagalay dhammaan meelaha bannaan. Sidan oo kale, waxaad ku dari kartaa taabashada qiiqa dabka markii aad ku darto qolka fadhiga. Maanta waxaa jira fikrado ku saabsan dhammaan meelaha bannaan, ha noqdaan kuwo furan, kuwo yaryar ama kuwa waaweyn. Xulo midka adiga kugu habboon.
Tani waa fikrad dhammaystiran haddii aan rabno in dabka uusan haysan dhammaan magacyada, keydinta booska ugu badan suurtagal ah Goob dabeed oo ku habboon geeska, si aan had iyo jeer u helno meesha ugu badan ee aan ka heli karno. Intaa waxaa dheer, naqshadeynta waa mid aad u fudud oo caqli badan, sidaa darteed waxay ku dhowdahay in aan la dareemin markii aan la isticmaalin.
Tani waa nooc kale oo taas ah aan la ogaan doonin qayb ka mid ah qaab dhismeedka fasalka markii aan isticmaaleynin. Waa goob aad u casri ah, oo loogu talagalay jawiga ugu yar ee naqshadeynta iyo qaababka aasaasiga ah iyo kuwa toosan ay muhiim u yihiin.
Tani dabka derbiga waa mid soo dhaweyn badan leh oo ka magac weyn kuwa kale. Waxay ka samaysan tahay alwaax, sidaa darteedna waxay u baahan tahay meel uu qiiqu ka baxo. Si kastaba ha noqotee, in kasta oo hab dhaqameed loo isticmaalo, qaabku waa mid casri ah, oo leh khadad aasaasi ah iyo codad.
Tani waa a naqshad asal ah, taas oo kulaylku u qurxoon yahay sida quraaradda ku dhex taal qolka ay noqon karto. Waxay u keentaa diirimaad weyn deegaanka oo dhan, taas oo sababta oo ah aad bay u yartahay waxay noqon kartaa xoogaa qabow leh midabbada cawlan iyo kuwa cad iyo qalabka sida dhalada