Qurxinta qolka guurka ma aha hawl aad u fudud maadaama ay tahay inuu isku daro laba dhadhan oo gebi ahaanba ka duwanaan kara anthogenic. Qurxinta qolka lagu sheegay waa inay ahaataa mid raaxo leh oo raaxo leh si loo abuuro meel labadiinuba aad si deggan ugu nasato oo aad ugu nasato.. Iyadoo la adeegsanayo fikradaha iyo tilmaamaha soo socda, waxaad ka dhigi doontaa qolka laba-jibbaar meel caam ah oo lagu raaxeysto laguna nasto.
Midabada
Midabada ugu fiican marka la qurxinayo qol laba jibbaaran waa dhex-dhexaad maadaama ay gacan ka geysanayaan abuurista jawi deggan oo nasasho leh oo ay ku nastaan lamaanayaasha. Midabbada sida cad ama khafiifka khafiifka ah ayaa ku habboon qurxinta qolka iyo in lagu daro iyaga oo leh nolol kale oo farxad badan sida buluug ama cagaar.
Dharbaaxo
Labada sariir waa inay ahaadaan kuwo aad u ballaaran oo raaxo leh si lammaanaha aaney u la kulmin wax dhibaato ah marka ay timaado hurdada iyo nasashada. Haddii qolka uusan aad u weyneyn, waxaad dooran kartaa laba sariirood oo keli ah oo badbaadiya booska qolka la yiri. Waa muhiim in la helo laba miis sariirta dhinaceeda si mid waliba u helo meel u gaar ah oo uu alaabtiisa dhigo. Armaajada waa inay ahaato mid weyn oo ku filan in labada qof ay ku labistaan dharkooda waa dhibaato aad u badan.
Laydhka
Marka laga hadlayo mawduuca iftiinka, waxa ugu fiican uguna habboon ee la-talin karaa waa in la doorto nooc nalalka ka mid ah oo daciif ah oo fudud si loo siiyo qolka taabashada asturnaanta. Miiska sariirta dhinaceeda waxaad ku ridi kartaa laambad saqaf ah iyo labo iyaga ka mid ah. Haddii aad rabto wax ka sii macaan, waxaad dooran kartaa inaad dhigto taxane shumacyo udgoon ah oo gacan ka geysanaya abuuritaanka jawi wanaagsan qolka jiifka oo dhan.
